Ми всі постійно шукаємо нескладні способи найкращо піклуватися про здоров’я та красу. Наприклад, багато хто з нас шукає різні завищені креми, не підозрюючи, що вони можуть нам зовсім не допомогти.
Жити довше можна лише при якісному способі життя. Не знаєте, як це зробити? Погляньте на наступні трюки.
10 способів жити здоровіше
Оскільки нас щодня засипають інформацією про здоровий спосіб життя, все важче знайти перевірений спосіб, ніж бути справді в формі завдяки простим речам. Молодь - це не само собою зрозуміле. Ці хитрощі допоможуть вам у цьому:
- перериватись,
- збільшити споживання жиру,
- вийти із зони комфорту,
- відчувати любов,
- пити червоне вино,
- займатися йогою,
- їсти фрукти,
- пити зелений чай,
- захистити вашу шкіру,
- робити вправи для підтримки мислення.
Що допоможе на шляху до краси та здоров’я?
Зняти стрес
Недавно опубліковані дослідження показують, що стрес викликає різні зміни в організмі, які впливають на функцію гормонів кортизолу та адреналіну в крові. Їх рівень також впливає на правильну роботу серця.
Видатний зарубіжний лікар Герберт Бенсон стверджує: «Щороку до лікаря відвідують 60–90% людей, які скаржаться на тривогу, депресію, гнів, високий кров’яний тиск, а також на серцеві напади та порушення сну. Все це спричинено неспокійним стресом ". З ним можна боротися за допомогою "реакції розслаблення". Все, що вам потрібно зробити, це створити хвилину спокою 10 хвилин на день і знайти тихе місце для себе. Потім сідаєте, починаєте глибоко дихати і повторюєте конкретне слово або молитву. Ви також можете спробувати пісню, яка, на думку неврологів, зменшує стрес.
Їжте здоровий жир
Омега-3 жирні кислоти, які ми також називаємо здоровими жирами, можна знайти в лососі, насінні соняшнику та волоських горіхах. Вони допомагають боротися зі старінням, підтримують молодість/міцність кісток та покращують настрій. Якщо у вашому раціоні недостатньо жирних кислот, спробуйте такі харчові добавки, як риб’ячий жир.
Для молоді через подолання комфорту
Вправи зменшують стрес, зміцнюють кістки і виділяють феромони. Лише 10-хвилинна прогулянка може запобігти 40% ризику хвороби Альцгеймера, вважає д-р. Гері Смолл. Тож кілька хвилин вправ на день можуть чудово справитись. Виберіть те, що вам подобається, будь то плавання, їзда на велосипеді, катання на ковзанах або пропуск.
Наприклад, спробуйте йогу. Він гармонізує організм, сприяє покращенню шкіри, сприяє хорошому травленню та покращує імунну систему. Молодь йде рука об руку з турботою про свій розум. Доктор. Макс виявив, що розумові вправи, які тривають близько двох тижнів, насправді можуть збільшити мозкову активність. Він також бачив результати сканування мозку. Ви можете вдосконалити свій розум, наприклад, вирішуючи судоку або розгадуючи кросворди.
Напийся любов’ю
Пристрасть - чудове ліки. Кожен, хто колись закохався, знає, що любов може спонукати їх до кращих показників. Вони знають, що коли люблять і їх люблять, вони почуваються краще і відчувають, що роблять те, що раніше їм зовсім не подобалося. Якщо у вас немає партнера, спробуйте вино.
Головний дослідник Національного інституту старіння виявив, що ця речовина, що міститься у вині, сприяє зменшенню проблем із цукром та печінкою у мишей. Інші дослідження показують, що червоне вино може зменшити пошкодження мозку після інсульту до 40%. Американська медична асоціація рекомендує випивати щонайменше одну склянку червоного вина на день.