Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 23.10.2017

вживаєте

Більшість дієт, які відправляють фахівці, якщо не всі, перше, що вони змушують вас забрати, - це алкогольні напої. Однак метод TB-12, якого дотримується гравець американського НФЛ Роб Гронковський, все ще дозволяє їм. Ви хочете знати, як?

Роб Гронковскі - 28-річний футболіст, який розвиває свою професійну кар'єру в команді "Нової Англії". Щоб залишатися на 100% у формі, і в той же час, як і раніше мати можливість насолоджуватися спілкуванням з друзями та випивкою декількох напоїв, він дотримується навчальної та дієтичної програми, яку вже проводив його товариш по команді Том Брейді.

Фактично, останній опублікував метод TB-12 разом із гуру фітнесу та харчування Алексом Герреро, в якому він дає численні рекомендації щодо здорового харчування та, перш за все, вводить концепцію, яка зацікавить багатьох: шлях поєднувати дієту та схуднення з продовженням помірного вживання алкоголю.

Рецепт простий і зрозумілий: за словами Брейді, який не вживає алкоголю, йому довелося створити спосіб для Гронковського, який п'є, зробити цей план, тому він придумав наступне: На кожну випиту склянку алкоголю потрібно випити три склянки однакового розміру, але повні води.

При такому співвідношенні 1: 3 Брейді домігся у своєму методі саме цього, Гронковський швидко наситився, коли почав вживати алкогольл, в результаті чого, зрештою, найбільше він проковтнув воду, нешкідливу для організму, і що він не жирів, як ніби продовжував пити таку ж кількість алкоголю.

Тепер, давайте візьмемо приклад: ви збираєтесь подивитися футбольний матч у барі з друзями, і, звичайно, ви збираєтеся випити пива (принаймні), щоб підготуватися і насолодитися своєю командою у хорошому стані. Подумайте, що якщо ви будете дотримуватися цього методу, за кожне випите пиво вам доведеться випивати три склянки води однакового розміру. Результат?

Перше, що ви помітите, це те, що ваше тіло почне просити вас ходити у ванну все частіше, наприкінці дня ви ставите чотири склянки рідини на кожне випите пиво.

На додаток до клопоту про необхідність ходити в туалет кожні два-три (і пропускаючи важливі моменти розглянутої гри), ви незабаром помітите, що ви повністю ситі, що вам не хочеться більше пити або їсти. Ви наповнили шлунок водою і більше не можете отримати ні гачків, ні скибочок піци. Ви виграли битву.

Гра була практично екстремальним прикладом, але якщо ви берете її на свій день, коли ви виходите на пиво після роботи або виходите в суботу ввечері і випиваєте, ви можете продовжувати поєднувати факт вживання алкоголю (помірковано, так) з тим, що ви сидите на дієті з метою схуднення.