графік

Напевно в якийсь момент нам сказали, що набирати вагу можна дуже просто і швидко, але втрата стає найскладнішим. Це відбувається, якщо у вас немає постійності в процесі, але якщо вам вдасться самоорганізуватися, скласти графік і добре збалансувати свої розпорядки, ви скинете зайві кілограми, покажете гарне тіло і головне дуже здорове.

У процесі схуднення потрібно пам’ятати, що недостатньо дієти протягом тижня, прийому детоксикаційних шейків протягом трьох днів або фізичних вправ протягом двох тижнів, наскільки важливо бути наполегливим з усіма факторами, оскільки це набір звичок, які ви повинні почати набувати і які включають як дієту, так і фізичні вправи.

Дотримання збалансованої дієти, вживання двох літрів води на день, збільшення споживання фруктів та овочів, більше прогулянок, вибір корисних закусок та планування щоденних вправ, допоможуть досягти вашої мети та мати ту вагу, яку ви хочете.

Наразі ми хочемо допомогти вам з темою вправ і, таким чином, рекомендуємо таблицю вправ, яка допоможе вам схуднути. Цей стіл дуже простий, і вам не знадобляться елементи тренажерного залу, тому ви можете робити це вдома і присвятити лише 28 хвилин.

Це найкраща частина, це буде менше півгодини, присвяченої вашому тілу та вашому здоров’ю. Тож підготуйте тенісне взуття і готуйтеся скинути зайві кілограми.

1. Присідання

Прибуток: Присідання приносить багато переваг на додаток до спалювання жиру, таких як збільшення сили, витривалості, гнучкості, рівноваги та зміцнення суглобів.

Як це зробити? Стоячи, ви відкриваєте ноги на рівні плечей і згинаєте коліна, опускаючи сідниці, завжди з прямою спиною.

2. Обід

Прибуток: Ви зміцните ноги, сідниці та область живота, працюючи над силою та витривалістю.