Найефективніший спосіб схуднення - це вживання великої кількості овочів. Він здоровий і приємно наповнює частину шлунка. Тоді ви можете поїсти достатню порцію їжі, і немає ризику різних нападів обжерливості. Завдяки цьому ви з’їсте нормальну порцію і одночасно досягнете повного відчуття ситості.
У мене є два варіанти його очищення.
- Чистіть дуже акуратно і повільно. Це для інкубації. Відходів мало, але потрібно багато часу, щоб каламутна кольрабі, морква чи селера в моїх незграбних руках перетворилися на їстівну їжу.
- Прибирайте грубо, швидко. Тут мені шкода за великі відходи, овочі дорогі, і мені не подобається, якщо доводиться викидати половину.
І я волів би навіть не говорити про таку цвітну капусту або рушницю, в яких часто повно гусениць, равликів, жуків, попелиць і навіть мух. Це все незграбна упаковка, яку потрібно мити, чистити, іноді мити ще раз, і навіть тоді бути обережним, коли розлогий черв’як випадає з такої редьки, і я заарештований лялечками зі свободи тварин, з яких вилуплюється зелень .
Але такий банан! Я його ловлю, він очищається за 4 секунди, і я вже хапаю його. Золота медаль за промисловий дизайн. Але з бананами схуднення не надто вдале.
Ви це відчуєте вже під час вправ на мавпах, коли з витягнутими руками, як шимпанзе, ви несете з магазину важкі поліетиленові пакети, як трохи надмірна вага. Кілька фунтів овочів після їжі з’їдається як ніщо, і завтра ти можеш знову розтягнути мішки, щоб мішки лопнули.
Але я пообіцяв розкрити правду про те, що не їсти овочі. Так, так до суті.
Ви не хочете. Якщо є вибір, у нас буде все, окрім овочів. Банан, круасан, мандарин або сушений родзинки. Ідея чистити овочі неприваблива, ще гірше зробити салат. Тьфу, це робот, плюс багато сміття. І я навіть не можу скуштувати овочі як запобіжний захід.
Але якщо ви подаєте тарілку вже очищених овочів перед носом у когось, навіть не відсувайтесь, і вони готові хрустіти, як заєць.
Це, мабуть, секрет схуднення. Примусьте себе чистити овочі! Їжте фунт (принаймні) і більше на день, бажано хоча б по одному шматочку перед кожним прийомом їжі.
Овочі - міцний союзник при схудненні.
Але для цього потрібно трохи овочевого порно. Роздягніть її оголеною.
Ви хочете схуднути? Тоді будь ласка, щодня чистіть овочі. Після того, як він зручний і очищений, ви його їсте. А коли ви його з’їсте, посійте вас. Тим менше ви їсте безглузду їжу. Очищені та нарізані овочі легко загортають у поліетиленовий пакет. Ви можете мати це у своєму портфелі, в машині, на роботі, в поїздці. Якщо ви його не їсте, можете провести вечір. Якщо ви хочете розмістити щось на екрані для дроблення, для процесу дроблення, в основному не має значення, це гримуча змія чи чіпси. Ми хрустимо обидва. Один з них товстіє. З іншого ви худнете. Вибір за вами.
Ми це знаємо - ви хочете схуднути. Ви повертаєтесь додому з роботи, і коли дізнаєтесь, що овочів у вас немає. Або хліб з непросіяного борошна. Що тепер? Повернення до магазину - півгодини. У такій ситуації люди вважають за краще починати йти на компроміси.
Тому створіть систему, щоб у вас завжди було щось у запасі.
Поради щодо тривалих запасів овочів:
- Кисла кегажа. Чудова їжа та ідеальна закуска.
- Фасований варений буряк. Купуйте в пластику. Я знаю, це екологічне звірство, але це насправді практично. Це триватиме навіть півроку.
- Цибуля. Ви можете нарізати дві цибулини і швидко обсмажити їх на дуже маленькій краплі олії, і у вас буде чудовий смак хліба або іншого гарніру.
- Морква. Він також довше тримається в холодильнику. Ви побачите його в роботі, щоб натерти яблуко, і у вас буде гарний салат.
Зберігайте такі «запасні» овочі вдома. Переважно їжте те, що придбали сьогодні, і те, що було б легше зіпсувати.
Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.
16 відповідей
mirko, і коли я з’їдаю цей овоч більше половини фунта на день. чи має це якесь значення при схудненні, або я б радше дотримувався добової норми.
Можна більше, але не набагато більше, занадто багато клітковини теж не годиться. Я не боявся би піти на той кілограм за день, це кілька помідорів і кольрабі як нічого ...
mirko, що мені робити, коли калераб, цвітна капуста, паприка та радка дуже втомлюють мій шлунок. Вони мені подобаються, але потім жорстка брила ... І я просто не витримую цього на моркві.
зузі проконсультуватися з лікарем. тягар - це широке поняття, порадити наосліп не можна.
Мірко, я не дуже люблю лікарів, але іншого, мабуть, не маю. Дякую за готовність.
ОДНО ПИТАННЯ, ТАКОЖ КАРТОФЕЛЬ - ОВОЧІ ?! ТАК ЩО ВИ СКАЖЕТЕ ЗА ВАРЕНИЙ (НЕ ВАРЕНИЙ) КАРТОФЛО, Я БУДУ НІ?
діуска: картопля - це овоч, це вуглевод
Я важив близько 64 кг на зріст 158 см. Це було достатньо, і я не почував себе добре. Однак я схуд після розриву з партнером - стрес робить свою справу. Але я навіть не знаю, як стрибнула пара кг спати, пізніше після 90-денної дієти, а потім після очищувальної дієти, на якій я схуд, тримав їх протягом 54 місяців близько 3 місяців. Але потім до мене повернулося кілька кілограмів. У мене відчуття, що йо-йо ефект все ще атакує мене. Я прочитав ваші поради та досвід і спробую ще раз.:)
ти не проти, якщо я буду їсти овочі наодинці? Я думаю, наприклад, за вечерею (о шостій годині), що у мене буде 1 морква, 1 перець і 3 маленькі редиски ...
коли я вирішив бути вегетаріанцем, оскільки мені слід замінити або отримати тваринний білок .
а ті хліби з раціону тощо подібні корисні для схуднення чи ні_ =) dakujeeeeeeeem
Якщо я вирішу бути вегетаріанцем, я, напевно, прочитаю про це спочатку.
За 6 місяців я схудла на 36 кілограмів, але у мене не все добре, і я схуд, так що лежав на лікуванні і розпочав там дієту без тваринних жирів. Я продовжую це робити, лише іноді у мене є індича чи куряча грудка, У мене рух 3-5 разів на тиждень. Фітько, плавання, домашній велосипед радять мені, як знову почати схуднення, це починає знеохочувати цукру, яких я повністю пропустив, і хліб
Я хочу запитати - я їжу овочі з їжею, я завжди пишу, що вони є у мене перед їжею, але якось у мене є відчуття, а також хвилюється, що я потім багато завантажу і тому можу зварити купу овочів і "подути" їжі в неї, звичайно, лише вони мали порцію, я хочу запитати, чи можна їсти овочі разом з їжею під час схуднення? Дякую
Можна. Її робота - завершити.
Хоча картопля є вуглеводом, на відміну від борошна, він не містить клейковини
давати меншу кількість навіть з шкіркою, ймовірно, відрізняється від хліба та макаронних виробів
Я голосую за принаймні одну картоплину в кожному овочевому салаті
і почніть з одного-двох видів овочів і поступово додайте щось, замість підсолоджувача яблуко з щіпкою, трохи оливкової олії, якщо ви звикли до його характерного смаку, і трохи лимонного соку зроблять кожен овоч чудовою їжею
Навіть тушковані овочі - це овочі, а навіть смажені - на грилі,
але мені не подобається, коли я називаю цвітну капусту крокетом, коли зернові тостери називають фрикадельками,
і так далі, це, на мій погляд, незрілість,
якщо я хочу їсти тофу, ти знаєш, чому я хочу його їсти, і якщо я хочу свинячу ніжку, я повинен знати, що я роблю
а якщо я зроблю тірамісу, я заміню максимум сирих яєць на збиті вершки, і я не буду називати десерт із сметани тірамісу на словацькому гаманці
Міро, а чистий овоч і така необхідність? Нудне, надокучливе і неприємне заняття, як ви пишете. У той же час я їм багато овочів навіть без віджимання, таких як помідори, перець, огірки, я просто мию, ріжу і папаму. Але я навіть не чищу моркву, редис і цвітну капусту, я їх їжу зі стерв'ятником, я не проти цього, і я читав, що більшість вітамінів саме під грифом.