Стрибки через мотузку - одна з найповніших вправ, що існують; Окрім того, що це економічна діяльність, яка Ви можете займатися як на відкритому повітрі, так і у своїй вітальні. Отже, настав час відновити ту гру дитинства, коли ми були маленькими, щоб перетворити її на інший спосіб тренування нашої аеробної витривалості. Погляньте на модель Карлі Клосс; який зізнається, що ніколи не вирушає в подорож без скакалки у валізі.

якщо

?Краще, ніж біг підтюпцем, еліптичний або бігова доріжка?

?Чи знали ви це, на думку деяких фізичних тренерів, 10-хвилинна робота мотузкою в помірному темпі має такі ж переваги для серцево-судинної системи, як і прокручування 3 км на велосипедідо? Щось, що включає це між найбільш відповідні вправи, якщо ми намагаємось схуднути; оскільки це допомагає контролювати вагу тіла, тонус і підтягувати сідниці, стегна і ноги. "Покладаючи стільки м’язів на роботу одночасно і будучи постійною і тривалою активністю з часом, спалювання калорій стає високим. Ми в One Way Fit включаємо це в свої тренування як розминку", - розповідає один з тренерів нам фізкультурно-оздоровчий центр.

Експерт One Way Fit також рекомендує нам правильно прогресувати; особливо якщо ми збираємося розпочати стрибки зі скакалки. "Не потрібно пропускати 10 хвилин без зупинки, оскільки важко встигати за ритмом, і є ризик отримати травми непідготовленими людьми. Добре, поєднувати 1-2 хвилини стрибків з іншими вправами до завершення 10 хвилин ". Потроху, залежно від того, чи готові ми, ми можемо збільшувати час безперервних стрибків, можливо, до 20 хвилин; але завжди поєднується з іншими вправами.