Ти все ще не робиш цього чи невмотивований?

Lovin Spoonful

"Про що я говорю, коли я говорю про біг" стало стимулом, ми ділимось кількома роздумами автора, які слугують порадою для кожного, хто виходить на тижневий пробіг ... або хто ніколи не виходив, але робить це не виключайте цього

Якщо ви хочете балотуватися, вам доведеться прочитати цю вишукану пристрасну, розумну та дидактичну історію, написану Харукі Муракамі (Кіото, Японія, 1949), який почав балотуватися за те саме, що й усі: він хотів вийти з порочного кола: сидячий збільшення ваги в житті-відсутність повітря, коли докладаються зусилля, і щось інше, тютюн. "Я викурював 60 сигарет на день, пальці жовтіли, а все тіло смерділо тютюном".

Муракамі почав бігати пізно, у віці 33 років, і не зупинявся. Про що я думаю, коли біжу? Це питання, яке задає собі письменник. І відповідь така: «У холодні дні я трохи думаю про холод, у спекотні дні, трохи думаю про спеку, коли мені сумно, я думаю трохи про сум, коли я щасливий, я думаю, мало про радість ".

Тренер

Муракамі розповідає, як йому знадобилися роки, щоб знайти тренера, який дозволив би йому вирівняти свою техніку. Хоча всі тренери, з якими він працював, були компетентними, він, на свій подив, виявив, що не всі ефективно допомагають тим, хто прийшов за допомогою. Одна справа оволодіти чимось, інша справа - передати це майстерність своїм студентам.

Дієта і вага

За два з половиною місяці Муракамі схуд на три кіло. Ось як він описує відчуття: «Я хотів би, щоб ти уявив, що ти йдеш до м’ясної лавки, замовляєш три кіло м’яса, а потім повертаєшся додому з ними в руках; можливо, таким чином вони можуть зрозуміти, що означає нести цю вагу. Дієта Муракамі змінилася, коли він почав бігати. Він стверджує, що це було природно, саме це тіло просило від нього: «Я зробив овочі основою свого раціону, і я отримував білки переважно з риби. Я ніколи не надто смішно ставився до м’яса. Я скоротив кількість рису та алкоголю та почав використовувати природні приправи. Я ніколи не любив солодощів ".
Найкращий спосіб знизити вагу - це біг. "Якщо ви тренуєтеся щодня, ваша ідеальна вага в кінцевому підсумку встановлюється природним шляхом".

Біг під музику

Улюбленою групою письменника, яку можна слухати під час бігу, є "Lovin 'Spoonful New Yorkers". Зокрема, він зупинив свій вибір на двох альбомах шістдесятих: Daydream та Hums of the Lovin 'Spoonful. “Де б ви його не слухали, це завжди чудово. Він не робить вигляд, що показує більше себе, ніж потрібно », - виправдовується Муракамі. Літо в місті ', від Lovin' Spoonful, ідеальна пісня для бігу, за словами Муракамі.

Коли ви починаєте бігати, і вам не ясно, яку відстань ви збираєтеся зробити

Прийміть пораду Муракамі: «Я потроху (щодня) збільшую відстань, яку проїжджаю, але якщо збільшую темп, скорочую час перегонів. Я намагаюся зберегти і відкласти хороші відчуття, які відчуває моє тіло, на наступний день. Той самий фокус, який я використовую, коли пишу довгий роман: я припиняю писати саме в той момент, коли відчуваю, що можу продовжувати писати. На наступний день мені легше відновити завдання ".

Освоєння втоми

Кожен, хто виходить на пробіжку, страждав від цього. Це той момент, коли ти вже не можеш терпіти і ти неминуче зупинишся, але почекай мить, перш ніж зупинитися в той критичний момент, Муракамі подумки повторює собі мантру: «Я не людина, я чиста машина і як такий, я не я повинен нічого не відчувати, я просто рухаюся вперед. Тож долайте кризу і продовжуйте працювати.
“Вам не потрібні партнери чи опоненти, вам не потрібно ніякого спеціального обладнання чи витратних матеріалів, вам не потрібно нікуди їхати спеціально. Маючи належне взуття та шлях, який відповідає мінімальним умовам, ви можете бігати, коли і скільки захочете ». І Муракамі забуває сказати щось дуже на свою користь, з часом: це безкоштовно.

Нагороджуйте себе за "виконання роботи"

Одне з того, що найбільше подобається письменникові, - це насолодитися пивом після бігу, насправді, поки він перебуває в гонці, він уже уявляє цей момент, і після гонки це трапляється: “У мене є пиво Амстел, все холодне, що робити Я хочу. Звичайно, це чудово, але справжнє пиво не таке гарне, як те, що я уявляв і палко жадав, коли бігав. У реальному світі ніде немає нічого такого прекрасного, як фантазії про те, що ті, хто втратив розум, переховуються ".

М’язи мають пам’ять

Готуючись до марафону, письменник дотримується деяких правил, наприклад, не відпочивати два дні поспіль. «М’язи - це як в’ючні тварини з хорошою пам’яттю. Якщо завантажувати їх поступово і з великою обережністю, м’язи природним чином адаптуються проти цього навантаження ».

Подолання залежностей

Письменник подолав свою залежність від тютюну: «Якщо ви бігаєте щодня, відмова від тютюну є природним наслідком. Мені це коштувало багато, але щоденна біга і куріння несумісні. Я думаю, що бажання, таке природне, хотіти бігати все більше і більше, спонукало мене змиритися без куріння і було великою підмогою у подоланні синдрому відміни ».

- І останнє роздум: вимагайте вихідних без будь-яких виправдань. Деякі дні письменник каже собі: "Сьогодні мені не хочеться бігати".

[clickToTweet tweet = " Не має значення, якщо я не живу довго, але поки я живу, я хочу, щоб принаймні це життя було повноцінним. Харукі Муракамі »quote =» "Неважливо, якщо я житиму довго, але поки я живу, я хочу, щоб принаймні це життя було повноцінним". Харукі Муракамі # біжи мене навчив #LaFraguaRUN # ми частина твоїх емоцій »]