Практично в холодні місяці року багато людей охолоджуються. Це неминуче. Кровоносні судини відповідають за підтримку комфортної температури шкіри, яка розподіляє багату киснем кров по тілу. Коли температура падає, вінсенсорні рецептори шкіри попереджають мозок контрактувати судна. Це дозволяє невеликій кількості крові надходити до шкіри для збереження тепла в центральній частині тіла, де знаходяться основні органи.

завжди

Шість умов, які можуть поставити ваші руки: що вони говорять про ваше здоров’я?

Дізнайся більше

Що відбувається в інших частинах тіла? В кінцівках, таких як кисті і ноги, є багато дрібних судин, які особливо чутливі до поганого кровообігу. Коли холодно, ці судини стискаються, менше крові циркулює, а кров охолоджується, викликаючи падіння температури. Вазоконстрикція (звуження), так називається цей процес, може бути спровокована найменшими змінами термометра.

Чому ноги холодні?

Більшість причин застуди ніг не є серйозними. Причина у багатьох випадках проста: недостатнє кровопостачання тепло тече крізь пальці ніг і рук. Однак позаду можуть бути причини та мотиви, такі як:

  • Погана циркуляція- Хороший кровообіг є ключовим для регулювання температури тіла. Коли кров погано циркулює по всьому тілу, кінцівки є найгіршими та найхолоднішими. Погана циркуляція може бути викликана такими станами, як анемія або звички способу життя, як-от недостатня кількість фізичних вправ. Простий та ефективний спосіб поліпшити кровообіг - це вправи та підтримка гідратації.
  • Хвороба Рейно: цей стан змушує певні частини нашого тіла відчувати оніміння та холод у відповідь на холодні температури та стресові ситуації. Насправді відбувається те, що артерія, відповідальна за кровопостачання, звужується, обмежуючи подачу в такі ділянки, як пальці рук і ніг. Шкірі потрібна кров, щоб відчувати себе теплою і живою. Якщо це не працює добре, на пальцях помітні зміни кольору; це пряма ознака того, що відбувається під шкірою. Це також може впливати на периферійні точки тіла, такі як вуха або ніс.
  • Периферична нейропатіяКоли ми відчуваємо відчуття холоду ніг, навіть якщо вони не холодні на дотик, це може бути наслідком периферичної нейропатії, яка виникає внаслідок пошкодження нервів, спричиненого основним захворюванням або травмою. Периферична нейропатія часто починається з найдовших нервів тіла, які спускаються до пальців ніг. Отже, симптоми з’являються спочатку на ногах, а потім на гомілках. Деякі симптоми - це оніміння, поколювання або свербіж.
  • Діабет: Діабет є однією з найпоширеніших причин периферичної нейропатії.
  • Dвітамінна ефективність: це також може призвести до периферичної нейропатії і, отже, холоду ніг.
  • Ізахворювання печінки або нирок, проблеми з обміном речовин, інфекції або вплив токсинів також можуть відображатися на постійному застуді в ногах.
  • Надмірне потовиділенняГіпергідроз також може застудити ноги, особливо коли випаровування швидко їх охолоджує. Це часто може бути викликано моментами нервозності.
  • ДимХоча ми зазвичай пов'язуємо куріння здебільшого із серцевими захворюваннями та ризиком раку, це також може бути основною причиною застуди ніг. Просто куріння сигарети може значно знизити температуру ніг. І це трапляється тому, що нікотин є судинозвужувальним засобом, який змушує судини стискатися, зменшуючи тим самим кількість крові, яка може протікати через них. Області, де ефект є найбільш помітним - це руки і ноги. Вдихнувши одну сигарету, можна зменшити приплив крові до ніг на 50%, і може знадобитися до години, щоб цей потік прийшов у норму.
  • Анемія: щось таке поширене, як дефіцит заліза, також може вплинути на регулювання температури тіла.

Для видатного офіційного коледжу подіатрів Валенсійського співтовариства (ICOPCV) низькі зимові температури є фактором ризику для здоров’я ніг, особливо в таких групах населення, як діти та люди похилого віку. Одними з основних недуг, які можуть впливати на ноги стосовно холоду, є замерзає і чилбейн, шкірне ураження, спричинене тривалим звуженням судин і призводить до гіпоксемії та запалення судинних стінок. Також зазвичай з’являються такі проблеми, як дерматит та екзема, пов’язані з низькою температурою.

Поради щодо запобігання застуди ніг

  • Регулярно рухайтеся- Щось таке просте, як вставання та пересування, може бути одним із найкращих способів зігріти тіло та допомогти припливу крові до ніг та назад. Переміщення дозволяє відновити кровообіг і розігрітися. Також масаж ніг може допомогти поліпшити кровообіг і підтримувати належну температуру.
  • Одягніть відповідні шкарпетки та взуттяТеплі шкарпетки та натуральні волокна, такі як бавовна, можуть допомогти нам зігріти ноги. Взуття також є важливим і найкращим союзником у найхолодніші місяці року. Бажано, щоб він мав гумову підошву (непровідний матеріал і, отже, хороший ізолятор).
  • Харчуйтесь здорово: продукти, багаті магнієм, кальцієм і вітамінами Е, К і С, допомагають нам поліпшити тонус судин і, отже, кровообіг. Деякі гострі спеції, такі як перець, сприяють збільшенню пульсу. Навпаки, молочні продукти можуть посилити відчуття холоду, а кофеїн стискає судини.
  • Уникайте алкоголю: Існує помилкова думка, що алкоголь допомагає вам зігрітися. Але будьте обережні з цією ідеєю, адже те, що вона робить, сприяє зневодненню епідермісу, що збільшує ризик страждати від чиллен.
  • Приймайте теплі та холодні водяні ванни: Це особливо рекомендується людям з проблемами кровообігу або після занять зимовими видами спорту, такими як катання на лижах. Не намагайтеся зігрівати ноги під прямим джерелом тепла, оскільки це підвищує ризик розвитку чилбелей.

Чи повинен я звертатися до свого лікаря, якщо руки і ноги холодні? Фахівці це визнають поки це викликає дискомфорт або проблема зберігається з часом, доцільно це робити. Найголовніше в цих випадках - підтвердити, що це лише банальна картина, і виключити наявність певного типу патології.

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені

Практично в холодні місяці року багато людей охолоджуються. Це неминуче. Кровоносні судини відповідають за підтримку комфортної температури шкіри, яка розподіляє багату киснем кров по тілу. Коли температура падає, вінсенсорні рецептори шкіри попереджають мозок контрактувати судна. Це дозволяє невеликій кількості крові надходити до шкіри для збереження тепла в центральній частині тіла, де знаходяться основні органи.

Шість умов, які можуть поставити ваші руки: що вони говорять про ваше здоров’я?

Дізнайся більше

Що відбувається в інших частинах тіла? В кінцівках, таких як кисті і ноги, є багато дрібних судин, які особливо чутливі до поганого кровообігу. Коли холодно, ці кровоносні судини стискаються, менше крові циркулює, а кров охолоджується, викликаючи падіння температури. Вазоконстрикція (звуження), так називається цей процес, може бути спровокована найменшими змінами термометра.