Цього навчила нас когнітивна психологія, залежно від того, як ми думаємо про те, що з нами відбувається, саме так ми будемо почуватися емоційно. Таким чином, іноді ми поводимося як ворожіння, але допускаємо помилки.
У науковій літературі ми можемо знайти численні приклади дезадаптивних моделей мислення і помилковим, що люди дотримуються, незважаючи на відсутність логіки та корисності, і перш за все, незважаючи на страждання, які вони їм заподіюють.
У цій статті зупинимось на одній з найпоширеніших дисфункціональних думок: довільний висновок або помилка ворожки.
Приклад помилки ворожки
Інший день Він спостерігав, як двоє супутників шепотілися в кутку і голосно реготали і вона помітила, що вони час від часу кидають на неї погляд. Карла думає залишити роботу, про яку мріяла, тому що людям нестерпно говорити про неї погано! Якщо вони говорять погано, вона може дістатися до начальника і звільнити її!
Зупинимо історію на мить ... що робить наш головний герой? Очевидно, робить висновки конкретного факту, який неможливо перевірити чи продемонструвати жодним чином.
Вона вважає, що однокласники погано про неї говорять оскільки ви бачили, як двоє людей розмовляли та сміялися, це логічно? Чи достатньо того, що двоє людей розмовляють і сміються в кутку, щоб повірити, що вони вас критикують?
Але вони дивляться на неї боком! І що? Вони, мабуть, роблять це тому, що вона також дивиться на них, сміючись, думаючи, що вони її критикують.
Наслідки неправильного мислення
Карла завдає собі шкоди, думаючи так. Ви викликаєте величезне занепокоєння і збираєтесь прийняти неправильне рішення через такий спосіб дивитися на речі.
Створюється типовий парадоксальний ефект, настільки звичний у психології: від стільки страху перед критикою та втратою роботи, саме вона збирається зробити крок, покинувши це, і, зрештою, втративши роботу.
Ця історія з таким нелогічним мисленням є більш звичною, ніж ми думаємо. Люди схильні дивитись на наш пупок, захищати его-зуб і ніготь, а також робити ранні висновки з одиничних подій. Ми схильні спотворювати реальність, і це породжує помилкові та непропорційні емоції.
Важливість перестати бути ворожками і добре мислити
Правильно мислити не означає бути оптимістом, ні позитиву, ні бачення світу в рожевому кольорі, це було б гірше! Ми б обдурили себе і в підсумку все одно вдарили б по "шишці".
Правильно мислити - це навчіться бачити життя з чистими лінзами наших окулярів. Це сприймати світ таким, який він є, не спотворюючи реальності, не створюючи історій, які існують лише в нашій свідомості.
Це правда, що існує також можливість, що вони погано говорять про Карлу, але ми не можемо дозволити своїм імпульсам заважати нам роздумувати над іншими варіантами. По-перше, оскільки не вдається логічно чи раціонально робити вигляд, що вгадують думки інших людей, ми не ворожі!
А по-друге, тому що Навіть якби наш варіант був тим, що відповідав дійсності, це було б не так страшно, як ми зазвичай це оцінюємо. Що страшного в огляді? Це може дратувати, неприємно ... але ніколи не робіть драми! Хоча це вже інша тема.
Тому, припиніть породжувати стільки абсурдної напруги. Ви не ворожка. Ви повинні навчитися дотримуватися реальних даних і не захоплюватися власними необґрунтованими інтерпретаціями, які не діють, поки не будуть доведені. Тим часом розслабтесь і живіть тим, що у вас попереду.