9. Гонка

Якщо раніше ви бігали просто для задоволення (втрата ваги, здоров’я, ...), спробуйте час від часу спробувати якісь перегони. Неважливо, що ви закінчите в кінці стартового поля, оскільки удар на наступному тренуванні справді працює.

бігали

1. Майте свою мету

Це звучить як фраза, але знання того, чому ви біжите, є важливим для ваших мотиваційних навичок. Тому знайдіть для вас найважливішу «причину» - чи це досягнення певного часу чи результату, втрата певної кількості кілограмів чи просто спроба зробити щось для себе та свого здоров’я. Нагадуйте собі про цю мету якомога частіше і фіксуйте прогрес, який наближає вас до неї.

2. Нагородити себе

Ця порада може комусь здатися дріб’язковою, але насправді мозок кожного прагне нагороди, і це бажання змушує вас робити неймовірні речі. Як правило, переможець - це достатня винагорода, яка спонукає його продовжувати прагнення, усвідомлення успіху та захоплення інших. Бігунам, які не виграють амбіцій, зазвичай доводиться допомагати собі. Хороша стратегія - це робити невеликі задоволення після досягнення часткових цілей (наприклад, жінки винагороджуються новим предметом в гардеробі після втрати певної кількості кілограмів).