Коли ваги не показують менше для бога, незалежно від того, як ви худнете, ви готові спробувати що завгодно. Зараз ми розкриємо, який метод стимулювання обміну речовин працює, а який ні.

Вітамін В12

свій

Б’ємося об заклад, що ви чули про метаболічний ефект вітаміну В12. Однак дієтологи стверджують, що жодне дослідження не показало, що воно впливає на обмін речовин. Крім того, надлишок вітаміну В12 виводиться організмом, тому, якщо приймати його для схуднення, це марні витрати грошей.

Сніданок

Сніданок - це дуже здорова звичка, і ви також можете уникнути вибивання очей від голоду на десять, але дослідження показують, що між сніданками та сніданками немає різниці в швидкості метаболізму. Правда, худіші та здоровіші люди, які снідають, але, мабуть, тому, що вони в основному харчуються здоровіше.

Їжте трохи часто

Хоча цей принцип дуже популярний і тому більшість людей намагаються прискорити свій метаболізм, його ефективність науково не доведена. Одне дослідження порівнювало, скільки калорій спалювали ті, хто їв три рази на день, і ті, хто їв п’ять разів на день - різниці між цими двома групами не було! Однак дієтологи кажуть, що здоровий (!) Нас - це не погана ідея, оскільки він стабілізує рівень цукру в крові та робить вас енергійними.

Перець чилі

Ефект стимулювання спалювання жиру чилі обумовлений антиоксидантом, який називається капсаїцин. Науково доведено, що ви вживаєте перець на день на 50 калорій більше. Це не багато, але це більше за все.

Зелений чай

Завдяки катехінам у зеленому чаї організм насправді спалює більше калорій та жиру. Також науково доведено, що якщо випивати його чашкою, ваш метаболізм прискориться на 4 відсотки протягом декількох годин. Якщо ви п'єте 4 чашки на день, ви можете турбоспалювати свій жир цілий день. Дієтологи кажуть, що ще однією великою перевагою є те, що рідина насичується, роблячи вас менш голодними.

Молочні продукти

Ті, хто їв молочні продукти 3 або 4 рази на день, втрачали на 70 відсотків більше жиру в організмі, ніж ті, хто не вживав нічого подібного, зазначає американське дослідження. Як це може бути? Молочні продукти наповнені жироспалюючою амінокислотою, лейцином. Тож сміливо їжте йогурти, пісні сири.

Кофеїн

Також було науково доведено, що чашка кави вранці справді посилює ваш метаболізм. Більше того, якщо ви вип’єте чорного за годину до тренування або приймете кофеїнову таблетку, ви почнете спалювати на 15 відсотків більше калорій після того, як почнете займатися спортом, поки не почнете пітніти, ніж зазвичай. Просто будьте обережні з занадто великою кількістю кофеїну, оскільки він не приносить користі серцю.

Спати

Якщо ви не спите себе повноцінно лише одну ніч, ваше тіло витрачає на 20 відсотків менше енергії на травлення, тобто ваш метаболізм сповільнюється - це факт. Подібно до того, як недосип знижує рівень гормонів лептину та греліну, змушуючи вас відчувати голод вовка.

Силові тренування

Найкращим методом для стимулювання обміну речовин є силові тренування: вони збільшують спалювання жиру навіть через години після тренування. За даними одного дослідження, високоінтенсивні високоінтенсивні тренування збільшували кількість спалених калорій на 452 калорії на день після тренувань. Навпаки, після вправ з низькою інтенсивністю, низькою вагою та високим повторенням було спалено 98 зайвих калорій. Тож, можливо, ви захочете спробувати TRX, перехресне фарбування, годинник із гарячим залізом або функціональний годинник.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Нарешті з’ясувалося, яка знаменитість була найбільшою - не було причин соромитися

Ломка: перша партія вакцини перетнула угорський кордон - Картинки

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Майлі Сайрус продовжує дико: святкує народження Ісуса в корсеті та стегнах

Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму