Пиво, безалкогольні напої, напої, картопля фрі, оливки, горіхи, піца, гамбургери ... - це ті продукти, які роблять вас товстішими та споживають найбільше, коли є гра.

Чемпіонат світу з футболу в Росії Він має нас усіх дивитися кожен матч, коментувати з друзями, зустрічатися з родиною, зустрічатися після роботи, щоб побачити новий матч на саміті. Але будьте обережні, адже кожна гра може набрати нам до 5 кг. І це не жарт.

світу

Якщо ваша команда виграє, ви їсте більше. Якщо ваша команда бореться, ви їсте від тривоги. Експерти Top Doctors підрахували, що кожна зустріч, яку ми бачимо під час перекусу, дає нам жир від 300 до 2500 калорій. Ви не вірите? Подивіться на цю таблицю:

-пиво: 150 ккал на 350 мл

-закуски: 130 ккал на 330 мл

-окуляри: 300 ккал

-чіпси: 30 гр - це близько 160 ккал

-оливки: 20 гр - це близько 23 ккал

-горіхи: 100 гр - це 500 ккал

-Бургер: близько 650 ккал

-Піца: близько 550 ккал

-весняний рулет і рис 3 смаколики: до 700 ккал

Фаст-фуд характеризується низьким вмістом клітковини, що спричиняє уповільнення кишкового транзиту, важке травлення і навіть запор, забезпечує Доктор Мар Фернандес Нафрія, дієтолог Salud 10, Nutrición y Calidad de Vida і член найкращих лікарів. Крім того, сіль, яку зазвичай містять ці види їжі, посилює затримку рідини. Все це призводить до того, що наступного дня ми почуваємось набряклими і важчими і навіть тієї ночі ми гірше відпочиваємо.

Корисніші закуски

Здорове меню можна скласти, як порадила доктор Ізабель Джимено, дієтолог клініки Феліцидад Каррера та член найкращих лікарів. Продукти, які він рекомендує:

-соління: бажано замінити оливки соліннями, які мають меншу калорійність. 100 грамів солінь в оцті еквівалентно 25 ккал, тому це може бути гарною закускою.

-овочеві чіпси: Ця страва ідеальна, оскільки імітує картоплю фрі, але вони не мають нічого спільного. Запечені без краплі олії нарізані овочі перетворюються на ситні та легкі чіпси, які можна взяти під час футбольних матчів.

-сирники з йогуртом або соусом хумус: Овочеві соуси з йогуртовим соусом забезпечують значну кількість вітамінів і дуже мало калорій.

-мзелена квасоля і моркви з лимонним соком: Вони є ідеальним аперитивом як за їх вишуканий смак, так і за низький вміст жиру, які також забезпечують нас білками і залізом, а також вітамінами А і В.

-томатний салат з сиром Бургос, заправлений прянощами, такими як орегано, кмин та оливкова олія першого віджиму: салати - це завжди ідеальне блюдо, а помідор із сиром з бургосів - ідеальне поєднання для низької калорійності. Крім того, помідор містить клітковину та мінерали, такі як калій, а також великий запас вітамінів.