схуднення

БАНАНА - непридатний фрукт для схуднення. У ньому міститься багато цукру. Це буквально енергетична бомба. Два банани мають стільки енергії, що ви спалюєте їх після 90 хвилин напружених фізичних навантажень. Вони містять більше 100 ккал. Причина, по якій їх вживають так часто, полягає в тому, що їх можна їсти де завгодно і без будь-яких допоміжних засобів. Вони доставляються у власній натуральній упаковці - у оболонці - що захищає їх від бруду. Банани - один з найбільш поживних і цілющих фруктів на планеті.

Банани мають чудову харчову цінність. Завдяки своїй тонкій структурі та хорошому складу речовин, банани належать до легкозасвоюваних продуктів, і тому, серед іншого, використовуються для харчування немовлят та виразок.

Ефекти: Завдяки вмісту триптофану це чудовий антидепресант, який позитивно впливає на настрій. Вони ідеально підходять для людей, яким потрібна наполегливість, сила та концентрація. Вони мають високий вміст магнію (36 мг/100 г) і калію (382 мг/100 г). Один-два банани покращують настрій і допомагають заснути.

Після яблук банани є найбільш споживаними фруктами

Банани, як і виноград, належать до більш калорійно багатих фруктів. Їх не слід вживати особливо ввечері. Хороша порада, якщо ви хочете отримати більш красиву фігуру, не купуйте їх незрілі, зелені. Торгові мережі їх повні, і навіть за цінами акцій. Незрілі банани містять білки, які уповільнюють вироблення амілази - ферменту, необхідного для розщеплення складних вуглеводів на прості. Сушені банани, калорійність яких і вміст цукру в кілька разів вище, повинні бути для вас повним табу.

Властивості та використання бананів у дієті.
Вуглеводи найважливіші у складі бананів (21%). Недозрілі банани складаються в основному з крохмалю. Після дозрівання крохмаль перетворюється на цукру, такі як сахароза, глюкоза та фруктоза. У стиглих залишається близько 1% крохмалю, що не створює проблем, якщо банани добре їсти. Недозрілі або зелені банани містять велику кількість крохмалю, який важко перетравлюється і може спричинити метеоризм та розлад шлунку.
У бананах дуже мало білка (1%) і менше 0,5% жиру. Банани перевершуються вмістом вітаміну В. Близько трьох бананів середнього розміру забезпечують рекомендовану добову дозу цього вітаміну для дорослої людини, а також значну кількість вітамінів С, В1, В2, Е та фосфатів. Вони багаті мінералами, найціннішими з яких є калій, магній і залізо. Високий вміст калію робить їх третім найкращим джерелом цього мінералу, який міститься у свіжих фруктах після авокадо та фініків.
Обидва типи клітковини - розчинні та нерозчинні - у бананах присутні у значній кількості. Банани також містять невелику кількість серотоніну. Ця речовина виконує різні функції: розширення судин, полегшення болю в спинному мозку та заспокоєння нервів.
Банани не переносять низьких температур, тому ми не зберігаємо їх у холодильнику, а підвішуємо в камері кінчиком вниз.

Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.