Побачивши перед собою шоколад чи хліб, ви не можете встояти? Це може бути ознакою примусу. Кількість на шкалі, виміри та зовнішній вигляд є одними з найважливіших та найбільш тривожних факторів для більшості жінок. Однак іноді дуже важко уникнути деяких видів їжі, оскільки привабливість дуже велика, незважаючи на те, що надмірне споживання може спричинити проблеми зі здоров’ям. Чи можна подолати бажання їсти ці продукти?

якщо

Світла сторона дбає про своє здоров'я, і ​​тому він ділиться з вами спеціалізованою дієтою, яка допоможе вам заспокоїти своє занепокоєння з приводу продуктів, які не дуже сприятливі для вашого самопочуття.

Тривога з приводу їжі

Їжа, що містить борошно та цукор - це те, до чого більшість людей тягнеться, вибираючи, що їсти. Хоча споживання цих речовин є чимось нормальним, іноді воно може стати компульсивним. Це може статися через брак серотоніну (який відіграє основну роль у відчутті щастя та задоволення), що додається до накопиченого стресу в людині. Коли ви переживаєте, ви, мабуть, звертаєтесь до шоколаду, щоб заспокоїтись. Це одна з рис, яку ви вже повинні брати до уваги, оскільки це свідчить про те, що у вас є дефіцит цього нейромедіатора.

Причини примусу

Початок примусу може бути розпочато шляхом посту або недостатньої їжі, коли настав час це зробити. З цієї причини мозок просить глюкози, оскільки за відсутності цукру в крові він реагує реакцією тривоги, щоб з’їсти борошно або цукор, і не може думати або вирішувати якість того, що ми збираємось споживати.

Рішення

Деякі можуть прийти до думки, що ліки від їхньої залежності від цих продуктів не існує або, принаймні, не постійно. Однак це пов’язано з повсякденними звичками, які має людина. Важливо, щоб виправити примус, ви включали певні фізичні, веселі та розважальні заходи, які можуть зайняти вас. З іншого боку, важливо, щоб ви спали години, необхідні для повноцінного відпочинку.

План харчування

Дієти, що не містять борошна, можуть забезпечити вам певні переваги, такі як збільшення енергії та зниження апетиту, регулювання рівня тригліцеридів та інсуліну, поліпшення артеріального тиску та здоров’я серцево-судинної системи. Однак ВООЗ рекомендує щоденне споживання вуглеводів від 55% до 75% для забезпечення потреб дієти, а у випадку рафінованого цукру - менше 10%, замість того, щоб повністю виключати їх з раціону.

Дослідження пропонує вживати прості вуглеводи та уникати рафінованих, оскільки їх харчовий внесок є низьким, і вони сприяють набору ваги. Нижче ви знайдете дієту, яка може допомогти вам змінити примус і підтримувати баланс у споживанні цих продуктів, щоб зменшити бажання їх їсти.