Місяць виведення цукру - це вже достатньо хороший крок для захисту нашого здоров’я, але нам потрібно планувати довгострокові результати для досягнення стійких результатів.
Наша редакція успішно виконала одномісячний виклик без цукру - були і ті, хто «просто» залишив солодощі поза своїм раціоном, і ті, хто додав цукор або будь-яку його форму (наприклад, холодне м’ясо, гірчицю, соуси тощо). ) і все, що містить підсолоджувач.
Але чи втратили ми свої кілограми?
Що стосується нашої громади, більшості людей було цікаво, чи не вичерпались ми за місяць.
Правда в тому, що ми насправді не знаємо. Бо ми не вимірювали. А саме, ми не вимірювали його навмисно, оскільки втрата ваги цього разу не була однією з цілей. Головною метою нашого виклику без цукру було з’ясувати, чи зможемо ми взагалі стояти, не їсти цукристу їжу, відчути, як важко виконувати цю дієту у повсякденному житті (покупки, гостинність, ресторан тощо) та до того, чи покращується наше самопочуття протягом цих 4 тижнів.
Ну, ви можете схуднути за допомогою дієти без цукру чи ні?
так і ні.
Десерт з випічки чорниці та сиру без цукру
Брауні низькокалорійний
Млинці з вівсянки з вашої маленької кухні
Як схуднути за допомогою дієти без цукру?
Якщо звичним для чиєїсь дієти є домінування продуктів із високим вмістом цукру, напр. какао-равлик та інші на сніданок, півлітра «фруктового йогурту» на сніданок, скибочку торта на обід як третю страву, неаполітанський або кілька кубиків на шоколад та вечерю на післяобідній безалкогольний напій - тоді так, звичайно, опустивши всі та вибравши натомість здоровіші продукти без цукру, ми, швидше за все, схуднемо.
Я навмисно навів дещо екстремальний приклад, але справа в тому, що якщо хтось споживає звичайні, навіть «цей малюк не має значення» цукристі насіки і залишає їх на ніч, язик ваг може рухатися вниз. Тоді питання, звичайно, полягає в тому, як довго ви можете позбутися своїх старих шкідливих звичок (якщо назавжди, то супер) і що відбувається з іншими шкідливими звичками.
Здорові млинці на неділю вранці
Баунті без цукру
Енергетична куля
Як ми НЕ будемо худнути за допомогою дієти без цукру?
Якщо ми не змінимо нездорову дієту, яка веде до нашої зайвої ваги, інші елементи нашого способу життя, крім відмови від цукру, ми не досягнемо успіху. Як крайній приклад - давайте залишмо дві столові ложки цукру з ранкової латте даремно, якщо тоді ми з’їмо яєчню з яєчню з трьох яєць на вечерю на дивані на вечерю з двома скибочками білого хліба.
Також даремно вибирати еритритол-палеомолочник у модній кондитерській, якщо він має такий самий пінисто-шоколадний крем, як і традиційний варіант, і ми можемо думати про післяобідню заміну Неаполітану як про студентське задоволення, але якщо ми не знаємо міра, ми все ще можемо калорій добре.
Тоді що робити, якщо ви хочете схуднути?
І в цьому випадку є основне логічне твердження: дієта без цукру є необхідною, але недостатньою умовою успішного, тривалого схуднення. Тобто, якщо ми хочемо схуднути, обов’язково пропустіть продукти з додаванням цукру, інгредієнти з нашого раціону, а солодкий смак надайте натуральним або штучним підсолоджувачам або природний солодкий смак інгредієнтів. І хоча ця одна зміна - це вже дуже гарне рішення для захисту нашого здоров’я, цього достатньо для здорового схуднення.
Крім того, також дуже важливо не думати протягом місяця, протягом якого ми можемо розпочати сприятливі обмінні процеси, але здоровий спосіб життя потрібно планувати набагато довший період.!
Вас також можуть зацікавити ці статті!:
Ви вже читали їх раніше?
10 балів за успішне схуднення
Збалансована втрата ваги базується на декількох опорах. Це не тільки залежить від того, скільки ми з’їдаємо в день, є ще й деякі важливі фактори.
Настав і цей день: закінчилися 4 тижні без цукру.
Настав великий день, редакційний 4-тижневий виклик життя без цукру закінчився. Прочитайте наш досвід, спотикання та майбутні плани!
Чи не зменшили б ви споживання вуглеводів? 7 порад, як це зробити дуже добре!
Ви вирішили скоротити час на весняне оновлення, скоротивши вуглеводи? Ми допоможемо вам із цими 7 порадами.
Тож обдури свій мозок: 6 + 1 простий прийом, щоб отримати менше.
Хто б що не сказав, найбільшою проблемою на сьогоднішній день є те, що ми їмо занадто багато. Ось кілька хитрощів для зменшення доз!