Стаття медичного експерта

Риба та морепродукти при грудному вигодовуванні можуть бути чудовим джерелом не тільки калорій, але й інших корисних елементів, необхідних дитині. Дуже важливо правильно харчуватися морепродуктами, які правильно підготовлені і містять максимальну кількість мікроелементів. Молодим мамам важливо знати, які види риб можуть бути дуже корисними під час грудного вигодовування, а які можуть завдати шкоди їхній дитині чи матері.

можете

Переваги морепродуктів під час лактації

Блаженство материнства призводить до багатьох компромісів, особливо це стосується їжі та способу життя. Ваша дієта має вирішальне значення для здоров’я та розвитку вашої дитини як під час вагітності, так і під час годування груддю.

[1], [2], [3], [4]

Рибу та морепродукти можна годувати грудьми?

Морепродукти - це здоровий вид їжі, якого не можна повністю уникнути навіть під час годування груддю. Риба та молюски є хорошим джерелом білка та омега-3 жирних кислот, які сприяють здоровому розвитку мозку у дитини чи немовляти. Креветки, минтай, соми, консервований легкий тунець і низький вміст метилового лосося безпечні під час годування груддю.

Морепродукти - це природне джерело омега-3 жирних кислот і білків, які необхідні для здоров’я. Хоча морепродукти забезпечують вас усіма необхідними поживними речовинами, деякі види лікування морепродуктами можуть бути небезпечними для вашої дитини. Ртуть у морській рибі може потрапляти в грудне молоко і пошкоджувати нервову систему вашої дитини. Є деякі види риби та морепродуктів з високим вмістом ртуті та інших токсичних металевих матеріалів. Краще уникати вживання цих речовин під час годування груддю. Ви можете уникати сирих молюсків, акул, королівської скумбрії та риби-меч. Тому важливо не тільки з’їсти невелику кількість морепродуктів, але і правильно їх вибрати.

Чи можна їсти креветки та кальмари разом з годуючою матір'ю, враховуючи ризик появи ртуті? Серед усіх морепродуктів можна спокійно їсти креветки, кальмари, анчоуси, оселедець, скумбрію, сардини, устриці, прісноводну форель, молюсків.

Креветки - неглибокі морські види морських тварин. Креветки можуть запобігти надмірній вазі, а також допомагають підтримувати поточну вагу. Вживання 100 грамів креветок дасть вам максимум близько 90 калорій. Вони також забезпечують вас приблизно 16 грамами білка, щоб допомогти вам почуватися ситим, не додаючи порожніх калорій. Креветки також мають низький вміст вуглеводів. Вживаючи креветки під час лактації, ви також отримуєте багату кількість вітамінів і мінералів, необхідних для вашого здоров’я, а також для розвитку вашої дитини. Креветки багаті залізом, магнієм, а також калієм, що допоможе загальному здоров’ю та запобіжить анемію у новонароджених.

Кальмари для годуючої матері корисні також завдяки своєму багатому складу. Кальмари - це морепродукти. Харчуються кальмари переважно морськими огірками, водоростями. Кальмари - дуже поживний продукт, який служить чудовим джерелом білка під час годування груддю.

Насолоджуватися кальмарами можна лише в тому випадку, якщо ви повністю готуєте їжу і їсте обмежену кількість. Можна їсти кальмари раз на тиждень, тоді це не зашкодить дитині.

Кальмари містять велику кількість вітаміну А, який є життєво важливим вітаміном для гарного здоров’я очей. Використання цього продукту допоможе вам насолоджуватися хорошим зором і запобігає розвитку зору у вашої дитини. Крім того, вітамін А діє як потужний антиоксидант і мінімізує небезпечний вплив вільних радикалів.

Кальмар багатий на вітаміни і містить велику кількість вітамінів групи В. Вітамін В12 у кальмі запобігає ризику анемії. Крім того, вітамін В допомагає стимулювати регенерацію клітин і тканин.

Кальмар - багате джерело білка, що містить амінокислоти, які організм дитини не може виробляти природним шляхом. Амінокислоти сприяють правильному росту і розвитку м’язової тканини, що забезпечує правильний розвиток дитини в перший рік життя дитини.

Крабові палички - один з найпоширеніших продуктів у нашій країні. Вони виготовляються із суміші сурімі, обробленої ароматами, барвниками та спеціями. Крабові палички не є абсолютно безпечним продуктом під час годування груддю. Вони мають як переваги, так і побічні ефекти і залежать від того, як ваш організм реагує на них. Безпека крабових паличок також залежить від виду риби, що використовується.

Переваги вживання крабових паличок під час годування груддю:

  1. Низький вміст жиру та калорій: у крабових паличках мало жиру та калорій, що робить його чудовим доповненням до вашого раціону, якщо дивитись на рівень холестерину. 10 грам молотків містять 1 г жиру, 81 калорію і 17 міліграм холестерину.
  2. У ньому міститься низький рівень ртуті: ртуть - забруднювач, який населяє певні види риб. Це може негативно позначитися на розвитку нервової системи дитини. Але крабові палички містять лише невелику кількість ртуті, якщо вони виготовлені з сурімі.
  3. Вони містять високий вміст фосфору: крабові палички містять здорову дозу фосфору. Фосфор становить 1% від загальної ваги нашого тіла. Він присутній у більшості частин нашого тіла, особливо в кістках. Фосфор допомагає м’язам і ниркам нормально функціонувати. Підтримує функцію здорових нервових волокон. Рекомендована добова доза фосфору становить 700 міліграм на добу. 10 грам крабових паличок дадуть вам 240 міліграм фосфору.

Чи можна їсти ікру годуючій матері? Ікра відноситься до одного з делікатесів з морепродуктів. Це дуже корисно як для дитини, так і для матері.

Ікра - це багате джерело харчових білків, що надзвичайно важливо для росту і розвитку вашої маленької дитини. Це також допомагає відновлювати та підтримувати шкіру, органи та м’язову тканину. Омега-3 жирна кислота в організмі знижує рівень тригліцеридів, що допомагає зменшити шанси на серцеві захворювання. Він також є хорошим джерелом вітамінів групи В та основним джерелом вітаміну D. Вітамін D є основним компонентом, який забезпечує нормальний розвиток кісток у дитини до трьох років. Абсолютно кожна дитина потребує цього вітаміну, оскільки він не синтезується в організмі. Тому регулярне помірне вживання ікри з цим вітаміном може забезпечити потреби як матері, так і дитини.

Які яйця ви віддаєте перевагу і чи можете ви їсти червону ікру для няні? Вміст мікроелементів і вітамінів у червоній і чорній ікрі майже однаковий. Тому ви можете вибрати ікру, яка більше подобається вашій мамі. Оскільки ікра є побічним продуктом риби, вміст ртуті в ікрі може бути набагато вищим, ніж у рибі. Це потрібно враховувати, і вибирати якісну ікру потрібно лише під час годування дитини.

[5], [6]

Риба з грудним вигодовуванням

Чи можна полювати під час годування груддю новонародженого? Згідно з усіма рекомендаціями, коли мама годує свою дитину, кількість риби в її раціоні повинна збільшуватися завдяки корисним та поживним видам. Це пов’язано з користю риби під час годування груддю. Риба - це склад омега-3 жирних кислот. Це багате джерело вітаміну D та лужних мінералів, таких як залізо, магній, йод, селен та мідь. Вам потрібно додати рибу у свій щоденний раціон, щоб покращити стан здоров’я та розвиток дитини.

Яку рибу можна використовувати при грудному вигодовуванні новонародженого? Деякі види риби є суперпродуктами для годуючих мам, оскільки вони містять вищий рівень жирних кислот і нижчий рівень ртуті. До таких видів належать скумбрія атлантична, капуцин, пшениця, оселедець, кефаль, лосось, райдужна форель, хек. Ці риби є хорошим джерелом білка, а також мають низький вміст насичених жирів.

Чи можна їсти лосось рожевий з годуючими матерями? Рожевий лосось - це риба, багата поживними речовинами, тому додавання його у свій раціон під час лактації може забезпечити вам міцне здоров’я та правильний розвиток дитини. Користь для здоров’я від споживання рожевого лосося під час вагітності:

  1. Підвищує витривалість: рожевий лосось має велику кількість калорій, досягає 1350 калорій на кілограм і 303 калорії на 100 грамів м’яса. Додавання риби до раціону дитини може задовольнити його підвищені енергетичні потреби та допомогти боротися з втомою матері при догляді за новонародженим.
  2. Білкові інгредієнти: Рожевий лосось - відмінне джерело білка. Вміст білка в рожевому лососі становить 18,4 г на 100 г м’яса. Як відомо, білки є будівельними елементами клітин нашого організму. Регулярний прийом білка підтримує ріст і розвиток новонародженого.
  3. Зміцнює м’язовий тонус: м’ясо рожевого лосося містить аргінін - амінокислоту, здатну активувати гормон росту. Вживання риби допомагає поліпшити м’язовий тонус і мінімізує накопичення жиру в організмі матері після вагітності. Це дозволяє контролювати збільшення ваги разом із забезпеченням організму дитини необхідними амінокислотами.
  4. Багате джерело вітамінів: рожевий лосось - багате джерело вітаміну А та вітаміну В12. Включення в дієту може збільшити кількість антиоксидантів у вашому організмі, які допомагають боротися з дегенерацією жовтої плями, запобігають окисному стресу та усувають вільні радикали. Це також може захистити вашу дитину від ризику поганого набору ваги в перші місяці життя.

Тому безпечно вживати лосось рожевий у період лактації, але в помірних кількостях. Крім того, переконайтесь, що ви правильно підготували цю рибу принаймні 145 ° перед її споживанням. Правильно приготовлена ​​морська риба допомагає мінімізувати ризик зараження шлунком та харчових отруєнь.

Чи можна їсти морську піхву матері, яка годує груддю? Кожна морська риба має переваги, оскільки морська вода вважається чистішою, і риба в цьому відношенні більше їдять. На вулицях порівняно з річкою вважається більш корисним.

Морса - риба з великими пластівцями та м’яким м’ясом. Риба має міцне тіло, а її філе товсте і тверде, тому ця риба може утримувати більше вологи. Морс дуже поживний і пропонує багато переваг для здоров’я.

Яку рибу я можу годувати грудьми свою маму? Чи можна рибу годувати грудьми? Звичайно, в цей період краще віддати перевагу морській рибі. Річкову рибу переважно годують борошном та водоростями, що може викликати негативні реакції у дитини. Тому під час лактації річкову рибу краще не їсти.

Чи можна їсти червону печатку? Всі різновиди червоної риби - це морська риба, яка може бути дуже корисною. Лосось - один із видів червоної риби. Лосось вважається рибою, яка має багато користі для здоров’я. Це дуже корисний вид, який багатий багатьма мікроелементами. По-перше, лосось є багатим джерелом вітаміну В12 і вітаміну В3 або ніацину. Ці вітаміни збільшують споживання хорошого холестерину в організмі.

Лосось також є резервуаром омега-3 жирних кислот, що знижує ризик серцево-судинних захворювань. Омега-3 жирні кислоти також допомагають полегшити проблеми мозку, такі як когнітивний спад у немовлят.

Лосось також містить біоактивні білки, корисні для суглобів. Крім того, селен, отриманий з риби лосося, підходить для профілактики артриту.

Тому червона риба з сисом вважається одним з найкорисніших і незамінних продуктів за вмістом жирних кислот.

Інший вид червоної риби - тунець. Вживання обмеженої кількості тунця під час годування груддю не зашкодить ні вам, ні вашому зростаючій дитині, оскільки ця жирна риба має важливі харчові властивості. Тунець забезпечує свій організм високим рівнем білка, а також достатньою кількістю вітаміну D та омега-3 жирних кислот, тим самим сприяючи розвитку дитини. Омега-3 допомагає у розвитку мозку, очей та нервів дитини.

Чи можна сушити або солити червону рибу під час годування груддю? Якщо ви годуєте груддю, уникайте вживання охолодженого, сушеного або соленого лосося та інших сирих морепродуктів. Існує ризик зараження вірусною або бактеріальною інфекцією при вживанні частково приготованих або сирих морепродуктів. Тому, якщо ви хочете захистити здоров’я дитини і позбутися будь-якої інфекції, тоді не рекомендується їсти непідготовлену червону рибу.

Чи можна їсти оселедець з годуючою матір’ю? Будь-яка солона риба з молоком, включаючи оселедець, може містити велику кількість солі. Це може затримати надлишок рідини в організмі матері та дитини. Надлишок рідини є тягарем для нирок дитини, тому слід уникати морської риби. Риба з молочним молоком у перший місяць повинна виключати солоні види, оскільки це може вплинути на якість молока, а дитина може взагалі відмовитися від грудей.

Те саме стосується копченої риби з сисом. Окрім високого вмісту солі, ця риба містить жири, які можуть погано впливати на печінку матері та дитини. Готову копчену рибу з молоком можна вживати раз на місяць, оскільки гаряче копчення забезпечує знищення багатьох бактерій, але все ще вважається жирною рибою.

Висушена або суха риба-сисун - це риба, яку сушать і консервують завдяки великій кількості солі. Ви не можете вживати таку рибу, оскільки така кількість солі може підвищити кров'яний тиск, викликати набряк, а також порушити нормальний процес лактації.

Підготовка риби під час лактації важлива, оскільки важливо зберегти всі корисні властивості риб і в той же час, щоб вони не ставали жирними та шкідливими. Приготована риба з грудним вигодовуванням може стати чудовою альтернативою, оскільки процес приготування може знищити багато інфекцій та заощадити вітаміни. Крім того, ви можете приготувати цю рибу на пару з додаванням овочів. Рецепти риби на грудному вигодовуванні можуть бути різними, але головне - уникати вживання великої кількості солі та жиру. Чи можна смажити рибу під час годування груддю? Ви можете готувати рибу, готуючи на грилі, яка буде смачною та корисною та з мінімальною кількістю жиру.

Під час годування дитини груддю в харчуванні молодої матері повинна бути присутня риба. Присутність риби або деяких морських тварин у раціоні принаймні три рази на тиждень забезпечує достатній рівень білків, жирних кислот та мінералів. Тому мама повинна обов’язково їсти рибу в лактаційному режимі, важливо лише правильно вибрати сорти і правильно готувати.

[7], [8]