Стаття медичного експерта

Існують дієти для схуднення, за допомогою яких ви можете фактично скинути 10 кг на тиждень. Вражаюче, правда? Ось 4 найпопулярніші та ефективні дієти для схуднення з результатом мінус 10 кг.

схуднення

Кефірна дієта для схуднення: 10 кг на тиждень

[1]

Суть кефірної дієти

Ми не тільки п’ємо кефір, але це головний продукт у нашому раціоні протягом усього періоду схуднення.

На кефірній дієті заборонені алкогольні напої, а також сіль, борошно, солодощі, цукор. Не можна їсти жирну їжу - це навантаження на печінку.

Переваги кефірної дієти

Кефірна дієта призводить до поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, реакції нервової системи стабільніші, а імунітет підвищений. Кров не містить токсинів, рівень холестерину знижений.

Меню для кефірної дієти

Рекомендується кефір щодня - 1,5 літра, розділений на порції.

  • Картопля в мундирі (5 штук);
  • 1,5 літра кефіру розділити на порції.

  • Варена курка - 100 г;
  • 1,5 літра кефіру розділити на порції.

  • Свиняча або яловича нежирна - 100 г.
  • 1,5 літра кефіру розділити на порції.

  • Риба, приготована без солі - 100 г;
  • 1,5 літра кефіру розділити на порції.

  • Свіжі овочі або свіжі фрукти на ваш вибір - без обмежень;
  • 1,5 літра кефіру розділити на порції.

  • Кефір - 1,5 літра.

  • 1 літр мінеральної води без газу цілий день
  • 1,5 літра кефіру розділити на порції.

Перш ніж сісти на кефірну дієту - проконсультуйтеся з лікарем, дієтологом-гастроентерологом.

[2]

Гречана дієта для схуднення 10 кг на тиждень

[3], [4]

Як схуднути на гречаній дієті?

Всі 7 днів вам доведеться їсти тільки гречку з невеликим додаванням інших продуктів. Мало хто коштує, але результат чудовий - гарантована втрата ваги в короткий термін.

Насипте в казан стільки гречки, скільки захочете з’їсти завтра. Рекомендується 1 чашка, але можливо, вам потрібно більше гречки. Закип'ятіть воду і залийте гречку окропом (вода на 2 пальці вище крупи) і дайте їй набрякнути протягом ночі під кришкою.

Другий варіант: залити гречку не окропом, а йогуртом або кефіром.

Обережно: гречку слід готувати без цукру, солі та інших спецій. Нафта також неможлива.

Навчіться пити рідину. А саме - трав'яні чаї без додавання цукру або мінеральної води без газу.

Візьміть собі гарну звичку їсти менше, ніж за 4 години до сну. Якщо вас справді мучить жорстокий голод, ви можете дозволити собі з’їсти 2-3 зелених несолодких яблука. За 1 годину до сну можна випити 1 склянку йогурту, що центрифугується.

Перш ніж займатися гречаною дієтою, проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є протипоказання. Це можуть бути захворювання шлунково-кишкового тракту, алергія на гречку. Худнути легко і щасливо!

Дієтологічні лікарі - схуднення на 10 кг на тиждень

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Дієта лікарів вважається однією з найефективніших систем схуднення на 10 кг на тиждень. Відгуки про це найбільш позитивні: багато жінок спробували цю дієту на собі і рекомендують її друзям і знайомим. Не дивно - така ефективна втрата ваги і за такий короткий час!

Дивіться також: Дієти лікарів

Будьте обережні - дієти лікарів мають особливості

Протягом перших 3 днів ви можете відчувати запаморочення через обмежену дієту. Слабкість також може заважати. Тому перед тим, як сісти на дієту для своїх лікарів, поговоріть зі своїм лікарем, чи можна вам використовувати таке навантаження.

Розчиніть 1 літр очищеної води на одну порцію і пийте протягом дня.

Розділіть 800 г молока на порції і випийте протягом дня.

Випивайте цілий день 1 літр води і нічого іншого.

Проведіть цілий день зі свіжими овочами. Їх має бути не більше 1 літра. Через півгодини після вживання овочевого салату можна пити воду. Об’єм води протягом дня не повинен перевищувати 500 г.

Наріжте 800 г молока на порційні шматки і пийте цілий день.

  • День 6
  1. Сніданок - 1 варене яйце і 100 г води або чаю без цукру
  2. Обід - варене м’ясо, варене на воді та без спецій - не більше 100 грам.
  3. Вечеря - 1 яблуко, але не пізніше, ніж за годину до сну і не пізніше 21:00
  • День 7
  1. Сніданок - Пропустити
  2. Обід - Сир - 100 г/Молоко - до 500 г (можна замінити кефіром)
  3. Вечеря - 1 склянка чаю без цукру або 1 склянка мінеральної води без газу

Кажуть, дієта лікарів названа так, тому що вона була розроблена лікарями однієї з клінік з метою зменшення власної ваги. Вони зробили це чудово, тому лікувальна дієта зараз так популярна серед тих, хто хоче швидко схуднути на 8-10 кілограмів.

Дієта для схуднення 10 кг цибулевого супу

Цибульний суп - справжній подарунок для гурманів, які хочуть схуднути. Цибульний суп має здатність швидко та ефективно спалювати жир після того, як він швидко набирає вагу, адже ця їжа також є низькокалорійною.

[11]

Рецепт дієтичного супу з цибулею

  • Лампочки - 6 шт.
  • Селера - 1 том.
  • Капуста - 1 штука (маленька головка).
  • Помідори - 2 шт.
  • Болгарський перець - 2 шт.

Всі інгредієнти нарізають невеликими кубиками, кидають у холодну воду і варять. Сіль і перець не можна. Як тільки суп закипить, варити на середньому вогні ще 10 хвилин, потім розвести невеликий вогонь і варити суп до готовності.

Їжте цибульний суп протягом усього тижня. Крім того, він дозволяв сирі овочі та фрукти протягом дня.

Вітаємо вас і дієта худорлявої форми для схуднення 10 кг на тиждень!