Стаття медичного експерта

Ми поставили собі за мету - знайти найбільш ефективну дієту для схуднення. І другий, не менш важливий крок - ця дієта в ідеалі повинна вам підходити. Якщо ви хочете втратити більше всього на світі і вже зробили не одну спробу, варто вивчити основні принципи досягнення бажаного.

схуднення

Що це за дієти для схуднення?

Дієти, засновані на підрахунку калорій (низька калорійність). Ці дієти представлені в найбільшій кількості

Суть: вживання низькокалорійної їжі.

Дієти з низьким вмістом жиру.

Суть: вибираючи такий тип харчування, ви відмовляєтесь від жирної їжі і вживаєте лише ту їжу, в якій є незначний жир. Але немає інших табу, які б робили вам їжу.

Монодієти. Такий спосіб харчування не можна назвати ощадливістю, але він має чудовий ефект.

Суть: їжте один продукт (наприклад, тільки печені яблука) протягом 2-3 днів. Таким чином ви можете дуже швидко схуднути, зменшити на 2-3 кг на тиждень або навіть раніше.

Дієти на основі білків. Дієта, яка є досить ефективною для схуднення, хоча і непроста у використанні.

Підсумок: ви в основному споживаєте білкову їжу, найяскравішими представниками якої є м’ясні та рибні страви. Овочі та фрукти також можуть бути включені в меню, але їх частка не така велика, як риба та м'ясо. Як результат, ви гарантовано втратите вагу за відносно тривалий проміжок часу, але протягом тривалого часу.

Дієта на жировій основі. Його розробив доктор Ян Кваснєвський, полюс.

Підсумок: ви їсте якомога більше продуктів, що містять рослинні та тваринні жири для схуднення. Ян Кваснєвський вважав, що за допомогою такої дієти для схуднення людина отримує багато енергії, яка рясно надходить у раціон беконом та м’ясом. Цікаво, що завдяки такій дієті люди успішно позбулися ожиріння і навіть такого складного захворювання, як діабет. Вуглеводів у такій дієті надзвичайно мало, але їх дефіцит замінюється жирами.

Підсумок: як випливає з назви, ця дієта не означає м’яса, риби та іноді молочних продуктів у раціоні. Однак дієтологи вважають вегетаріанство суто індивідуальною справою, а головне - не завжди ефективною для нашої головної мети - схуднення.

Тепер - докладніше про здорову дієту для схуднення

Якщо ви хочете схуднути не тільки швидко, але і надовго, вам слід знати про наступні ефективні принципи харчування.

Побудуйте меню за гемокодом

Підсумок: вам потрібно зв’язатися з дієтологом, щоб проаналізувати ферменти, відповідальні за перетравлення та розщеплення поживних речовин у вашому організмі. Потім лікар проаналізує ваш особистий гемокод та включить перелік дозволених та заборонених продуктів. Досить дорогий, хоч і ефективний метод.

Харчування Монтіньяка

Необхідна речовина: вуглеводи та жири, які ви включаєте у свій раціон, поділяються на «погані» (не можна використовувати) та хороші (бажані у вашому раціоні). Результат не досягається швидко, але це займає багато часу!

Суть: продукти поділяються на комбіновані самі та ті, що харчуються лише окремо. Різниця між несумісними продуктами становить щонайменше 2 години. Але результат для схуднення просто чудовий.

Дієти для схуднення крові

Підсумок: як відомо, існує 4 групи крові. Це 4 різні дієти для схуднення. Далі людина майже виключає зі свого меню шкідливі для неї продукти, засвоює їх найбільш корисно і неминуче знаходить місце в шлунку для нейтральних.

Автор методу, американець Пітер Д'Адамо, вважав, що після розробленої системи харчування для групи крові людина здатна значно очистити організм від токсинів і схуднути.

Що ще дуже ефективно в дієті для схуднення? Це споживання напоїв, чаїв та супів для спалювання жиру. Їх рецепти дуже прості, але ефективні. Бажаємо вам чудових результатів у галузі схуднення!