Питний режим дітей важливий, але вода не така, як вода. Скільки і що давати їм пити відповідно до віку? Чи потрібно дитині пити після народження, коли вона знаходиться на грудному вигодовуванні? І яку воду він насправді повинен пити - з-під крана або в пляшках?
Нам у Словаччині дуже пощастило, бо наша країна повна підземних та поверхневих вод, які забезпечують питну воду для більшості населення.
Дата 22 березня належить до Всесвітнього дня води.
Оскільки людський організм також складається з води, надзвичайно важливо дотримуватися питного режиму та забезпечувати організм необхідною кількістю рідини. Діти включені.
Їх правильний ріст і розвиток також вимагає надходження цієї животворної рідини. Скільки і якої води повинна пити маленька дитина?
Важливі факти про питний режим дітей
Коли починати, скільки пити і якої води слід уникати? Ми написали для вас найважливіше:
- дітей, що перебувають на грудному вигодовуванні, або немовлят на штучному харчуванні ми подаємо воду приблизно на 6-му місяці життя, коли вони починають з перших продуктів
- дітям у віці 1 року потрібно приймати приблизно Від 1 до півтора літрів рідини
- лікар рекомендує воду кипіти приблизно через 1 рік життя дитини, тоді ми кип'ятимо лише воду, призначену для приготування штучного харчування
- чи це дитина Ви можете знайти спрагу, перевіривши колір своєї сечі. Якщо воно прозоре, майже безбарвне, дитина п’є досить
- дітям віком від 10 років потрібно випивати приблизно від 2 до 2 з половиною літрів рідини
- для ефективного зволоження не тільки дитячого організму потрібно пити меншими дозами, але частіше
- вода, що містить нітрати та нітрити не належать до питного режиму дітей протягом 1 року це загрожує життю. Також зверніть увагу на рідини, що містять вуглекислий газ
Основою питного режиму дітей є чиста вода
Ніякої солодкої малини або соків, повних цукру, але чиста вода - це рідина, яка повинна складати питний режим дитини. Це також підтверджують експерти.
Педіатр МУДр. Моніка Антошова з Братислави каже:
"Ми подаємо воду дітям на грудному вигодовуванні чи на штучному харчуванні приблизно з півроку, завжди після годування. Непотрібно починати з підсолоджених або інших чаїв, вони мають більш виражений смак, це може призвести до відторгнення води.
Деякі діти звикають довго і довго відмовляються, але якщо мама не здається, дитині в кінцевому підсумку вода сподобається ". Сільвія Кузьмова, консультант з дитячого харчування, що додають здорові діти:
"У перший рік життя споживання рідини є умовою здорового розвитку. Немовлятам, що перебувають на грудному вигодовуванні, не потрібно доповнювати свої режими пиття іншими рідинами; немовлятам, що не годуються груддю, рекомендується давати достатню кількість води на додаток до закусок та штучного молока. Існує підвищена потреба влітку та в теплі дні ".
Консультанти з грудного вигодовування рекомендують давати дітям, які годують груддю, першу воду приблизно в 6 місяців, коли вони починають з перших продуктів. У разі високої температури, навіть трохи раніше. Після половини життя дитини вода просто повинна бути частиною його питного режиму.
За словами Сільвії Кузьмової, доцільно пропонувати немовлятам трав'яні або фруктові чаї, а також розбавлені овочеві соки. Він рекомендує розбавляти їх у співвідношенні так, ніби це сироп.
Коли дитина спрагне?
Яку воду і скільки з неї повинна пити маленька дитина? Управління охорони здоров'я Словацької Республіки рекомендує наступне: «У питному режимі немовлят та при приготуванні їжі для них води з високою мінералізацією та води з більшим вмістом натрію не підходять.
Вода з вмістом фтору вище 1,5 мг/л не підходить для регулярного вживання немовлятам та дітям до 7 років. Однорічним підліткам потрібно близько 1 до півтора літрів рідини на день, які вони можуть отримати частково з їжею, а частково ми повинні забезпечити їх випивкою ".
Дітям віком від 10 років, а також дорослим потрібно приймати від 2 до 2 з половиною літрів рідини на день. Звичайно, у теплі дні, а також у разі більших фізичних навантажень, споживання рідини має бути вищим.
Пиття надзвичайно важливо, оскільки більше ніж 20-відсотковий дефіцит води в організмі призводить до ниркової та кров'яної недостатності. Як з’ясувати, спрага у дитини чи ні?
Найкраще пропонувати крихті воду або чай часто, щоб він навчився пити досить і часто. Тоді вам не доведеться турбуватися про зневоднення. Однак є також спосіб з’ясувати, чи достатньо у вашої дитини рідини.
"Обсяг отриманої рідини не повинен регулюватися математичним розрахунком віку та ваги дитини, оскільки метод дуже спотворює.
Краще стежити за кольором сечі, який повинен бути прозорим, майже безбарвним. Почуття спраги вже є попереджувальним сигналом для організму про те, що воно відчуває нестачу води. Протягом дня необхідно дотримуватися регулярності і постійного пиття води.
Рекомендується пити одразу вранці після пробудження, навпаки, пити не дуже підходить під час їжі, оскільки рідини розріджують травні ферменти і тим самим порушують процес травлення ", - пояснює Сільвія Кузьмова.
Для ефективного зволоження організму необхідно пити менші обсяги води правильно через частіші проміжки часу.
Дуже недоречно випивати відразу велику кількість води, що зніме відчуття спраги, але не забезпечить належне зволоження. Тіло не може накопичувати запаси води, а тому вода лише тече по тілу.
Процідити або переварити?
Чи важливо, особливо дітям до року, фільтрувати або кип’ятити воду? Звичайно, так. Це виключає появу можливих бактерій, домішок з водопроводу, хлору. Однак особливо ідеально використовувати дитячу воду спочатку.
"У Словаччині, таким чином, контролюється вода з громадського водопостачання ми не повинні переварити його після року життя. Ми кип’ятимо лише ту воду, яку використовуємо для приготування штучного молока », - радить педіатр MUDr. Моніка Антошова.
"Далі можливість отримання води належної якості полягає у використанні технологій фільтрації (так звані фільтри для побутової води), які видаляють хлор та дезінфікуючі засоби на основі хлору, також усувають небажані речовини, що потрапляють у воду з водопровідної труби.
Однак при покупці потрібно бути обережним і вибирати фільтруючий пристрій з урахуванням кількох ключових показників, в деяких випадках достатньо кип’ятити або припинити пити воду, додає Сільвія Кузьмова з "Що їдять здорові діти".
Якої води не давати дітям?
Деякі мінеральні джерела містять занадто багато нітратів або вуглекислого газу. Вода з їх вмістом однозначно не належить до питного режиму дітей. Чому?
"Дуже небезпечним з можливими летальними наслідками є вживання питної води (також включеної в раціон) з високим вмістом нітратів та нітритів у дітей до 1 року. У дітей може виникнути нітратна метгемоглобіменія, іншими словами блюніння та задуха дитини.
Вода з підвищеною концентрацією цих сполук не підходить для пиття та приготування їжі для вагітних та жінок, які годують груддю ", - пояснила наша речниця Зузана Дробова з Управління охорони здоров'я Словацької Республіки.
Так само вода, призначена для маленьких дітей, не повинна містити вже згаданий вуглекислий газ. Готуючи їжу для немовлят, необхідно видаляти вуглекислий газ кип’ятінням.
Словацька вода хороша
Питна вода з системи водопостачання, а також мінеральна вода в пляшках підлягають контролю з боку операторів системи водопостачання та регулярному контролю з боку регіональних органів охорони здоров’я.
"Питна вода з-під крана постійно контролюється і постійно обробляється через мікробіологічну безпеку. Це може бути забруднене лише трубопроводами. Більшість домогосподарств мають здорову та чисту воду.
Якість води у споживача відповідно. за допомогою крану контролюють 36 регіональних управлінь охорони здоров’я. Проби питної води беруться таким чином, щоб вони рівномірно відображали якість поданої питної води у всьому громадському водопостачанні, в часі та просторі », - пояснює Зузана Дробова, речник ÚVZ SR.
Яким повинен бути оптимальний питний режим людини? Потреба в рідині дуже індивідуальна і залежить від зовнішніх та внутрішніх факторів, напр. від маси тіла, віку та статі, складу та кількості дієти, фізичної активності, температури повітря або стану здоров'я.
Пити потрібно протягом дня, щоб рідина надходила в організм постійно і в достатній кількості. Регулярний прийом рідини запобігає відчуттю спраги, що вже є початковим симптомом зневоднення.
Експерти від ZVZ SR рекомендують, щоб пляшкова натуральна мінеральна вода не потрапляла під прямі сонячні промені, і її потрібно зберігати в чистих і добре провітрюваних приміщеннях.
Якщо вода протягом тривалого часу піддається прямому сонячному світлу та високим температурам, в ній можуть розмножуватися природні бактерії. Відкриту бутильовану воду потрібно спожити якомога швидше або зберігати в холодильнику.