Лише менше третини словаків охороняють регулярне поповнення рідини. Більшість людей усвідомлюють серйозні ризики зневоднення. Опитування, проведене STEM/MARK на вибірці 1019 респондентів у віці від 15 до 59 років, показало різноманітні словацькі звички стосовно режиму пиття.

пити

Джерельна вода - найкраща

Опитування також показало це Хоча більшість респондентів точно не знають різниці між джерельною та мінеральною водою, для "нормального" пиття вони віддають перевагу джерельній воді (65%) перед мінеральною (15%). Фахівці також підтверджують, що він більше підходить для повсякденного пиття.

"Джерельна вода повинна становити 90% добового питного режиму. Вона містить мінерали в межах 150-400 мг/л, і за законом до неї не можна додавати інші речовини, крім вуглекислого газу - CO2, що робить її ідеальним супутником для Важливо. Опитування показало, що ми усвідомлюємо, що не слід пити воду раптово, а регулярно протягом дня, що є позитивним фактором ", - радить Беата Карвашова, відповідальна за контроль якості джерельної води з Раєцької долини.

Найкраще пити багато води вранці

На думку дієтолога Мартіни Корейчкової, це, як правило, правда доросла людина повинна випивати приблизно 20-40 мл рідини на кг ваги за 24 години, що становить приблизно 2-3 літри рідини на добу. Пити слід рівномірно протягом активної частини дня. За її словами, наздогнання рідини перед сном не є рішенням проблеми. Вживання води рівномірно протягом дня, таким чином, підвищує її ефективність для організму.

Відповіді респондентів також показали, що вдень та ввечері споживання трохи вище, ніж вранці та вранці (39% вранці та вранці, 43% у другій половині дня та ввечері). Однак оптимально заповнювати якомога більше рідини вранці. Ідеально випити дві склянки води після пробудження, тим самим сприяючи активізації роботи внутрішніх органів.

"Регулярне пиття джерельної води натщесерце щоранку також зміцнює здорову втрату ваги, оскільки це зменшує почуття голоду та зменшує схильність до переїдання", - пояснює гастроентеролог та дієтолог Пітер Мінарік.

Нестача води в організмі виявляє нездужання, втома, головний біль, уповільнення обмінних процесів, виникаючі порушення концентрації уваги, нервозність. Нехтування режимом пиття може мати значний вплив, наприклад, на результати роботи, тому не слід недооцінювати його в будь-який час року, наголошують експерти.