Країна висхідного сонця - це територія з найбільшою кількістю сторічників у світі

84 роки. Це середній вік японців за даними ВООЗ. Хоча це може здаватися будь-яким числом, правда полягає в тому, що ця цифра робить це країна з найвищою тривалістю життя у світі, попереду таких країн, як Швейцарія, Італія, Андорра, Австралія чи Сан-Марино. Наприклад, пару тижнів тому Жороемон Кумура помер у холодному віці 116 років. Він, без сумніву і підтверджений даними, був найстарішою людиною у світі. Але не єдиний, оскільки, за даними ООН, ця країна має найбільшу кількість сторічників. Але що роблять або повинні тривати японці так довго? Туман Тихого океану, холод з гори Фудзі або аромат вишневих дерев, що заливають його географію? Питання більш ніж очевидне, і багато хто задається питанням, що вони ховають в Японії секрет довголіття.

років

Експерти не потиснули один одному руки, щоб вказати на жодного винуватця: його гастрономію, а саме Дієта на Окінаві, єдиний справді диференціюючий елемент життєвих звичок між жителями країни Східного сонця та рештою світу. Група лікарів на чолі з лікарями Уілкоксом дійшла висновку, що бути століттями тісно пов’язано з їжею, яку вони їдять на цьому острові на півдні Японії, що об’єднує найстаріших в країні серед своїх жителів і де середня тривалість життя для жінок становить 86 років. 78 для чоловіків. Але вони не тільки довго живуть, найстаріші на Окінаві мають прекрасне здоров'я, мають завидний молодий вигляд і мають дуже низьку частоту серцево-судинних захворювань та раку.

Маючи в наявності дані, вам потрібно було лише провести невелике дослідження, щоб виявити цю напіввегетаріанську дієту з низьким вмістом жиру, але яка обмежує калорії, не враховуючи їх. Але його основними стовпами є не тільки їжа, але і коктейль, в який втручаються щастя, розслаблення та фізичні вправи. Дуже поживна та здорова Дієта на Окінаві Він також низькокалорійний і з високим вмістом мінералів, антиоксидантів і вітамінів, а також включає в свої рослинні основи всі види, паростки, водорості, сою, тофу - які ми можемо знайти в El Corte Inglés в рамках Спеціальної лінійки замінників 100% овочеве м’ясо, тропічні фрукти, зернові, такі як макарони, рис і кукурудза, чай, особливо зелений і чорний, що володіють антиоксидантною силою, знежирені молочні продукти та риба, природне джерело омега-3, яке вони їдять щодня від одного до трьох разів, навіть під час сніданку. Все це супроводжується щонайменше 8 і 12 склянками води на день. Серед небагатьох існуючих заборон - майже повна відміна червоного м’яса та яєць. І полягає в тому, що дієта складається з споживання продуктів з низькою щільністю енергії до насичення таких як вода або водорості, аж до вживання лише невеликої кількості їжі високої щільності.

Але мета Дієта на Окінаві не втрачає вагу, але запобігати хронічним захворюванням та віку здоровим його основною характеристикою є висока ступінь ситості, оскільки вона містить високий рівень клітковини та білка. Було показано, що обмеження калорій збільшує тривалість життя, експоненціально збільшуючи тривалість життя.

Звичайно, будьте обережні, адже дотримання японської гастрономії також має свої недоліки, і в цьому випадку вживання водоростей може бути шкідливим для людей з гіпертиреозом. Подібним чином багато фахівців стурбовані можливими ризиками, які може спричинити приєднання до певного меню через дефіцит поживних речовин. Головне не йти в Дієта на Окінаві на ніч, краще вводити їх потроху і звикати до цієї нової дієти.

- Зелений чай з соєвим молоком

- помаранчевий сік

- Знежирений йогурт з чорницею та цільними зернами

- Коричневий рис з водоростями hiziqui та баклажанами

- Бургер з тофу з домашнім томатним соусом