Для виконання цієї техніки вам знадобляться лише рушник, мотузка і килимок, на якому можна лягти

Отримати плоский живіт, як правило, є однією з цілей, яку ставлять перед собою і чоловіки, і жінки. Багато хто в цей час року приєднується до спортзалу, щоб позбутися від зайвих кілограмів, які вони прийняли після літа. Але, Що б ви думали, якби ми сказали вам, що щоб забути про живіт, вам потрібен лише рушник?

зменшити

Лікар Тосікі Фукуцудзі є промоутером цієї японської методики, яка за останні роки набрала багато послідовників завдяки соціальним мережам та фітнес-інфлюенсерам. З його допомогою ви можете втратити до трьох сантиметрів у талії, доклавши мало зусиль.

Щоб виконати цей японський трюк, вам не потрібно буде відвідувати тренажерний зал. Вам знадобляться лише банний рушник, гумка або мотузка і килимок. Якщо ви будете повторювати це щодня, ви побачите результати за короткий час.

- Почніть із скручування рушника в рулон діаметром близько чотирьох дюймів і досить широкий, щоб підтримувати всю спину. Зав’яжіть рушник гумкою або ниткою, щоб він не розгортався.

- Ляжте на спину і покладіть рушник під поперек. Витягніть руки над головою, а також витягніть ноги, трохи розставивши коліна.

- Покладіть кисті рук до землі і рухайте ними, поки мізинці не торкнуться. Зробіть те ж саме з ногами, рухаючи ногами всередину, поки великі пальці ніг не зустрінуться.

- Тепер затримайтеся в такому положенні приблизно п’ять хвилин, спокійно дихаючи носом і твердо тримаючи живіт. Хоча спочатку ця техніка була призначена лише для цієї однієї постави, `` тренер '' і фахівець з фітнесу Кейдзі Йосікі рекомендує повторювати ту ж вправу, але на спині, ще протягом п'яти хвилин.