Обманюйте своє тіло і робіть вигляд, що спите, або припускайте, що ви господар своєї мрії.
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Вистачало паралічу сну, який регулярно або, в кращих випадках, унікальний. Цього разу ми спробуємо їх уникнути і замість страшних нічних переживань, сповнених найгірших страхів, ми подивимось на щось більш цікаве і певною мірою щасливіше. Ми говоримо про усвідомлені сни або також свідоме сновидіння, або ви також можете зустріти терміни пильне або ясне сновидіння. Що це за усвідомлений сон і як ми можемо його здійснити? Чому таке щось насправді може статися і чим воно відрізняється від паралічу сну, буде розглянуто в наступних xy словах. Ми сподіваємось, що наші рядки вас не лякають, а навпаки спонукають дослідити надзвичайні можливості нашого розуму.
Якщо у вас настільки цікава історія у вашій пам’яті, що ви хочете поділитися нею з нами, надішліть свій усвідомлений досвід на адресу [email protected]. Ми також хотіли б наголосити, що крім опису, ви також можете надіслати нам обставини, а точніше ваш перевірений метод, за допомогою якого вам вдалося досягти цієї мрії.
Ясне сновидіння або також усвідомлене сновидіння (LD) коротше, ми можемо описати це як свідоме сновидіння, в якому ви принаймні частково усвідомлюєте свою присутність, пильність і той факт, що те, що відбувається, насправді є лише вигадкою вашої уяви. Орієнтуючись у ситуації, ви отримаєте вільну руку над своїми діями і зможете робити практично все, що завгодно. Найбільші майстри відчувають нічні поїздки, подібні до того, що ми могли бачити на ідеальній картині Початок, однак для досягнення цієї стадії необхідна значна кількість тренувань. Однак ми можемо запевнити вас, що ви не будете так легко потіти від нього.
Цикл сну
Щоб краще зрозуміти проблему сновидінь, добре знати нормальний цикл сну, точніше його окремі фази. До 2008 року неврологи поділяли сон на 5 основних рівнів, але після нового ви також можете зустріти 4-фазну схему, яка поєднує 3-й і 4-й в один. На початку наш організм починає готуватися до сну, і цей стан можна порівняти з якоюсь характеристикою неспання скорочення м’язів, в якому ви можете відчути, що падаєте. Це пройде за кілька хвилин, і у випадку випадкового пробудження ви відчуєте, що все ще не спите.
Другий рівень - справжній сон, під час якого температура тіла падає разом із пульсом, і ви перестаєте сприймати оточення. Ви не можете розпізнати вхідні звуки, і частота мозкових хвиль починає значно падати до 4 Гц, тоді як під час неспання вона коливається від 15 до 50 Гц. Парадоксально, але під час фази 2 мозкові імпульси, відомі як сон веретена, коли ця частота підскочить високо (12-14 Гц). Вони тривають близько півсекунди і забезпечують передачу щойно отриманої інформації з гіпокампу в інше місце, іншими словами, вони переміщують дані з короткочасної пам'яті в довготривалу пам’ять і одночасно очищають голову, яка здатна ефективно отримувати додаткові знання. Ось чому якісний сон є невід’ємною частиною учнів, оскільки це явище повторюється мирно кілька сотень разів на ніч, а оскільки друга фаза становить приблизно 50% циклу сну дорослого, його вкорочення катастрофічно впливає на навчання.
На третій фазі ви потрапляєте в глибокий сон. Частота серцевих скорочень мінімальна, м’язи паралізовані, а мозкові хвилі, також відомі як дельта-хвилі, мають найнижчу частоту (0,5-4 Гц). Розбудження людини від глибокого сну вимагає більше зусиль, і людина, що прокинулася, може відчувати дезорієнтацію та роздратування протягом перших секунд до хвилин. Саме у глибокому сні сечовипускання відбувається у дітей разом із лунатизмом і кошмарами.
На графіках ми бачимо, як із збільшенням рівня сну мозкові хвилі поступово сповільнюються до дельтового стану на комбінованому рівні від 3 до 4. Для "Стадії 2" є типовими веретенцями сну (Веретено сну) і К-комплексом, які, крім іншого речі, пригнічує безпечні зовнішні подразники, такі як навколишні звуки або випадкове тертя партнерів.
Поки що ми говорили про т.зв. НЕЗАБУДНО фази, що характеризують переважно першу половину сну. Але я впевнений, що ви вже зустріли вираз REM фаза, в перекладі фаза швидкого руху очей (швидкий рух очей). Дитина проводить у ній більшу частину свого сну (80%), дорослий приблизно 2 години (25%), і зі збільшенням віку ми відчуваємо це все рідше. Частота серцевих скорочень збільшується разом з мозковою активністю, і саме під час швидкої фази ми переживаємо найінтенсивніші переживання у сні разом з усвідомленими снами. Але як ми усвідомлюємо, що мріємо?
Магнітно-резонансна томографія, проведена людям з усвідомленими сновидіннями, показує підвищену мозкову активність під час неспання, ніж при звичайних сновидіннях у фазі швидкої фази. Також було показано, що ми можемо сприймати подразнення в проекціях сну нашого мозку майже на тому самому рівні, що і наяву.
Звідки я знаю, що мрію?
Існує декілька способів читання, і вам залишається знайти той, який найкраще працює у вашій голові. Мабуть, найвідомішим методом є перевірка годинників, настінних дощок чи інших текстів. Після неодноразового перегляду об'єкта на ньому кожного разу відображатиметься інший час або напис, і ви повинні знати, що мрієте. Однак будьте обережні, щоб не надто хвилюватися після цієї знахідки, сильні емоції розбудять вас з упевненістю. Інший варіант - контролювати кінцівки, які будуть розмитими або деформуватися іншим способом, а також ви можете спробувати закупорити рот або ніс. Якщо ви можете продовжувати дихати, очевидно, що ви мрієте. Повторюємо, тоді вам доведеться достатньо сконцентруватися, інакше вам буде весело. Однак якщо вам рідко сняться усвідомлені сни, то, швидше за все, ви не отримаєте від них задоволення, як це було після тренування. Тож перейдемо до деяких відомих методів.
Пропозиція
Яким би комічним вам не здалося, навіювання - це один з найпопулярніших способів легко викликати бажаний стан душі. Однак замість насмішок вам доведеться вірити своїм словам на всі 100%. Однак опустіть складні конструкції речень і виберіть кілька влучних слів. Безпосередньо перед тим, як лягти спати, почніть думати про цю ідею у своїй голові. "Я контролюю свої мрії". "Сьогодні я буду мріяти яскраво". "Я знаю сон". Конкретне речення залежить від вас, але ви повинні думати над цим, поки не заспите. Парадоксально, але подібний сценарій може трапитися у користувача з форуму сну. "Я повторював це пошепки, тоді лише в думках. Повторюю, повторюю, поки не заснув і мені не приснився такий дивний сон. Я йду вулицею і кажу собі: я керую своїми мріями. Але мені цього не спало на думку мене, щоб я не прокинувся ".
Обман організму
Якщо ви хочете спробувати цікавий експеримент зі своїм тілом, ми рекомендуємо цей. Однак ви повинні бути досить спокійними і долати певний дискомфорт. Вся процедура полягає в тотальному цілеспрямованому паралічі тіла, іншими словами, знайдіть положення, в якому ви будете готові залишатися від декількох хвилин до десятків хвилин без жодного руху. З самого початку уявного таймера ви не повинні робити карти на будь-якій частині тіла, включаючи ковтання або навіть легкий рух очей. Через деякий час виникає неприємний потяг. Твоєму тілу буде потрібно якась зміна положення, або хоча б мінімальний рух на ліжку. Однак він, здається, не почувається погано, він просто хоче знати, чи не заснув ти. Ігноруйте це, і виникне хвиля труднощів, яка повинна тривати лише кілька секунд, але пройде через все тіло разом із незвичними відчуттями (наприклад, тиском у верхній частині тіла та голові). Якщо ви будете чинити опір, тіло засне, але розум все одно буде у свідомості, і саме тоді до вас може прийти якісна свідома мрія. Рекомендується застосовувати метод у періоди, коли ви лежите в ліжку досить виснажені. Щоб запобігти раптовому сну, зайняйтеся своїм розумом, спланувавши наступний день або якусь складну логічну діяльність.
Техніка птахів
Трохи більш бурхливим методом є переривання циклу сну. Не хвилюйтеся, однак, прокидання настане лише один раз, приблизно через 6 годин сну. Просто встановіть будильник, який розбудить вас за годину-дві до того, як ви інакше підніметеся, а потім пробудьте принаймні 20 хвилин або достатньо довго, щоб повністю прокинутися. Пройдіться, прочитайте статтю про такі усвідомлені сни і знову лягайте спати, використовуючи метод навіювання, і не припиняйте вправляти репетировану фразу, поки засинаєте. Не хвилюйтеся, це не займе багато часу, і ви знову впадете в приємну "кому", але цього разу з відносно високими шансами пережити усвідомлений сон.
ПОМІРНИЙ
Певним доповненням до згаданих методик є останній пункт із вичерпних вказівок лікаря Стівен Лаберж, психосоціолог, який спеціалізується на усвідомлених снах. Коли вам здається, що ви поспішаєте спати, спробуйте згадати свою улюблену мрію, незалежно від того, звичайна вона чи ні, і зосередьтесь на найхимернішій її частині, яка запала вам у пам’ять. Не виключено, що обладнана проекція знову з’явиться перед вашими очима або ви, принаймні, відчуєте черговий бажаний усвідомлений сон.
Остання з книг Лаберже, де йдеться про все, що пов’язано з усвідомленими снами, включаючи методи їх наведення. Він був опублікований у 2004 році та перекладений на чеську мову. Незважаючи на давнішу дату випуску, вона повинна бути досить актуальною.
Ми, звичайно, не хочемо заохочувати вас до чогось, що заборонено в нашій країні, у будь-якому випадку, навіть у межах сортів марихуани, ви можете натрапити на "Lucid Dream", сативу, яка може допомогти у барвистих снах, хоча все залежить про користувача та те, як його організм може прийняти цю рослину.
Цікаво, що тренування усвідомленого сновидіння може мати, крім розваги, ще й сприятливий ефект у боротьбі з паралічем сну. Якщо, незважаючи на дотримання всіх правил, вам не вдається їх уникнути, гарно зафіксувати хоча б який досвід у свідомих мріях і таким чином мати можливість перетворити це неприємне явище на щось більш позитивне за допомогою своєї уяви, коли параліч сну починається, усвідомлений сон відповідно до ваших уявлень. Знову ж таки, ви можете скористатися пропозицією і, так би мовити, наказати обраній мрії.
Якщо вам не вдається дійти до потрібної стадії, не впадайте у відчай. Спробуйте лягти в ліжко досить втомленим і головне не забудьте прокинутися від своєї мрії після кожного дзвінка. детально запишіть свій досвід. Очищення пам’яті відразу після пробудження допоможе вам покращити пам’ять для нічних поїздок у країну чудес, і ви не втратите своїх спогадів. Зрештою, що б ви мали з усвідомленого сну, якби забули про нього відразу після пробудження?