реально

Поділіться

Втратити ці кілька зайвих кілограмів може бути важче, ніж ви думаєте на перший погляд. Навіть якщо ми приймаємо багато рішучості, ми часто починаємо кидати перешкоди та спокусливі провини у вигляді руйнування, солодощів або жирних, але дуже смачних страв. Однак, якщо ми справді застрягнемо і дотримаємося наступних десяти порад, навіть таке вимогливе схуднення може перетворитися на легше заняття. Головна хитрість - довго схуднути, тому не чекайте ніяких триденних чудес.

Забудьте про екстремальні дієти

Що б вони вам не пообіцяли, плоский живіт за кілька днів, вал стовбура або сексуальна попка, навіть якщо завдяки їх допомозі ви зможете скинути кілька кілограмів, як тільки закінчите таку дієту, ефект йо-йо починається. І його наслідки гірші, ніж гірші. Наприклад, три дні і три ночі ви будете голодні, і так ви схуднете. Крім того, однак, у вас буде настільки мало енергії, що ваше тіло може не витримати її на четвертий день, і, напевно, все солодке придбає в магазині. Що буде далі, можливо, нам навіть не доведеться описувати. Екстремальні дієти в довгостроковій перспективі просто не працюють.

Пробачте закуски, або замінюйте їх здоровішими. Самі зауважте, що принаймні час від часу, якщо не регулярно, ви просто їсте протягом дня, навіть якщо цього не потрібно. Ви знайдете горіхи, сільниці, чіпси, печиво, попкорн. Підсумовуючи все, є одна справжня порція калорій. Якщо ви вже мусите сказати "треба", наприклад по телевізору, покладіть на тарілку сиру моркву, яблуко, селеру або "огіркову картоплю".

Отримайте нові тарілки. Менший. Просто спробуйте «обдурити» свій шлунок, навчаючи його меншим порціям. Звичайно, не перестарайтеся і не вибирайте блюдця під чашку, а просто менші. з нетерпінням чекаємо змін:)

Відкладіть приготовлену їжу якомога швидше. Не залишайте його на плиті на півдня. Як тільки трохи охолоне, дістаньте банки, перекладіть їх з горщиків і лопат в холодильник. Дотримуйтесь правила «Він вийде з очей, вийде з розуму». З одного боку, ваші очі не будуть плавно блукати до повних горщиків, а з іншого боку, вас не буде дратувати його приємний запах .

Стара добра класика - пийте воду. Знову в дусі одного девізу: «Голод - це просто замаскована спрага». Вода є чудовим стимулятором. Це додасть вам енергії, очистить організм, що призведе до красивої твердої шкіри, не кажучи вже про волосся та нігті. Якщо у вас проблема з чистою водою, спробуйте спеціалізуватись на ній, наприклад, листя м’яти, лайм, полуниця або інший цитрусовий сік.

Побалуйте себе багатим сніданком. Ми на деякий час залишимося з цими гаслами, і якщо ви дійсно вирішите піти шляхом довгострокового схуднення, чому б, наприклад, не в дусі: "Снідати як король, обідати як міщанин і вечеряти як жебрак. "добре вас наситити. Тож ви не потягнетеся до інших пустощів в екстрених випадках.

Якщо ти гурман всією душею, скоріше, принаймні, щоб розпочати своє тривале схуднення, уникайте журналів зі смачними рецептами. Крім того, не переходьте до телевізора на каналах, де Найджел та Олів'є обігнали в кращому меню. Зображення з калорійною їжею можуть настільки стимулювати наш мозок, що ми буквально говоримо про вовчий голод.

По черзі вправляйтеся . Звичайно, схуднення також включає фізичні вправи. Щоб не втомитися від вас, намагайтеся чергувати окремі вправи. Один день просто прогуляйся, наступного ти плаваєш, третього - танцюєш на заняття зумба. Завжди щось інше. Як результат, ви уникнете стереотипів і отримаєте задоволення від фізичних вправ.

Ви переможете вовчий голод за 10 хвилин. Це науковий факт. Якщо у вас виникає величезне бажання добре вкусити такий шашлик, з нізвідки, почекайте його, перш ніж «згрішити» і порушите дієту. Кажуть, що для того, щоб наш мозок передав таку думку, потрібно рівно 10 хвилин. За цей час зробіть кілька присідань, прийміть душ або зробіть кілька телефонних дзвінків.

Шукайте підтримки у своєму районі. А чому ні? Не соромтесь хотіти жити здоровіше. Довіряйте своєму партнерові, навіть спробуйте мотузку. Завантажте свого друга на вечірню пробіжку, завантажте колегу до ресторану зі здоровим меню під час обіду і допоможіть нашій матері в недільний обід, наприклад, зробивши смачну рибу замість живців.

Що допомагає схуднути?