У першій хвилі крони половина Словаччини ферментувала, у другій вона твердне. Такі усміхнені посилання також з’явилися в Інтернеті у зв’язку з явищем, яке, з одного боку, повинно сподобатися багатьом імунологам, але з іншого боку також може нести свої ризики. Загартовування в крижаній воді є чудовою основою для підтримки імунітету, що особливо важливо в сучасні часи COVID, як і у всьому іншому, і тут, можливо, подвійно вірно, що все потрібно робити в міру.

ваги результати

Не потрібно думати про перегони під час загартовування. Нічого подібного. Тобі точно не потрібно бути у воді, поки я тремчу і скрегочу зубами. Просте перебування у воді у здорової людини не повинно викликати хвороби та застуди. Однак кроки до і після затвердіння слід виконувати правильно.

Редактор Станіслав Бенчат поспілкувався зі спортивним фізіологом, експертом у галузі здорового харчування та фізичної активності та промоутером загартовування Віктором Біліком про поради, підказки, як правильно налаштуватись на загартовування та чого уникати.

Що ви знайдете в останньому олімпійському подкасті?

  • Для кого загартовування?
  • Важливо вирішити, як довго людина простуджується?
  • Які основні поради для початківців?
  • У чому нам купатися? Купальник, компресійний купальник або ню?
  • Добре мати шапку, рукавички?
  • Чому фаза тремтіння виникає через кілька хвилин після виходу з води?
  • Який головний принцип приготування до і після затвердіння?
  • Бажано розігрівати після загартовування спиртом?
  • Це правда, що, перебуваючи в крижаній воді, ми запускаємо процеси схуднення?