Йод, фолієва кислота, кальцій, омега-3 - це деякі терміни, добре відомі вагітним жінкам, оскільки вони є частиною рекомендацій щодо здорової вагітності. Сьогодні ми зосередимося на одному з цих елементів і запитаємо себе: Чому йод так важливий при вагітності?
Вагітним і годуючим жінкам потрібно більше, ніж на інших етапах життя, оскільки йод необхідний для розвитку мозку дитини.
Йод необхідний для правильного метаболізму клітин, тобто для процесу перетворення їжі в енергію. Йод потрібен людям для нормальної роботи щитовидної залози та для виробництва гормонів щитовидної залози. Крім того, він відіграє фундаментальну роль у зростанні та розвитку всіх органів, особливо головного мозку.
Якщо людині не вистачає йоду в раціоні протягом тривалого періоду часу, це може призвести до гіпотиреозу: якщо йоду недостатньо, клітини щитовидної залози та щитовидна залоза збільшуються. Достатнє споживання йоду в раціоні може запобігти кретинізму, формі інтелектуальної та фізичної вади.
Цей дефіцит вражає жінок частіше, ніж чоловіків, і частіше спостерігається у вагітних та старших дітей. Гіпотиреоз матері може спричинити аборт і навіть порушення навчання у дітей, народжених від нелікованих жінок-гіпотиреозів.
Дефіцит йоду може також впливати на розвиток інших органів і бути відповідальним за внутрішньоутробну затримку росту, постійну втрату слуху та різні вроджені вади, що збільшує можливість перинатальної та дитячої захворюваності та смертності.
Тому, йод - необхідна поживна речовина для здоров’я та розвитку людей на будь-якому етапі життя, але особливо під час вагітності.
Якщо вагітна жінка вживає менше йоду, ніж потрібно, вона може мати гіпотироксинемію, яка негативно і незворотно впливає на розвиток дитини, як психомоторного, так і інтелектуального.
Оскільки недостатнє споживання йоду у дітей раннього віку також може вплинути на розвиток мозку, необхідно забезпечити достатнє надходження цієї поживної речовини матері-годувальниці.
Рекомендації щодо йоду при вагітності
Згідно з нещодавніми дослідженнями серед іспанської вагітної популяції, передбачуваний харчовий статус йоду нижче діапазону, рекомендованого ВООЗ під час вагітності, за винятком вагітних жінок, які споживають добавки.
У вагітних і годуючих жінок потреби в йоді зростають до 250 г/добу і вони недостатньо гарантовані споживанням продуктів, збагачених йодом (таких як йодована сіль, яка також обмежена на цій стадії), тому необхідно використовувати додаткову добавку йоду у формі йодистого калію.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ЮНІСЕФ та Міжнародної ради з контролю за дефіцитом йоду, найкращою стратегією запобігання дефіциту йоду серед населення є звичне споживання йодованої солі та надавати додаткову добавку щонайменше 200 мкг йоду на день вагітним жінкам як фармакологічний препарат, немовлята та ті, хто планує вагітність.
Давайте подивимося, які елементи ми можемо включити в раціон і продукти, багаті йодом, щоб гарантувати достатню кількість:
Йодована сіль - це кухонна сіль з додаванням йоду і є основним джерелом їжі цього елемента.
Морепродукти від природи багаті йодом.
Хорошими джерелами є така риба, як тріска, морський окунь, минтай та окунь. Згадайте, яку рибу можна їсти під час вагітності.
Бурі або морські водорості (ламінарія) - це овоч з морської їжі з високим вмістом йоду. Рослини, які ростуть на ґрунтах, багатих йодом, також є хорошими джерелами.
Молочні продукти також містять йод через широке використання кормів, збагачених цим мікроелементом, у кормах для тварин (органічні, навпаки, можуть мати дуже низький вміст йоду).
Нарешті, пам’ятаймо, що надлишок йоду теж не є корисним, тому йодовані антисептики не можна використовувати для шкірного антисептику матері та/або новонародженого, оскільки вони спричиняють ятрогенез.
Є автори, які зазначають, що в Іспанії універсальне підживлення таблеток йоду під час вагітності та годування груддю в даний час не виправдане, оскільки за вмістом йоду в йодованій солі та молоці та похідних молока можна покрити потреби під час вагітності та годування груддю, а також можливі ризики перевищення.
У цих випадках прикорм ліками під час вагітності та лактації можна проводити в районах, де є чіткі докази дефіциту йоду серед населення або у жінок, які не вживають молоко, похідні молочних продуктів або йодовану сіль.
Однак "Посібник з профілактики вроджених вад" Міністерства охорони здоров'я вказує, що прийом йоду слід починати до початку вагітності або якомога раніше, і продовжувати до кінця лактації.
Як ми бачимо, йод необхідний для здорової вагітності, тому ми повинні переконатися, що цього мікроелементу в раціоні нам не бракуватиме, і він також буде включений до харчової добавки, рекомендованої гінекологом. Під час годування груддю підтримуйте достатній рівень йоду.