Багато жінок задаються питанням, що їм їсти під час вагітності, особливо для того, щоб їхні діти розвивалися здоровими та міцними в утробі матері.; також не набрати кілька зайвих кілограмів.
Найголовніше - дотримуватися збалансованого та збалансованого харчування під час вагітності, Взагалі, можуть застосовуватися ті самі правила здорового харчування, що і в будь-який інший час вашого життя; а також чітко визначити, чого слід уникати і чому.
Ось декілька продуктів, яких слід уникати для вашої безпеки та безпеки вашої дитини:
Продукти, яких слід уникати 🚫🍣🍺
Згідно з Клініка Майо, Під час вагітності слід уникати певних продуктів, які можуть бути небезпечними, таких як:
- Сира, недостатня або забруднена риба або молюски, такі як севіче (включаючи устриці та сирі суші).
- Морепродукти з високим вмістом ртуті, такі як: риба-меч, акула, королівська скумбрія та пангасіус.
- Яйця, червоне м’ясо та птиця, які не варені.
- Охолоджений паштет і макарони.
- Непастеризовані продукти, такі як непастеризоване молоко (та сири, виготовлені з непастеризованого молока).
- М'які сири (наприклад, бри або камамбер).
- Свіжий сир (білий сир, панель, листяний і сир асадеро).
- Немиті фрукти та овочі.
- Уникайте надлишку кофеїну та трав’яних чаїв.
- Уникайте алкоголю.
Всім Ці продукти можуть вплинути на ваше здоров'я або здоров'я вашої дитини, тому рекомендується часто відвідувати або проконсультуватися зі своїм лікарем під час вагітності, щоб очистити всі ваші сумніви.
Крім того, є деякі процедури, які ви не повинні припиняти робити, наприклад, завжди снідати, не пропускати будь-яку їжу, вибирати корисні закуски, робити якісь фізичні навантаження; супроводжується наглядом медичного працівника і періодично відвідуйте лікаря.
Їжа, яку слід включати під час вагітності 👍🏼🍓🥦
Існують основні або рекомендовані продукти для вагітної жінки, в цьому випадку продукти, що містять клітковину, Що:
- Фрукти та овочі, такі як горох, шпинат, груші та банани.
- Цілісні зерна, такі як коричневий рис, цільнозерновий хліб та вівсяна каша.
- Квасоля, наприклад, чорна або червона.
- Білки, такі як курка та м’ясо, які добре готуються.
Слідує хороша дієта, Дуже важливо, щоб ви брали до уваги мікроелементи, вони потрібні лише в мінімальних кількостях, але вони необхідні для нормального функціонування, росту та розвитку організму.
Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я, Під час вагітності дефіцит мікроелементів, таких як вітамін А, залізо, йод та фолат, є загальним явищем, все тому, що матері та плоду потрібна більша кількість поживних речовин. Ці недоліки можуть завдати шкоди здоров’ю матері, її вагітності та здоров’ю новонародженого.
Тут ми розповімо вам, які мікроелементи ви повинні бути дуже присутніми до і під час вагітності.
Мікроелементи під час вагітності 💊⬆️
Відповідно до, Паола Аргуелло Велес, гінеколог і акушер з Університету дель Валле, засновник Мами Колумбія і утворився як Дула в Карибська дула, основними мікроелементами під час вагітності є:
Фолієва кислота
Показано, що зменшує ризик вад розвитку плода внаслідок дефекту закриття нервової трубки, такого як мієломенінгоцеле, його застосування ідеально за 3 місяці до вагітності, але якщо ви не приймали його, як тільки ви дізнаєтеся про стан своєї вагітності, важливо почати це.
Кальцію карбонат
Вивчена доза становить 1200 мг/добу, допомагає у профілактиці прееклампсії із застосуванням з 14 тижня.
Сульфат заліза
Забезпечує залізом та покращує рівень гемоглобіну у жінок з анемією або низьким рівнем його під час вагітності, Це необов’язково, залежно від стану кожного пацієнта.
Полівітаміни містять, як випливає з їх назви, кілька елементів з різними дозами, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який є найкращим для вас, і якщо крім цього, ви повинні доповнити будь-яким із зазначених.
Нарешті, не забувайте про те, що в Лікар Акі Ви також можете записатися на прийом до спеціаліста на ваш вибір із нашої мережі лікарів, щоб ви могли прояснити всі сумніви щодо дієти під час вагітності. І пам’ятайте, що стосується оздоровлення, у блозі Лікар Акі Ми думаємо про тебе.👨🏽⚕
Вищевказаний вміст має лише характер навчально-пізнавальна і була розроблена з надійні медичні джерела та рекомендації медичних експертів. Якщо ви відчуваєте, що вас ототожнюють із будь-якими симптомами, опишіть медичний термін або ви пацієнт, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Пам'ятайте, що в Лікар Акі ти теж можеш попросити медичного прийому у спеціаліста на ваш вибір із мережі зареєстрованих лікарів.