Дефіцит цього мінералу може призвести до передчасних пологів або низької ваги у дитини, до проблем гіперактивності. Ось чому так важливо забезпечити належний правильний рівень до і під час вагітності.

Соледад Лопес, журналіст, який спеціалізується на галузі охорони здоров’я

наслідкам

29 жовтня 2020 р., 16:34

Візьми трохи хороший рівень фолієвої кислоти це те, що більшість жінки, які планують завагітніти вони знають, що це потрібно. Але, Чи можна сказати те саме про йод? Цей мінерал необхідний для нормального функціонування щитовидна залоза матері ... а також для розвитку плода.

Однак не так багато уваги йому приділяється. Насправді, як заявив дієтолог Соня Руїс, з клініки Мі Трес Торрес та медичного центру Текнон, відомо, що існує дефіцит цього мінералу серед загального населення і, звичайно, серед вагітних жінок.

Чому йод так важливий?

«Ми всі повинні стежити за рівнем йоду, але у випадку з lжінка, яка хоче мати дитину ще важливіше контролювати його, щоб досягти вагітності з оптимальним рівнем », - говорить Соня. І причина переконлива:

  • Протягом першого триместру вагітності, плід не в змозі виробляти гормони щитовидної залози, тому вона повністю залежить від щитовидної залози матері, яка, в свою чергу, повинна виконувати додаткову роботу і споживати більше йоду.

Які ризики спричиняє дефіцит?

Якщо спостерігається дефіцит цього мінералу, особливо протягом перших трьох місяців гестації, це може спричинити:

  • Зміни у формуванні нервової системи дитини що може спричинити зниження IQ, або що дитина має гіперактивність або інші нейрокогнітивні розлади.

Нестача йоду може вплинути на IQ дитини

  • Це також може призвести до передчасних пологів або що дитина народжується з низькою вагою.

Коли починати «дбати» про рівень йоду

Очевидно, здорово робити це завжди, але у випадку з жінкою, яка хоче мати дитину, рекомендується навіть за рік до того, як ви почнете мати більш детальний контроль досягти вагітності без будь-якого недоліку.

6 речей, яких слід уникати під час вагітності

Перші три місяці вагітність також має вирішальне значення, і ми повинні переконатися, що цього не відбувається.

За рік до вагітності слід контролювати рівень йоду

Протягом решти вагітності та нехтувати грудним вигодовуванням теж не слід. Майте на увазі, що, як і у дорослих, йод, який потрапляє через дієту, є ключовим, він також є важливим Важливим для дитини та його раціону є грудне молоко.

Що робити, якщо є гіпотиреоз?

Дещо низький рівень йоду під час вагітності може бути обумовлено a субклінічний гіпотиреоз. Зазвичай це легка форма гіпотиреозу відсутні симптоми, що погіршується під час вагітності оскільки щитовидна залоза повинна докладати більше зусиль.

Тож порада - перевірити роботу щитовидної залози як до, так і під час вагітності. "Його слід контролювати так само, як контролюють гестаційний діабет, і цього не робити", - попереджає Руїз.

Під час вагітності слід контролювати роботу щитовидної залози, оскільки цукровий діабет контролюється

У разі гіпотиреозу це так ендокринний, який повинен направляти міліграмів йоду.

Симптоми, які говорять про те, що у вас відмовляє щитовидна залоза

  • У будь-якому випадку причина низького рівня йоду серед загальної популяції, а особливо у вагітних жінок, не повинна бути пов’язана з гіпотиреозом.
  • Багато разів походження це просто неправильна дієта.

як дієта, багата йодом

Ключ до належних рівнів йоду в дієта, по-друге, і якщо лікар це розгляне, ви можете рекомендують приймати добавки. “Цей порядок ніколи не слід змінювати, оскільки багато лікарів“ пропускають ”дієти і переходять безпосередньо до добавок, але це помилка. Таким чином ви не навчаєте пацієнта, і важливо навчити людей, як дотримуватися дієти, багатої йодом », - каже дієтолог.

Їжа, яка дає вам найбільше

Потрібна доросла людина 150 мікрограмів (мкг) йоду щодня та 200 мкг для вагітних. Для їх досягнення лікар може порекомендувати:

  1. Вживайте морську рибу один раз на день. Все, що надходить з моря, - це велика комора йоду. Логічно, що вирощувана на рибі риба має набагато нижчий рівень.
  2. Додайте до салатів жменю водоростей або як гарнір для других страв. Вони є ще одним чудовим джерелом цього мінералу. Найбільш рекомендуються водорості або вакаме.

У морських районах рівень йоду в популяції зазвичай вищий

  1. Приправити йодованою сіллю. Це справжній скарб здоров’я. «Якби ми взяли цей вид солі, дефіциту цього мінералу було б значно менше. Органи охорони здоров’я повинні сприяти йодуванню всієї солі ”, - каже дієтолог.
  • Візьміть дві молочні знежирене на день.

Не втрачайте йод при варінні

Майте на увазі, що приготування їжі спричиняє втрату йоду:

  • При приготуванні їжі видаляється 58% йоду, а з грилем та смаженням приблизно 20%.
  • Ось чому ідеал є додайте сіль в кінці приготування.