Для правильного розвитку скелета плода деякі 30 грам з кальцію у всіх вагітність, особливо в останньому кварталі. Ви повинні знати, що низький рівень споживання кальцію під час вагітності пов’язаний із такими ускладненнями плоду, як низька мінералізація кісток, затримка внутрішньоутробного росту та низька вага при народженні.

Скільки кальцію потрібно при вагітності

вагітності

Кальцій - це мінеральна найбільш багато в організмі. Схід поживна речовина Він становить 4% від загальної маси корисних копалин і 25% від загальної маси. 99% кальцію знаходиться в кістковій системі.

Поглинання кальцію зростає під час вагітності, щоб забезпечити надходження кальцію до плоду, підтримуючи рівень материнської плазми та кісток. Мати забезпечує активним транспортом плаценти в цілому 25-30 грам кальцію для плода протягом усієї вагітності. 90% цього внеску припадає на третій триместр вагітності.

Вагітна двійнятами: вам потрібно більше кальцію

Рекомендовані ВООЗ потреби кальцію у вагітних від 19 до 50 років 1200 мг/добу. Вагітним жінкам з двійнятами рекомендується збільшувати дозу: у першому триместрі, 1500 мг/добу, а у другому та третьому триместрі кількість кальцію буде 2500 мг/добу.

Материнський кальцій потрапляє до дитини "через плаценту"

Ця кількість кальцію дуже мала в порівнянні із загальним вмістом кальцію в організмі матері і може бути легко мобілізована з організму материнські депозити у кров, щоб при необхідності передати плоду через плаценту. Низьке споживання кальцію було пов’язано з такими патологіями плода, як низька мінералізація кісток, затримка внутрішньоутробного росту та низька вага тіла при народженні.

Кальцій у здорових вагітних жінок

Загалом, у здорових жінок з достатнім споживанням кальцію немає потреби доповнити їх а додаткове споживання кальцію, оскільки переваги не були продемонстровані в перинатальних результатах. У вагітних із недостатнім споживанням кальцію прийом цих добавок знижує ризик гіпертонії під час вагітності.

Вагітна з дієтою з низьким вмістом кальцію

Таким же чином деякі дослідження також вказують на те, що споживання кальцію вагітними жінками з фактором ризику перееклампсії може сприяти зменшенню її зовнішнього вигляду на 35%. Ось чому ВООЗ рекомендує прикорм з кальцієм між 1500 і 2000 мікрограмів вагітним жінкам з дієта з низьким вмістом кальцію і особливо тих, у кого ризик розвитку прееклампсії розділений на три прийоми на день від 20 тижнів до кінця вагітності.

Збільште запаси кальцію

  • Шматок сиру, a йогурт або склянка коров’ячого молока містить близько 300 мг кальцію кожен.
  • Тому, щоб досягти рекомендованих доз у другому та третьому триместрах, слід приймати 8 порцій цих багатих кальцієм продуктів на день.
  • Окрім молочних продуктів, є й інші продукти, такі як овочі, овочі та фрукти, багаті кальцієм, які ви повинні знати. Радимо прочитати список продуктів з кальцієм, який ми публікуємо нижче.
  • Пам'ятайте, що комплекси полівітаміни вагітних жінок не містять кальцію.

Список продуктів, багатих кальцієм для вагітних

Для вашої інформації ми збираємо основне продукти, багаті кальцієм та її еквівалентність. Слід уважно взяти до уваги цей список продуктів, щоб включити їх у своє щотижневе меню.

РІВНІСТЬ У МІКРОГРАМАХ (мг)

Овече молоко

Козяче молоко

Коров’яче молоко

Йогурт

Сирок

грецький йогурт

Сир чеддер

Пармезан

Заморожений

Соєве молоко доповнений кальцієм

1 склянка: від 200 до 400 мг

Мигдалеве молоко доповнений кальцієм