Шлунково-стравохідний рефлюкс: як запобігти його зіпсуванню відпочинку?
В результаті кількох досліджень у цій галузі було доведено, що гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕР) втручається в режим сну, і таким же чином порушення сну посилюють рефлюкс, впливаючи на якість життя пацієнта в цілому.
Рефлюкс або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) може спричиняти часті пробудження вночі, навіть коли немає відчуття печіння в шлунку або нудоти.
Гастроезофагеальний рефлюкс складається з повернення вмісту шлунку через їх рух у стравоході, і це іноді може також протікати через рот або ніс, тоді як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба виникає, коли рефлюкс пов'язаний з іншими симптомами, і все ще є повернення, печія, регургітація після дитинства більш періодичні та інтенсивні.
Ускладнення кислотного рефлюксу
У дітей віком до року з нормальним розвитком травного тракту та у дорослих рефлюкс зазвичай виникає у відповідь на дієту, оскільки надмірна порція кожного прийому їжі, а також споживання великої кількості жиру, дуже гострої їжі або кислот, газованих або кофеїнові напої впливають на розвиток цього стану. Вживання чогось, що спричиняє порушення травлення або є дуже важким, без сумніву, впливає на наш нічний відпочинок.
Ускладнення кислотного рефлюксу призводять до гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, яка спричиняє відсутність апетиту до їжі, поганий набір ваги, сильний біль, задишку, плач або поклони під час їжі, наявність крові або зеленого кольору при рефлюксі, збільшення його частоти або інтенсивності. Крім того, живіт роздутий і затверділий, тоді як у пацієнта кашель і хрипи.
Те, що ви їсте на вечерю, впливає на ваш відпочинок
Коли ви вечеряєте, поєднуючи продукти кислого та жирного характеру, ви створюєте ідеальний пусковий механізм для нічного неспання та розладу печії. Шлунку дуже важко переробляти такі види їжі, що може призвести до неправильного травлення і навіть утрудненого дихання.
Бажано повечеряти продуктами, багатими клітковиною, такими як овочі та бобові, продукти з низьким вмістом цукру, горіхи, молочні продукти, якщо це не викликає дискомфорту в травленні та білки, приготовані з невеликою кількістю олії.
Слід пам’ятати, що організм повинен метаболізувати те, що ми їмо, - процес, який втручається, якщо ми спимо, одночасно збільшуючи ризик ожиріння. Ось чому не бажано їсти і лежати згодом, оскільки це затримує необхідне спорожнення шлунка, і у нас стає більше шансів отримати рефлюкс або погіршитись, якщо ми вже маємо стан.
Ще однією рекомендацією є з’їдати останній прийом їжі за день до 8-ї ночі, а не безпосередньо перед сном, оскільки це змінює поведінку кров’яного тиску і призводить до того, що організм залишається не сплячим.