Йод
Йод є одним з найважливіших мінералів в організмі людини. Без нього щитовидна залоза, яка впливає на всі обмінні процеси в організмі, не могла б нормально функціонувати.
Йод - ефекти
Хоча йод особливо важливий для правильної роботи щитовидної залози, він також впливає на наші психічні та інтелектуальні функції, якість шкіри, волосся, нігтів і зубів. При нестачі або надлишку йоду виникає дисфункція щитовидної залози.
Йод - джерела
Найпростіший спосіб поповнення йоду в організмі - це дієта. Він міститься в йодованій солі, морській солі, морепродуктах, водоростях та рибі. З молочних продуктів він містить переважно сир, молоко та йогурти. Він також містить яйця та чорнослив.
Йод - дозування
Щодня слід приймати 150 мг йоду. Збільшене споживання 250 мг рекомендується вагітним і жінкам, які годують груддю. Надмірна кількість йоду в організмі може призвести до збільшення функції щитовидної залози. Оскільки йод безпосередньо впливає на щитовидну залозу, його дефіцит може призвести до збільшення щитовидної залози, порушення розвитку щитовидної залози або порушення функції щитовидної залози.
Залізо
Залізо - це мінерал, який входить до складу гемоглобіну в еритроцитах, тому наша кров може переносити кисень до кожної клітини тіла. Всі органи тіла потребують заліза, щоб функціонувати.
Залізо - ефекти
Залізо забезпечує передачу кисню через кров і м’язи. Входить до складу ферментів, що забезпечують детоксикацію організму та захист від вільних радикалів. Це також дозволяє клітинам дихати. Це також впливає на психіку, життєвий тонус і загальну працездатність. Залізо допомагає організму управляти різними видами запалення.
Залізо - ресурси
З харчових джерел ми знаходимо його головним чином у печінці, червоному м’ясі, рибі, морських тварин, бобових, злаках, горіхах та сухофруктах. Залізо також використовується у формі таблеток, крапель та сиропу.
Залізо - дозування
Рекомендована добова доза заліза становить 20 мг. Значна потреба в залізі виникає особливо під час вагітності. Першою ознакою дефіциту заліза є втома, слабкість або анемія. Інші симптоми включають втрату апетиту, головні болі, порушення концентрації уваги та блідість шкіри. При надлишку виникає бронзова пігментація шкіри, порушення роботи серця, селезінки, шлунку та кишечника та цироз.