Спочатку йога була набагато більше, ніж метод навчання. Швидше це означало своєрідний вибір способу життя. Людина віддана способу життя та культурі, які виходять за межі техніки медитації. Це також включало здорове харчування, звички до купання, соціальні взаємодії та роботу.

йога

Його філософія корениться у фізичній культурі здоров'я та добробуту.

Кожна йога-асана (пози йоги) має свою назву. Це все включає положення стоячи, повороти в сидячому положенні, згини спини, балансування підлокітників, бокові пози та рухи для зміцнення основних м’язів, тобто м’язів, відповідальних за утримання. Поза собаки, спрямована вниз, наприклад, заспокоює мозок, активізує організм, підтримує травлення, зміцнює ноги і руки і при регулярному виконанні знижує високий кров'яний тиск. Більшість асан можна відчути під час занять йогою, але регулярні тренування мають набагато більше переваг, ніж ви можете подумати.

Ось 8 причин, чому кожен повинен займатися йогою

1, йога зменшує стрес і покращує настрій

Деякі методи йоги включають методи медитації, які спонукають розум зосередитись виключно на диханні, усуваючи тим самим постійно кружляючі думки в голові. Вони знімають стрес і допомагають відчувати себе спокійніше. Практика техніки дихання під час йоги та медитації може підвищити рівень кисню у мозку та допомогти жити щоденним життям більш осмислено та щасливо.

2, Підвищує впевненість у собі

На додаток до підняття духовних цінностей, практикуючи медитацію, можна підвищити впевненість у собі. Процес працює, вивільняючи накопичену напругу через розум, тобто свідомість. Це дозволить вам почуватись краще у своєму тілі та зробить вас впевненішими. Ви зможете зв’язатись із собою без занепокоєння. Ви також відчуєте зміни у тому, як ви сприймаєте інших, вони допоможуть вам розвинути свої стосунки, ваше співчуття покращиться, ваша обізнаність зросте.

3, зменшує ризик отримання травм

Такі тренування, як біг, вимагають швидких та енергійних рухів, а це означає, що зусилля максимальні, тому існує більший ризик травм та напруги м’язів. Часто ці напружені тренування одночасно працюють лише над однією групою м’язів. Йога, навпаки, фокусується на створенні рівноваги і в тренуванні груп м’язів.

4, Йога допомагає схуднути

Надмірна вага може бути ознакою того, що у вашому повсякденному житті все не в рівновазі. Надмірний стрес найчастіше є причиною великого набору ваги. Заняття йогою дозволяє глибоко розслабитися, допомагає зняти стрес і починає природне схуднення

5, збільшує гнучкість

Люди часто кажуть, що недостатньо гнучкі для занять йогою, тому більшість навіть не намагаються це робити. Правда полягає в тому, що зовсім не важливо, хто наскільки гнучкий. Зрештою, суть асан йоги полягає саме в тому, щоб безпечно розтягнути м’язи та заохотити робити більше вправ. Крім того, йога також розтягує м’які тканини в організмі, такі як зв’язки та сухожилля. Це також збільшує діапазон рухів людини в суглобах, що робить рух ще більш вільним.

6, поліпшити м’язовий тонус та м’язову силу

Багато йог-асан мають дуже великий і глибокий вплив на м’язи верхньої частини тіла. Наприклад, собака, спрямована вниз, собака, спрямована вгору, або дошка, зосереджені на зміцненні основних м’язів. Асани, що стоять, тренують верхні м’язи ніг і нижні м’язи спини. По суті, будь-яка поза зміцнює певну ділянку тіла, якщо ви правильно тренуєтесь, не надто напружуючи м’язи.

7, Більше свідоме дихання та зниження артеріального тиску

Якщо ви займаєтеся йогою свідомо, регулярне глибоке дихання збільшить пропускну здатність легенів і поліпшить ваше дихання. І зі збільшенням ємності легенів ваша витривалість і витривалість також збільшаться. Медани та заспокійливі асани йоги уповільнюють пульс, тим самим знижуючи артеріальний тиск. Регулярні заняття йогою пов’язані із зміцненням імунної системи та зниженням рівня холестерину.

8, йога покращує поставу

За допомогою регулярної йоги ви можете підтримувати ідеальну масу тіла, робити тіло більш гнучким, покращувати м’язовий тонус і м’язову силу. Ви також побачите, що ваша постава покращиться. У міру зміцнення м’язів живота та спини ви зможете полегшити будь-який біль, зможете сидіти і стояти у правильній позі та уникати травм під час фізичних вправ.

Краса йоги полягає в тому, що її можна практикувати практично в будь-якому місці, як самостійно, так і з іншими любителями йоги.

Я поділяю цю публікацію

  • щебетати
  • facebook
  • Google+
  • пов'язаний
  • pinterest
  • вконтакте
  • електронною поштою
  • друк
  • reddit -

Можливо, їм може бути цікаво.

Професор Бела Меркелі була зцілена

Доктор Бела Меркелі, одна з найбільш викладачів медицини в Угорщині, вчора вилікувалась від інфекції та розповіла рецепт у прямому ефірі. Акіт ...

Парадокс кальцію: небезпечний або необхідний?

У квітні 2011 року професія була дещо шокована тим, що престижний Британський медичний журнал опублікував дослідження, яке виявило, що їх остеопороз