Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.
- Щоденні потреби в калоріях для схуднення - дієта Феміна
- Корисні поради щодо схуднення та підтримки ваги Людина набирає півкіло на рік, але якщо ми споживаємо менше калорій на день, ми можемо все це запобігти.
- Це означає недоїдання.
- Нужно немедленно докласти обо всіх Стратмору.
- Схуднути можна у віці 50 років?
- Чому для схуднення потрібно робити силові тренування?
- Алькасар.
- Ясно, що той не збирається сдаватися.
Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!
Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Але, на жаль, математика дієт не така проста, оскільки багато факторів впливає на те, скільки можна їсти на день.
До таких факторів належать вік, початкова вага, скільки ви рухаєтесь, наскільки швидкий ваш обмін речовин тощо. Але не потрібно боятися, вам не знадобиться серйозна математика. Звідки я знаю, скільки я можу з’їсти?
По-перше, вам потрібно розрахувати швидкість метаболізму, виходячи з вашого віку, зросту та ваги. Швидкість метаболізму показує, скільки потрібно їсти, щоб організм нормально функціонував.
Якщо ви їсте менше цього, ваш метаболізм може сповільнитися, і ви можете отримати зворотний ефект, ваша вага може зупинитися через деякий час, навіть якщо ви їсте менше.
Крім того, якщо голодування триває, ви також можете розраховувати на втрату м’язів, оскільки тіло покриває брак енергії для відновлення м’язів. Ваше волосся може почати випадати, якість шкіри може погіршитися, а щільність кісток може зменшитися через авітаміноз.
Тому не слід їсти менше цього постійно. Інше значення, яке вам знадобиться - це кількість калорій, необхідна для підтримки рівня. Тобто ви можете їсти стільки за день, що не набираєте вагу.
Доведення хорошої ваги до сантиметрової 70-кілограмової жінки означає, що вам потрібно спалювати майже кілька калорій на день за допомогою фізичних вправ, або ви можете включати дві одногодинні тренування на тиждень, які спалюють загальну кількість калорій, і ви вже схилили ваги скидати фунт за тиждень.
В Інтернеті ви вже можете знайти кілька калькуляторів, які полегшать вам роботу, якщо ви хочете підрахувати, яку тренування вибрати.
- Спалювання жиру
- Отже, дієта над кілограмами - дієта + поради Дієта та фітнес