5 березня 2018 р. ∙ 7 хвилин часу на читання

особисті

Ті з вас, хто має дуже мало часу для відвідування найближчого тренажерного залу, напевно, ви давно шукаєте ідеальну альтернативу для занять кардіо, фітнесом або бодібілдингом, вірно? Можливо, ви вже пробували програми для здоров'я та фітнесу. Тим не менш, ви хотіли б піти далі і слідувати за тижнем за тижнем особистого тренера з його програмою вправ. Ну, це відмінна ідея! В останні роки багато тренерів у всьому світі вирішили модернізувати та завантажити відео на YouTube.

Якщо ви знаєте англійську, очевидно, що кількість персональних тренерів, яких ви знайдете в Інтернеті, буде набагато вищою. З ними ви зможете займатися бодібілдингом, грудними або абдомінальними вправами, кардіо, бігом, отримаєте поради щодо харчування, як збільшити м’язову масу і що робити, щоб схуднути.

Як ви можете досягти своїх цілей? Головне - дотримуватися всіх рекомендацій хорошого фізичного тренера до кінця.

Тож чи варто звертати увагу на навчальні відео YouTube в Інтернеті? Чи підходить "вуличне тренування" для всіх? Які найкращі відео про фітнес на YouTube?

В Інтернет-відео ви знайдете:

  • Спеціальні навчальні програми
  • Вправи на абс і сідниці
  • Поради щодо харчування
  • Розтягування
  • Засоби для схуднення

Не уявляєте, з чого почати? Нехай захоплюються відео!

На YouTube приходять особисті тренери

Напевно, ви вже знаєте багато відомих ютуберів як на національному рівні (El Rubius, Auronplay, Elvisayomastercard ...), так і на міжнародному рівні (Pewdiepie, Jacksfilms, Jenna Marbles.). Завдяки мільйонним відвідуванням деякі з них можуть жити, присвячуючи себе виключно і виключно своїм відео.

Однак гумор - не єдина шахта, яку можна використати на YouTube. З цієї причини ми хочемо присвятити цей розділ розмові про особисті навчальні відео, оскільки, як ви вже могли знати, онлайн-тренінги - це тенденція, що зростає у всьому світі.

Немає сумнівів, що наявність особистого тренера вдома має багато переваг, оскільки це дозволяє нам мати у своєму розпорядженні низку персональних вправ, адаптованих до наших конкретних потреб. Однак не кожен може дозволити собі платити за тренера. Враховуючи це, ми пропонуємо 4 рішення:

  • Боріться з малорухливим способом життя і проявіть силу волі, необхідну для того, щоб самостійно розпочати кардіо вправи (біг підтюпцем або ходьба).
  • Ідіть до вагової кімнати.
  • Виберіть додаток для охорони здоров’я для управління вправами.
  • Займіться спортом за допомогою навчальних відео онлайн на Youtube.

У цій статті ми зупинимось на цьому останньому варіанті, оскільки сьогодні в Інтернеті багато персональних тренерів. Ми просто повинні вибрати той, який нам найбільше підходить.

У наш час, якщо фітнес-тренер або особистий тренер хочуть рекламувати, вони повинні завантажувати відео своїх занять на YouTube. Таким чином, ви не тільки будете відомі, але і виграєте клієнтів, які наймуть вас в якості персонального тренера вдома.

Абс, плоский живіт, тулуб, грудні відділи, спина, ноги, сідниці, кардіо, зумба, степ, бойові мистецтва, пілатес ... На YouTube ви можете знайти професіоналів з різними спеціальностями.

За допомогою невеликого пошуку в Інтернеті ви знайдете сотні варіантів на національному та міжнародному рівнях. Вам просто потрібно вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам.

Безкоштовне особисте навчання в Інтернеті: світ вуличних тренувань

Спортсмени роками звертаються до фітнесу, бодібілдингу та фізичної підготовки. Усі спортзали були і є свідками цього. Однак чи знали ви, що вуличні тренування практикуються давно? Мова йде про спортивну програму бодібілдингу, яка проводиться з використанням в якості обладнання будь-якого типу об’єктів, які ми можемо знайти на вулиці (лавки, бари, сходинки ...). Ми не можемо заперечити, що сплата щомісячної передплати за відвідування тренажерного залу - це витрати, як би вони не знижували ціни щороку; З цієї причини через YouTube вуличні тренування ставали дедалі популярнішими, особливо завдяки спортсмену, який несподівано став еталоном: Ганнібал для Кінга.

Одна з фігур, створених Ганнібалом для Кінга

Від дуже скромного походження цей американець, який народився в Нью-Йорку, одного дня вирішив використати все, що знайшов у парках, для обробки м’язів преса та грудної клітки, набору м’язової маси та набуття хорошої форми. З тих пір його програма бодібілдингу (біцепс, трицепс, набір м’язової маси у верхній частині тіла, прес ...) охопила весь світ і вже має мільйони фоловерів.

Як і він, є багато інших особистих тренерів, які публікують свої відео на YouTube, і багато з них присвячені вуличним тренуванням, дисципліні, яка, як ви тепер знаєте, завдячує всій славі Ганнібалу за Кінга, спортсмена, який привів тренування на вулиці великого міста. Інтернет-рішень для навчання багато.

Небезпека програм навчання в Інтернеті

Є так багато відео про фітнес та бодібілдинг, що ми повинні бути обережними. Хоча в усьому світі існує багато спортсменів, які пропонують професійну підготовку, це не завжди так. Тому не всі сеанси абс або програми схуднення відповідають основним рекомендаціям щодо здоров’я. Інтернет-особисті тренування проводять багато професіоналів спорту, але не всі знають людський організм досконало.

Це нормально стежити за особистим тренером в Інтернеті, але ви повинні бути обережними з певними рухами

Маючи це на увазі, перед початком занять з особистим тренером ви повинні поінформувати себе про вправи та рухи, яких слід уникати, коли:

  • Робіть присідання (стежте за спиною!)
  • Робіть віджимання (стежте за боками і спиною!)
  • Тренування сідничних м’язів (ще раз стережіться за спиною!)
  • Схудніть за допомогою вправ та дієти (не нехтуйте своїм здоров’ям за допомогою різких дієт!)
  • Набирайте м’язову масу (не піддавайте здоров’ю небезпеку!)
  • Робіть розтяжку (Остерігайтеся травм!)

Коротше кажучи, ви легко можете знайти сотні вправ в Інтернеті, але ви повинні бути обережними. Зрозуміло, що проведення програми силових тренувань без особистого тренера може призвести до серйозних травм. Те саме може трапитися з інтернет-тренером. Тому наша найкраща порада полягає в тому, щоб ви детально інформували себе перед тим, як почати слідувати будь-якій програмі.

Персональний тренінг: найкращі відеоролики для приведення форми, занять бодібілдингом та фітнесом

Ми вже обговорювали, що особисте навчання - це зростаюча тенденція на YouTube. Багато спортсменів, які завантажують відео на ваш канал, можуть стати для вас справжніми особистими тренерами. Однак кому ми можемо довіряти робити вправи? Які найкращі запущені програми?

На тренуваннях вас може надихнути YouTube

Тут ми залишаємо вам декілька найкращих відео YouTube, щоб привести себе у форму і схуднути, але не забувайте, що ви завжди повинні супроводжувати їх повноцінним харчуванням та збалансованою дієтою.

Найкращі відео на YouTube для позначення преса

Для тих, хто хоче коротких і ефективних вправ, ось канал PowerExplosive, який готує відеоролики менше 10 хвилин, в яких фокусується на різних частинах тіла. Крім того, він супроводжує кожне заняття вправами порадами щодо харчування та здоров’я.

Відео з бодібілдингу: робота з верхньою частиною тіла на YouTube

Тепер, коли у вас починають боліти преси, і ви вирішили схуднути, ми можемо перейти до іншого типу онлайн-тренувань: програми бодібілдингу, яка дозволить вам вправляти верхню частину тіла.

Ви можете займатися перед комп’ютером

Відео з фітнесу: поверніть форму у хороші кардіотренажери

Що стосується кардіотренувань, то, на наш погляд, найкращим каналом YouTube є Fitness Blender, який допоможе вам схуднути, спалити калорії та прийти у форму.

Звичайно, для тих, хто хоче схуднути, займаючись кардіотренажерами, найкращими варіантами все-таки є біг або прогулянка. У будь-якому випадку, не соромтеся переглядати відео YouTube про пробіжки або харчування, щоб розпочати програму кардіотренування. Це допоможе вам краще побачити результати вашого бодібілдингу та схуднення.

Інші рекомендовані канали YouTube

Стабільне здоров’я

Цей канал дозволяє легко отримати доступ до відео, а також до детальних інструкцій. Окрім допомоги у формуванні, ця мережа охоплює широкий спектр тем охорони здоров’я, таких як медичні проблеми та вагітність.

Будьте в формі

Мережа Lionsgate YouTube щодня пропонує нові тренінги. Відомі фітнес-тренери та викладачі (Джилліан Майклз, Деніз Остін та Джейн Фонда) пропонують прості вправи для вашого повсякденного життя. Крім того, цей ланцюжок пропонує 30-денні програми для зосередження уваги на певних областях, веселі сесії для спалювання жиру, а також підкріплення та кардіо сесії.