Ожиріння - це надмірне накопичення жиру, що призводить до збільшення маси тіла. Але якщо ви хочете змінити свій спосіб життя та поліпшити свій фізичний стан, заняття йогою - це заняття, яким ви можете займатись, Це поступова техніка, яка не вимагає великих зусиль і яку може практикувати кожен і в будь-якому віці.

зайвою вагою

На відміну від гімнастики, яка діє на м’язи, суглоби, хребет і кровообіг, в Росії йога підкреслює нервову та ендокринну системи (Давайте подумаємо, що залози внутрішньої секреції, розмір яких приблизно такий, як квасоля, виділяють речовини, необхідні для функціонування організму).

Пози, призначені для ожиріння, здебільшого - це ті, що масажують область живота (де вона концентрується у більшій кількості жирової тканини), ті, що працюють на щитоподібні залози (їх хороша чи погана робота тісно пов’язана з надмірна вага) та ті, що спрямовані на зменшення тривожності та нав'язливого бажання їсти.

Переваги йоги для схуднення

Заняття йогою приносить як розумову, так і фізичну користь, деякі з переваг боротьби із зайвою вагою:

  • Покращує дихання

Заняття йогою можуть допомогти вам дихати краще і свідомо. Таким чином, за допомогою фізичних вправ та додавання здорової дієти, ви можете спалити жир легше. Більше усвідомлюючи своє дихання і ведучи спокійне життя, поживні речовини також змусять ефективніше надходити до всіх ваших органів. Таким чином, вони будуть працювати ефективніше та запобігати появі захворювань, спричинених дефіцитом поживних речовин.

  • Підвищіть свою впевненість і самооцінку

Йога - чудовий спосіб розпочати більш активний спосіб життя. Крім того, він ідеально підходить людям із зайвою вагою, оскільки він також може допомогти вам підвищити самооцінку та безпеку.

  • Боріться з депресією

Заняття йогою корисно, оскільки допомагає лікувати легку депресію. Крім того, це спосіб роздумувати, медитувати, набувати впевненості та підтримувати активне життя.

  • Зняти стрес

Постійні вправи на дихання та роздуми, важливі для пози, які ви будете практикувати на заняттях йогою, допоможуть вам зняти стрес і розслабитися. Ви будете більше зосереджені на розумовій та фізичній роботі для свого добробуту і матимете чітку мету.

  • Це активність з незначним ударом

Йога є чудовим доповненням до здорового способу життя, але вона не вимагає кардинальних змін у вашому способі життя. По мірі того, як практика прогресує, позиції ускладнюються.

  • Надає вплив на ендокринну систему

Кожна поза йоги впливає на область тіла, на м’язовому, нервовому та гормональному рівні. Деякі з них показані на випадок, якщо ви страждаєте від проблем із щитовидною залозою, наприклад.

Отже, якщо однією з причин вашої зайвої ваги є гормональні проблеми, ви можете розглядати йогу як хороший спосіб боротьби з ними. У цьому випадку перед початком практики ми рекомендуємо вивчити, які пози можуть бути корисними для контролю вашого стану. З останнім також можна проконсультуватися з вашим інструктором.

  • Боріться з тривогою

Вплив йоги на нервову систему допоможе вам зосередитись на поліпшенні фізичної активності та зменшить ваше бажання невпинно їсти, більш відоме як "запоїння".

Вам також може сподобатися: Небезпека сидячого способу життя