людей

(стаття опублікована в журналі VITALITA No 4/2014)

Людина Капха

Капха контролює стихію води і землі. В організмі людини він відповідає за будівництво тіла, м’язів, кісток і слизових оболонок. Люди Капха мають міцну будову тіла, високу витривалість, фізичну силу та витривалість, але в той же час, як правило, ледачі, повільні та з надмірною вагою, а тому потребують активності та стимулювання. Це спокійні, врівноважені, люблячі, віддані і нехитрі люди з великим серцем.

Капха не любить холодну і вологу погоду і потребує сухої, теплої та легкої дієти. У нього слабкий травний вогонь і повільне травлення. Найбільш підходящий смак для цього типу - гарячий, гарячий і гіркий, необхідно звернути увагу на солодкий, солоний і кислий смак.

Людям, що мають капха-дошу, добре займатися діяльністю, яка стимулює їх і «штовхає». Також важливо вибирати продукти харчування, ставлення, поведінку, вправи, стосунки та середовище, що призведе до гармонії Капха-доші.

Вони повинні прагнути до відкритості до позитивних змін, різноманітності в житті та не боятися долати стереотипи, щоб досягти прогресу. Щоденні фізичні вправи дуже важливі для їх здоров'я та фізичного та психічного самопочуття. Вони легко справляються з ще більш вимогливими видами вправ, видами спорту на витривалість.

Вправи для людей Капха

Зазвичай шапки не надто фізично активні, якщо у них немає достатньої мотивації для цього. Їх конституція потребує інтенсивних рухів і фізичних вправ, що стимулює обмін речовин і покращує кровообіг. Однак важливо поступово збільшувати навантаження, щоб їх організм міг звикнути до руху. Це особливо актуально, коли вони мають надлишкову вагу, яким ковпачки мають природну схильність, а також хвороби серця та високий рівень холестерину.

Для людей типу капха вправи є дуже корисними, під час яких вони ковтають, тому вони повинні мати достатню інтенсивність та тривалість. Їм потрібні постійні стимулювання та заохочення до кращих результатів, що перенесе їх трохи за межу, яку вони відчувають як максимум (звичайно, стосовно стану здоров’я та можливих захворювань, коли занадто багато зусиль може бути небезпечним).

Ось кілька основних правил вправ для типу капха:

Під час тренувань дотримуйтесь досить сильного темпу.

  • Тренуйтеся в приємно теплому приміщенні.
  • Під час тренування дихайте важко та енергійно.
  • Коли ви відчуєте, що вже хочете розслабити положення, затримайте ще один вдих і видихніть.
  • У кожному положенні намагайтеся тримати груди відкритими і не піднімати плечі.
  • Тримайте очі рішучими і твердими, дивіться трохи вгору - зосередьтеся на точці, що перевищує рівень очей.
  • Відчуйте легкість кожної асани.
  • Дихайте повільно і зосереджено, зробіть невелику перерву між кожним вдихом і видихом.
  • Долайте себе і намагайтеся вийти за межі своїх меж.
  • Продовжуйте рухатися, відпочивайте лише ненадовго між положеннями.
  • Виконуйте кожну асану з точністю і приділяйте їй усю увагу.
  • В кінці вправи ви зможете повною мірою насолодитися розслабленням у приємній позі.
  • Коли щось піде не так, або ви не можете це контролювати, не здавайтесь!

Найбільш підходящі асани для типу Капха:

Капха знаходиться у верхній частині тулуба, в області легенів і серця. Гармонія цієї дози підтримується тими асанами, які розтягують і розслабляють м’язи грудної клітини (міжреберні м’язи, грудні м’язи та м’язи у верхній частині спини), наприклад tadasána (година), триконасана (трикутник), бхуджангасана (кобра), напружений (верблюд), халасана (плуг) або matsjasána (риба).

Найбільш підходящі асани для типу капха - це ті, які не обмежують руху. В основному це стоячі позиції, в ідеалі в поєднанні з рухом (віньї), наприклад варіант сура намаскар (вітаючи сонце).

Бойові позиції хороші (vírabhadrasána), оскільки вони відкривають грудну клітку, де накопичується каппа.

Грудна клітка також відкривається лежачими положеннями, які також стимулюють кровообіг в області голови, допомагаючи тим самим запобігти головному болю, втомі та оніміння розуму. Навпаки, при асанах у вигині вперед грудна клітка стискається, і вони здаються досить заспокійливими.

Пози сидячи або лежачи не дуже підходять для вправ конфігурації капха - вони можуть починати відчувати втому під час цих асан, і їх думки легко блукають. Сидячі позиції матимуть на них вплив лише в тому випадку, якщо вони раніше робили дихальні вправи (пранаяма) зігріваючого характеру, наприклад Капалабхаті (світиться череп).

Травлення та метаболізм у людей капха зазвичай слабкі, тому техніки черевної стінки дуже корисні для них (наулі, капалабхаті). Найбільш підходящим положенням для травлення є положення лука (дханурасана).

Наступного разу ви дізнаєтесь, як використовувати йогу для здорового та ефективного схуднення.