небезпечна

Поділіться

На даний момент йога є дуже популярною, якщо не найпопулярнішою вправою у світі. Це практикується на пляжах, в студіях, в різних інтер’єрах та екстер’єрах і, нарешті, але не менш важливо, в обігрітих приміщеннях для різних температур. Однак загалом температура вища за звичайну кімнатну. Цей тип йоги називається гарячою йогою і обіцяє своїм вірним шанувальникам багато переваг, від здоров’я до стрункіших вигинів. Давайте розглянемо плюси і мінуси гарячої йоги.

Переваги гарячої йоги

Гаряча йога - відмінна альтернатива йозі для людей, яким класичної йоги якось недостатньо, і вони легко покладуть на плечі набагато більше. Заняття спортом у нагрітому приміщенні є більшим навантаженням на організм, що призводить до кількох науково доведених переваг для здоров’я.

  • Ви спалюєте більше калорій. Багато схильні до гарячої йоги, оскільки вони спалюють набагато більше калорій на годину, ніж звичайна йога. Правда, фунти легше опускаються в спеку.
  • Більш гнучкий корпус. Заняття спортом у теплій обстановці довели, що тіло стає більш гнучким, ніж фізичні вправи в умовах нормальної температури.
  • Міцніші кістки. Багато жінок страждають від проблеми витончення кісток, особливо під час перименопаузи та менопаузи. Гаряча йога може бути відповіддю, особливо на кістки на шиї, стегнах і попереку.
  • Ліки від стресу та депресії. Доведено, що будь-яка форма йоги знімає напругу, відображаючи таким чином стрес, депресію або просто поганий настрій.
  • Сильніші органи. Гаряча йога зміцнює такі життєво важливі органи, як серце, легені і, звичайно, м’язи. Крім того, він сприяє диханню та обміну речовин.
  • Більш красива шкіра. Під час гарячої йоги ви потієте з організму багато токсинів, але також збільшуєте кровообіг, що призводить до оксигенації клітин шкіри. Результат - красива і здорова шкіра.

Вам буде цікаво

ТОП 7: Найнебезпечніші тварини у світі: це застигає вам по всьому тілу!

    22 3
  • 19.09.2019

Найгірший досвід роботи в готелі від людей: ці фотографії вас засмутять!

    1 3
  • 19.09.2019

Групи ризику

Як і всі фітнес-інтенсивні тренування та вправи, гаряча йога представляє небезпеку для певних категорій людей. Оскільки це практикується в обігрітих приміщеннях, це точно не повинно практикуватися людьми, які мають проблеми з теплом. Хто повинен проконсультуватися з лікарем щодо гарячих вправ йоги, є також пацієнти, які страждають від високого або низького кров’яного тиску, оскільки їм загрожує втрата орієнтації або втрата свідомості. Вагітні жінки також належать до категорії ризику і можуть завдати шкоди собі та дитині після відпадання. Тому їм слід дотримуватися більш безпечного типу йоги, при цьому найбільш ідеальним вибором є логічна йога. Обережність також рекомендується пацієнтам із серцевими захворюваннями, діабетом, артеріальними розладами, пацієнтами з анорексією або людям, які мають тенденцію кинути навчання.

Поради щодо безпеки

Заняття в опаленому приміщенні обійдуться в нашому тілі набагато більше рідини, ніж вправи в приміщеннях з класичною температурою. Тому не забувайте зволожувати до, під час і після години гарячої йоги. Якщо під час тренування ви відчуваєте впадання або відчуваєте дискомфорт, негайно припиніть вправи, залиште кімнату та додайте рідини. Вам напевно допоможе повітряний одяг та рушник, щоб накрити килимок на уроці гарячої йоги, щоб запобігти ковзанню.