йога

Йога означає більшу гнучкість, красу та покращення фізичного та психічного здоров’я. Що ще ти можеш хотіти? Не потрібно довго чекати результатів. Ваше тіло і розум почнуть змінюватися в той день, коли ви з цього почнете.

У здоровому тілі здоровий дух вдвічі вірніше йоги. Якщо ви ще не пробували, вам слід змінити. Після першої години ви відчуєте заміну, а пізніше ви помітите загальне поліпшення свого здоров’я.

Ми підібрали для вас малі та великі позитиви, які підкажуть, чому варто спробувати йогу. Ходімо:

1. Сильніша людина завдяки йозі

Йога формує все тіло, особливо плечі, живіт, зміцнює внутрішні м’язи та стегна. Однак ця вправа також зміцнює не тільки наше тіло, але і наш дух.

Йога - це філософський напрям, заснований на індуїзмі. Ми відхиляємося від власного его і досягаємо рівноваги, яку потім переносимо із фізичних вправ у життя, будь то у стосунках, здоров’ї чи подоланні проблем.

Йога допомагає сприймати себе і зміцнювати впевненість у собі. Ви можете контролювати свою тривогу та депресію після дванадцяти тижнів регулярних вправ.

2. Краще управління стресом

Це один з найкращих способів позбутися стресу і з часом вчить краще управляти напруженими ситуаціями. Дихальні та релаксаційні вправи, включені в заняття йогою, допомагають зберігати розум спокійним під час вирішення проблем, які можна застосувати у своєму повсякденному житті.

Це також допомагає вашому серцю. Ми всі знаємо, що стрес підвищує рівень кортизолу в крові, що може призвести до серцевого нападу. Окрім зниження ризику серцевих захворювань, йога також може знижувати рівень холестерину та регулювати рівень цукру в крові.

3. Час для себе

Ще одна якість, яку йога зміцнює у вас, - це смиренність і скромність. Це підтримає вас у теперішньому житті. Завдяки їй багато людей зупиняються, заспокоюються, зосереджуються на собі регулярними фізичними вправами і починають усвідомлювати дрібниці, які роблять життя красивим.

Іноді вам також потрібен час для себе. Навіть якщо ви берете участь у груповій вправі йоги, вам ніхто не заважатиме, викладач повинен підходити до кожного окремо і із закритими очима ви зосередитесь виключно на собі.

4. Почуття щастя

Якщо ви коли-небудь практикували йогу, ви точно знаєте, про що йдеться. Повеня ендорфінів після фізичних навантажень і відчуття припливу енергії вражає. Йога може стимулювати мозок, зокрема його вироблення серотоніну, який впливає на наш настрій.

Якщо рівень цього гормону в нашому організмі низький, ми відчуваємо біль і відчуття негативних емоцій сильніше. Таким чином, йога приносить позитивні почуття.

5. Здорове тіло

Йога покращує загальну гнучкість і полегшує біль у суглобах. Було показано, що це допомагає запобігти остеопорозу. Це один з найкращих способів зберегти здорове, красивої форми та зміцнення тіла. Завдяки вправам йоги ми можемо масажувати внутрішні органи за допомогою правильного дихання, яке ми зміцнюємо та кровотік.

6. Правильна постава

Пряма спина виглядає не тільки привабливіше, ніж пониклі плечі, але, правильно тримаючи тіло, ви також сприяєте його здоров’ю. Вправи йоги приведуть вас до природного поширення хребта та до кращого балансу. Після регулярних тренувань ви підете, не усвідомлюючи цього.

7. Здорова шкіра

Йога покращує кровообіг у всьому тілі, включаючи обличчя, на якому завжди все відображається. Тому тон вашої шкіри буде здоровішим, і ви будете виглядати свіжо, що напевно помітить оточення.

8. Краща пам’ять

У четвертому пункті ми згадали, що вправи йоги можуть збільшити мозкову активність. Показано, що це покращує пам’ять через двадцять хвилин і допомагає підтримувати довшу увагу.

9. Спалювання калорій під час релаксації

Без мобільних телефонів та технологій, на хвилях приємної, тихої музики крім сприйняття власного дихання та рухів тіла. За допомогою йоги ви можете позбавитись усього, не ревівши бігових доріжок та енергійної музики в навушниках, таких як тренажерний зал. Ви повертаєтесь додому з цілим полегшенням.

10. Міцніші кістки

Дослідження також показали позитивний вплив йоги на наші кістки. У літніх людей це сприяє збільшенню їх щільності.