Вчитель йоги Кундаліні в Барселоні згідно з вченням Йогі Бхаджана

вчитель

Серія для ауричного балансу та нервової системи

Сб Нам шановні друзі!

Перед тим, як йти на роботу, я хотів би зробити вас частиною невеликої ініціативи, яку я думав здійснити. Багато людей, яких я знаю, зазвичай запитують у мене думку чи рекомендацію щодо центрів, вчителів йоги чи спеціалістів з інших цілісних предметів, або тому, що вони не пробували певної терапії, або тому, що вони шукають довірених фахівців, які можуть допомогти або порадити їм у Певний момент.

Саме з цієї причини я час від часу представляю вам, з вашого дозволу, професіоналів, з якими я мав особисті та професійні стосунки і які користуються моєю найповнішою довірою, і вони будуть головними героями крії, медитації чи будь-якої справи, пов’язаної з йога.

Я представляю вам Йоланда Валлехо. Дуже особливий партнер та друг з енергією та гарними відчуттями, що вловлює вас! Йоланда - викладач йоги Кундаліні, і ми разом навчаємось у школі йоги Анандпур. Він також є тренером-терапевтом, і на своїх сесіях він використовує гештальт, голосовий діалог та методи традиційної китайської медицини.Влаштувався Таррагона де вона викладач йоги та терапевт у різних центрах, а також має великий досвід організації вихідні або багатоденні реколекції в Марокко.Зараз він виступає заняття йогою різного рівня та онлайн-сеанси терапії. Якщо ви зацікавлені у зв’язку з нею, ви можете зателефонувати їй або надіслати повідомлення Whatsap за номером телефону, вказаним на листівці.

Сьогодні Йоланда керує крією і залишає нам клас у відеоформаті! Сподіваюся, вам сподобається!

Як добре вказує крія, це a серії для нервової системи та для збалансування аури. Наявність нервової системи та сильної аури робить нас більш безтурботними, стійкими та зосередженими на вирішенні всього, що трапляється нам у будь-який час. Посилення аури також дозволяє нам мати більше можливостей допомагати іншим.

Це дуже коротка серія. У ньому є лише 3 вправи, тому перед початком роботи рекомендується виконати деякі вправи на розминку, такі як віджимання хребта, котяча корова, розтягнення нервового нерва (затискач), повороти хребта, обертання шиї ...

В кінці крії дозволяють вам зробити a розслаблення близько 10 хвилин, щоб розрахувати всю вироблену енергію.

Я залишаю вам відеозапис заняття, який вона підготувала, і ви можете стежити за нею на її каналі YouTube

Spotify Playlist Ragas для практики йоги

Сат Нам! Як проходить тиждень? Я сподіваюся, набагато анімованіше!

Забавно, як чим більше ми вникаємо в практику йоги та самопізнання, то відчуваємо певні переваги під час занять чи занять.

З робочих причин я набув звичку займатися вдень або пізно ввечері, але насправді, коли мені стає краще, це рано вранці. Коли панує лише тиша, і тіло здається більш сприйнятливим до підготовки до нового дня.

Ці дні карантину дозволили мені відновити свою ранкову рутину і змусити мене почувати себе дуже чітко решту дня. Це також мій найкращий час для медитації.

У мене також є музичні уподобання під час занять. Раніше я слухав мантри в гурмукхі, але зараз я віддаю перевагу практикувати мовчки, якщо це дозволяє оточення, або я слухаю Рагаса.

Світ Раг, який став традиційною індійською музикою, дуже цікавий. Я не маю багато знань про це, але я думаю, що в майбутньому я буду досліджувати щось інше.

Я хотів би поділитися з вами списком відтворення, який я створив на spotify. Я також нагадую вам, що давно я зв’язав ще один список відтворення мантр в іншому дописі

Сподіваюся, вам сподобається!

Сильний віртуальний абазо для всіх!

Серія для підняття духу

Сьогодні я представляю вам дуже цікаву крію. Йдеться про Серія для підняття духу що, на мою думку, є дуже своєчасним у ці дні. Ми намагатимемося впасти у розгром та відчай і намагатимемось бути якомога позитивнішими та креативнішими в межах усієї невизначеності, яка нас оточує.

Вправи не складні, і вони працюють досить добре хребта, лімфатичної, кровоносної та травної систем тож я вважаю це досить повною серією, над якою періодично працювати, якщо нам хочеться.

Я пропоную зробити кілька пранаями як розминка для розбудження тіла і відкриття легенів. Ви маєте більше інформації в повідомленні, про яке я тоді писав Основна серія дихання

Я ділюсь відео з Асоціація йоги Dharma Sewa де ви можете стежити за класом. У ньому вони також виконують вправи для розминки, і крія починається близько 20 хвилини.

Крія для ранкової Садхани

Ми залишаємося в ув’язненні та намагаємось підтримувати своє тіло та розум у найкращому стані. Особисто мені стає краще займатися йогою вранці, якщо це можливо, і виправдання того, що я цілий день вдома, дозволяє мені спокійно вставати і насолоджуватися практикою.

Переважно займатися йогою або будь-якими вправами натщесерце тому я рекомендую вам поснідати після закінчення заняття.

Крія для ранкової Садхани - це класична серія в Кундаліні йога Мені це дуже подобається. Це дуже повноцінна серія, в якій все тіло працює на фізичному та енергетичному рівні, і, як вказує його назва, хороший варіант мати його як Садхану, тобто як щоденну практику. Він складається з 23 вправ, які включають медитацію, але час короткий, і це також дуже легко зробити. У ньому немає жодних складних вправ

Сьогодні вранці я практикував це, тому пояснитиму вам, як я розподілив свій час.

Спочатку я увійшов розминка бігом у тому самому місці протягом 5 хвилин І тому я роблю кілька кардіо, щоб активувати метаболізм, і в наші дні я не надаю йому необхідних рухів (І більше в моєму випадку, що у мене гіпотиреоз, і це вже працює повільніше, ніж зазвичай).

Тоді я зробив чотири набори Сурья Намаскар або Привіт сонцю

Як я вже згадував, це дуже проста серія на практиці, і між вправами немає відпочинку. Я раджу ненадовго відпочити між асанами або трохи витягнути ноги, якщо вважаєте за потрібне.

    Крія на ранкову садхану харпалкаур для роботи усім тілом

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Крія для ранкової садани гарпалкаура "data-id =" 438 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "розміри =" (макс. Ширина: 240px) 85vw, 240px "/> крія для Ранкової Садхани Кундаліні Йога працює над усім тілом

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Крія для ранкової садани гарпалкаура "data-id =" 439 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "розміри =" (максимальна ширина: 240px) 85vw, 240px "/> крія для Ранкової Садхани Кундаліні Йога працює над усім тілом

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "розміри =" (максимальна ширина: 240px) 85vw, 240px "/> крія на Ранкову Садхану Кундаліні Йога працює над усім тілом

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Крія для гарпалкаурської ранкової садани "data-id =" 441 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "розміри =" (максимальна ширина: 240px) 85vw, 240px "/>

Я знайшов це відео на YouTube-каналі Усвідомлення йоги це дуже добре, і це допоможе вам стежити за класом.

Сподіваюся, вам сподобається!

Крія для загального обслуговування

Що нового?

Провівши довгий час, не пишучи з незалежних від мене причин, я зумів знайти момент, щоб продемонструвати вам практику, яка, на мою думку, цілком підходить для часу, який триває.

Ми переживаємо дуже делікатний момент із пандемією коронавірусу. Дні ув'язнення хвилювали і мучили. Я особисто вважаю, що наш обов'язок полягає у підтримці та відповідальності та по можливості залишатися вдома.

Я хотів би поговорити на цю тему глибше, але це буде частиною іншого допису. Я посилаю вам всю свою любов і енергію, і я закликаю вас пережити цю ситуацію як момент особистої та соціальної трансформації, і з якої ми, безсумнівно, будемо робити хороші життєві уроки.

Це Крія для загального обслуговування Я практикую це нещодавно, і це має ту особливість, що це дозволяє нам підтримувати фізичну та розумову форму тепер, коли нам доводиться проводити стільки годин замкненими вдома. Це також цікаво, оскільки всі вправи виконуються стоячи і мають серцево-судинний тип тож нам буде чудово мобілізуватися кровоносної системи.

Я навіть закликаю вас практикувати це разом зі своїми партнерами чи дітьми, оскільки це дуже динамічно і може стати цікавим моментом для всіх.!.

Я залишаю посилання на facebook-відео сторінки Світ йоги в якому є відео з крією для загального утримання тіла. Мені не вдалося знайти його на YouTube. Якщо комусь пропонується завантажити клас, я посилаю його на пост, і я рекламую його побіжно. 😉

Я повинен перемогти свій страх перед відео!

Я рекомендую робити кілька вправ опалення Попередній.

Якщо ви не звикли до інтенсивних фізичних навантажень із половиною зазначеного часу, цілком достатньо! Шнурки на шнурках тримаються не менше 2 днів!

Ви скажете мені, що ви думаєте !

Я залишаю вам кілька коментарів щодо кожної вправи:

Кіртан Крія

Всім привіт ще раз!

Я розпочинаю першу публікацію року, поділившись з вами однією з моїх улюблених медитацій: Кіртан Крія.

Це дуже повна медитація і Це перший, який зазвичай виконується як карантин, коли проводяться заняття з йоги Кундаліні. Ці карантини складаються з проведення однієї і тієї ж медитації протягом 40 днів поспіль для посилення її переваг.

Так само Рекомендую новачкам оскільки це медитація, в якій одночасно працюють мантри з різними мудрами, що допомагає постійно бути дуже зосередженим.

Насправді сьогодні я збираюся почати робити цю медитацію, тому я Я закликаю вас це зробити і поясніть мені, які почуття ви відчуваєте або який ваш досвід був пов’язаний із цим.

Медитації можна проводити протягом більш тривалого періоду часу, але спочатку цей перший період дозволив би нам одночасно змінити певні звички це допомогло б нам мати певну сталість і волю в наших цілях.

Зазвичай я роблю цей карантин пару разів на рік або коли відчуваю, що маю бути зосередженим, зосередженим і спокійним перед викликом чи проектом, який трапляється мені на шляху. Відчуття, яке я маю, це бути повний енергії але безтурботно. Я помічаю, як я менш вразливі та більш збалансовані і це допомагає мені мати його більш напористе ставлення з моїм оточенням.

-Переваги Kirtan Kriya:

-Забезпечує великий гормональна, фізична та психічна рівновага.

-Звільніть розум від страху і гніву, їх обмежень і допомагає мати позитивні думки.

-Позитивно впливає на стресові ситуації, заспокоюючи розум, маючи чіткіший фокус про реальність і підвищення здатності до концентрації уваги.

-Дуже підходить для періодів гормональних змін, таких як менструація або клімакс.

-Практика Кіртан Крія:

-Сядьте прямо в легкій позі.

-ПОЗИЦІЯ ОЧІ: Розміркуйте в області брів.

-МАНТРА:

-SAA: Нескінченність, космос, початок.

-TAA: Життя, існування.

-NAA: Смерть, зміни, перетворення.

-MAA: Відродження.

Кожне повторення повної мантри займає від 3 до 4 секунд.

-МУДРА:

Це робиться з різними мудрами. Зазвичай це починається з Гіана Мудри. Під час співу лікті прямі, а мудра змінюється, коли кожен кінчик пальця по черзі торкається м’яча великого пальця сильним натиском.

В SAA торкнутися першого пальця (Юпітера)

В TAA торкнутися другого пальця (Сатурна)

В НАА торкнутися третього пальця (Сонця)

В MAA, торкнутись четвертого пальця (Меркурія)

-ПОГОДА:

Зазвичай тривалість становить 31 хвилину, але якщо ви новачок, рекомендую почати з 11 хвилин. Я дам вам вказівки для перших таймерів.

Між кожною зміною мантри виконується два повних цикли оспівування, які тривають приблизно 1,5 хвилини.

-Гучний голос/Шепіт/Тиша

-Тиша/Шепіт/Гучний голос.

До кінця глибоко вдихніть і видихніть, витягніть хребет руками якомога вище, широко розведіть пальці, зробіть кілька глибоких вдихів і розслабтеся.

Як завжди, я ділюсь одним із відеороликів, яке розповсюджується на YouTube, яке допоможе вам виконати повну медитацію.