Багато людей іноді відчувають запор або тимчасові труднощі в роботі кишечника. Однак, якщо це часта або стійка проблема, не можна виключати, що на задньому плані можуть виникати хронічні запори. Лікарі говорять про хронічний запор, коли частота випорожнень менше трьох разів на тиждень і цей симптом присутній щонайменше 3 місяці *.
Хронічний запор можна простежити за низкою причин, але часто основну причину неможливо визначити. Це одна з можливих причин:
- непрохідність товстої або прямої кишки,
- проблеми з нервовою регуляцією кишкових м’язів,
- гормональні зміни.
Вважається, що сьогодні близько чверті населення страждає від неприємних симптомів хронічного запору. І опитування показують, що середній лікар-терапевт витрачає близько половини свого робочого часу на лікування цих розладів.
Хоча важливо виключити серйозні захворювання як причини (наприклад, рак, що спричиняє закупорку кишечника), але якщо це не так, більшість людей з хронічним запором можуть лікувати свої симптоми за допомогою способу життя та дієти.
Фактори ризику хронічних запорів включають низьке споживання клітковини, дефіцит води або відсутність фізичної активності. Крім того, прийом деяких ліків також збільшує ризик розвитку симптомів.
Людям із хронічним запором слід порадити:
- для регулярних, бажано щоденних вправ (30 хвилин бігу або 1 година ходьби),
- для належного споживання рідини (1,5-2 літри на день),
- споживати щонайменше 30 грамів клітковини під час їжі (це легко зробити, споживаючи овочі, фрукти та/або цільні зерна та олійні культури 4-5 разів на день у відповідній пропорції).
* Список симптомів не є вичерпним; в деяких випадках можуть виникати інші симптоми.