Діти, дієта, фізичні вправи
Ви також можете їсти по-різному протягом тих 9 місяців!
- материнство
- дієта
- самопізнання
- самоконтроль
- гестаційний діабет
- вагітність
CuKismami - діагноз: гестаційний діабет! Щоденник вагітної жінки
Бути вагітною жінкою - це чудова річ! Мені дуже подобається переживати зміни у своєму тілі, як розумно все вигадується в природі. Я також гідно носив неприємні симптоми першого триместру, навіть це пройшло добре. Я дуже люблю їсти, але я не з тих типів, хто просто їсть щось утричі більше з нього, і я не полював на почуття бажання лише тому, що це вже належить до вагітності, як великий живіт. Натомість я любив балувати себе, точніше, себе. Раніше мені було нетипово сидіти наодинці в гарному кафе, потягувати збиті вершки зі збитими вершками, з’їдати шматочок торта. Зараз, однак, мені подобалося мати подібні програми, я любив це нове Я. Не лише тонкощі, але й переживання нескінченності, пов’язані з цим способом життя, наповнили мене новими, приємними почуттями: уповільнення, співпереживання, забуття сьогодення, переживання моментів, фізичний та психічний досвід. Результат мого вимірювання глюкози в крові на 26 тижні прийшов до цього благословенного стану. За частку секунди я зрозумів, що означає «завагітніти».
Вони просто пролетіли грами того, чого не зробили, і нічого про те, що вони зробили. «Не безкоштовно, небезпечно, смерть, передчасні пологи, багаторазове вимірювання рівня глюкози в крові в день», - слова, вимовлені в моїй голові, можливо, мали на меті серйозно поставитись до моєї дієти. Харчові принципи, які я отримував, були марними на практиці. Тож я опинився в літературі, а також попросив допомоги у майбутніх мам, які носили подібне взуття. Я також отримав багато корисної та суперечливої інформації від непрофесіоналів та професіоналів. Я був абсолютно розгублений з цього приводу, і бували моменти, коли я відчував, що все це безнадійно. Однак найгіршим було те, що колишню щасливу нескінченність очікування дитини замінило відчуття "якнайшвидше закінчити".
Вже тоді мені нагадали про паралель із дієтами: щотижня ми чуємо про нову дієту, метод чи чудо-ліки, кожен сперечається за своє, ми деякий час все це віримо, а потім нарешті наші голови повні всі заборони типу "що-що" і "що-коли" немає, і врешті-решт ми вже не знаємо, кому вірити, а кому ні, але найбільше ми не знаємо, що їсти чи робити. І кілограми набирають все більше і більше безпорадно. Тим часом, мабуть, найбільшою втратою є те, що ми можемо втратити віру в себе і все далі й далі віддалятися від того, ким ми є насправді чи могли б бути.
За кілька днів мені вдалося впорядкувати свої думки, я почав звертати увагу на функціонування свого тіла, свої реакції, і я отримав великий досвід. Вони підтвердили, що дієта (з будь-якої причини) приречена на смерть, якщо її неправильно подавати. Якщо вони базуються не на людях, а на лабораторних результатах, якщо вони спрямовані на розвиток обізнаності про хвороби, а не на мислення, яке усвідомлює здоров’я. Те, що дієти та зміни способу життя є важливою частиною психології. Ось так я почав стати власним терапевтом.
Я розпочав з того, що в основному добре входить в раціон (наприклад, регулярність, невеликі порції, маленькі солодощі). Це додало мені сили та впевненості у собі, бо я більше не зосереджувався лише на тому, що мені потрібно змінити, але я також бачив позитивні риси свого раціону, на якому будувався новий спосіб життя. І мені насправді не потрібно підривати весь спосіб життя. Потім я класифікував усі нові правила, які мені довелося запровадити, відповідно до їх суб’єктивної складності. Я не хотів усього одразу, даремно, бо якщо я через тиждень «вискочу» і кинусь на перший прийдешній пиріг, сувора дієта принесе більше шкоди, ніж користі - і не лише для себе, а й для моя дитина також. Я почав сприймати це як виклик, хороший досвід для завдання, яке попереду мене чекає, а не як кайдани, нав'язані мені ззовні, стискаючи своє життя між датами, кількістю та вимірюванням цукру в крові. Ще раз я був вражений тим, наскільки чудово працює наш організм і як швидко він цінує його, якщо ми добре до нього ставимося, як легко він адаптується до нової ситуації: буквально через тиждень різко покращився рівень цукру в крові і Я теж не був голодним.
Потрібні були свідомі зусилля, щоб вкласти в свою голову позитивні та самостверджуючі думки замість понять «слід», «треба», «не дозволяти», «заборонено», які допомогли мені зрозуміти, що я зможу отримати від цього сучасний стан, життєва ситуація. Мені це теж потрібно, оскільки гестаційний діабет спричинений II. і на 50% частіше розвивається у людей похилого віку, ніж у відповідної людини.
Найголовніше, що я зрозумів, це те, що хвороба (будь то тимчасова, як гестаційний діабет) означає, що у вас немає вибору. І відчуття безпорадності, яке з цим виникає, дуже жалюгідне, щоб людина стикалася з ним у будь-якій сфері свого життя. Я не хочу жити так, що ніколи не можу з’їсти справжнього торта, скибочку шоколаду, а не каву зі збитими вершками. Не підсолоджувач, а справжній. І це вирішувати мені зараз - або принаймні після пологів.
Гестаційний діабет викликаний гальмівним впливом гормонів, що виробляються плацентою, на функцію клітин, що виробляють інсулін. Тимчасово рівень цукру в крові буде високим, що може завдати шкоди плоду. При правильному харчуванні рівень цукру в крові в більшості випадків можна контролювати, і заміна інсуліну не потрібна. Прийом складних вуглеводів під час дієти повинен бути обмежений, не слід вживати прості вуглеводи.