Якщо вам не подобається займатися у фітнес-центрі, бігати або їздити на велосипеді, є альтернатива, і це може бути йога. Окрім прискорення метаболізму, ви придбаєте тверду і струнку фігуру, почуватиметесь комфортно і розслаблено, і не в останню чергу - допоможете своїй психіці. Однак Катаріна Єжовічова, засновниця концепції JOGA ZDRAVO та автор методики викладання йоги Zdravý Chrbát-blok®, розповість вам більше. .

ліки

Привіт Катка, як ти почала займатися йогою? Що вас зачарувало?
Я займався йогою 14 років тому, коли мав проблеми зі здоров’ям. Все своє життя я страждав від болю в спині, страждав від мігрені. У дитинстві я впав і зламав куприк. Проблеми загострилися в зрілому віці. Коли я жив за кордоном, я відвідав альтернативного лікаря, і він рекомендував йогу та зміни способу життя. У віці 20 років у мене діагностували вірус ВПЛ - захворювання шийки матки. Тоді я почав займатися йогою на повній швидкості, і результати були негайними. Вона зачарувала мене, поступово змінюючи мене і змінюючи погляд на життя і себе. Я почав радіти і відчувати себе винятково і цілісно. На уроках йоги я зустрічав позитивних людей та усміхнені обличчя. Я сама відчувала усмішку і повну енергію після йоги. Відчуваючи себе добре, я все більше рухав мене вперед, і я вирішив глибше вивчати йогу, їздити за кордон і вчитися у експертів. Я дізнався про себе за кордоном, а завдяки йозі ще більше. Я почав викладати сам 7 років тому, і це моя єдина робота протягом кількох років. Мене зачаровує те, що я застосовую все, що дізнався про себе і до себе, у своїй роботі з людьми, яким допомагаю знайти втрачений баланс, а іноді і сам.

На даний момент ви володієте концепцією «ЗДОРОВА ЙОГА», яка відрізняється від інших центрів йоги?
У нашій концепції ми зосереджуємось на проблемних випадках. Будь то хребет чи кістково-м’язова система, а також психіка та проблеми з виживанням. Поточний час вимагає тиші та розслаблення. Ми навчаємо цього своїх клієнтів через сприйняття тіла та душі. Ароматерапія та увага до емоційного здоров’я людини відіграють велику роль у нашій країні. Ми часто сприймаємо свої хвороби лише фізично, і в йозі ми вчимося розпізнавати причини, що призводить до швидшого одужання. Ми не виходимо за рамки кількості, але робимо ставку на якість послуг, підготовлених лекторів та експертів на практиці. Сьогодні у нас є команда фізіотерапевтів, масажистів, психологів тощо...

Розкажіть нашим читачам більше про метод "Здорові блоки для повернення®"?
Здорові Back-блоки® - це моє серце. Він був створений на основі вимог моїх клієнтів до мого прибуття до Словаччини. У Москві я зіткнувся з альтернативними методами лікування опорно-рухового апарату, особливо хребта. Це привело мене до Словаччини до модифікації йоги та розробки набору вправ, набору, який кожен може практикувати. Її вправи складаються з різних стилів йоги, таких як хатха-йога, силова йога, відновна йога та йога Айенгар. Ароматерапія, нанесення рослинних олій на тіло людини під час фізичних вправ, також відіграє важливу роль. Навчання за кордоном та різні вчителі йоги допомогли мені зрозуміти людське тіло та сприйняти його за його межами. Я застосовую метод здорових зворотних блоків до своїх клієнтів протягом декількох років, і ми маємо дуже позитивні результати. Клієнти часто говорять мені, що вони вже кілька років відвідують фізіотерапевтів та проводять реабілітацію, але що лише це їм допомогло. Я завжди сміюся і пояснюю їм, що потрібно лікувати не тільки тіло, а й душу.

І як говорить ГІПОКРАТ
Перш ніж почати лікувати когось, спочатку запитайте його, чи здатний він відмовитись від того, від чого їм нудно.

Чи можуть мами з дітьми також відвідувати ваші заняття? Або ви знаєте лише класи для дорослих?
У нас поки немає місця, щоб наші матері могли приїжджати зі своїми дітьми. Це, безумовно, мій майбутній намір, особливо відразу після народження. В даний час ми надаємо свої послуги дорослим, спортсменам, дітям від 6 років, і цікавий проект належить парам, які намагаються народити дитину, але їм це не вдається.

Про вас відомо, що ви любите подорожувати, а також організовуєте заняття йогою, яке місце/місто було для вас незабутнім з точки зору практики/навчання йоги?
Мій улюблений - Шрі-Ланка www.ayurveda-kingdom.sk, де ми організовуємо щорічні оздоровчі перебування, пов’язані з вправами йоги та детоксикацією організму. Я люблю вологий клімат, сонце взимку та особливий догляд, який ми отримуємо там. Масажі надзвичайно позитивно впливають на нервову систему. Тут мені вдається медитувати, вимикатись і насолоджуватися сьогоденням.
Перебування в ЄС - це більш придатний стиль, де є маки, фізичні вправи та здорове харчування біля моря. Зазвичай вони в червні, тому ми завжди повертаємось у хорошому стані та з гарним засмаглим тілом у купальнику. Цього року у нас буде гідне свято на острові Тасос у червні.

Йога дійсно для кожного?
Йога - для всіх і в будь-якому віці. Важливо, щоб ми дозрівали, щоб уповільнити і заспокоїтись. Йога - це індивідуальний підхід до себе та час, проведений із собою. Не кожен може зануритися в себе і сприйняти момент присутності. Це може означати великі неприємності на початку, саморефлексія, дзеркало, у якому я не дуже хороший і не вперше, але поступово ми з’ясовуємо, що йога - це не досконалість, а розслаблення в реальності та присутність.

Які люди найчастіше шукають ваш годинник?
У нас дійсно широкий асортимент. Наші клієнти - люди старше 30 років до 70 років, жінки, чоловіки, менеджери, власники великих компаній та корпоративні співробітники. Я з нетерпінням чекаю гравців у гольф, які почнуть зачаровувати йогу. У спорті наше тіло в односторонньому порядку обтяжене і потребує компенсації. Гольф насолоджується новою епохою, здоровою розминкою перед грою. Я почав застосовувати спеціальну розминку для гравців на турнірах з гольфу 3 роки тому, і сьогодні я з нетерпінням чекаю її результатів. Гольфісти тренуються в нашій студії, на полі, але і вдома.

Чому жінкам слід починати займатися йогою?
Жінки повинні займатися йогою лише через гормональні зміни, які ми переживаємо, подобається нам це чи ні. Також наша відданість роботі та швидкість. який ми живемо сьогоднішнім способом життя. Не думаю, що хтось із нас погодиться з тим, що у неї немає часу на себе, і коли вона знаходить це, то відчуває, що повинна знищити себе, щоб відчути, ніби щось робить. Ми зрозуміємо цю зміну лише тоді, коли спробуємо йогу і відчуємо, що іноді досить розслабитися і подихати, і просто так. Особливо якщо ми йдемо на роботу та стосунки на 100%, нам доводиться скорочувати.

Чого чекати від йоги?
Йога - це система, спосіб життя, і для мене це стало роботою йоги, хобі. Багато чого можна очікувати від йоги, якщо ми готові до змін. Тож ми точно змінимо свої пріоритети, своє сприйняття себе та, можливо, свого оточення.
Це дуже індивідуально, і я не наважусь сказати, що це вплине на всіх однаково. Потрібно постаратися і бути готовим до нових речей, змін та можливостей. Іноді йога може підготувати нас до виходу із зони комфорту. Рекомендую спробувати.

Як ти їси?
Я пережив різні проблеми зі здоров’ям, які змусили мене змінити свої харчові звички. Сьогодні у мене діагностовано непереносимість лактози, тому я уникаю молочних продуктів тваринного походження. Я також рідко вживаю м’ясо і їжу фрукти, лише місцево або яблука, груші.
Я люблю хліб, рис та картоплю. Я їжу овочі щодня. Я люблю каву. Я грішу тут і там, я не їжу ні солодощів, ні шоколаду - я їх не люблю. Я узгоджую своє життя з йогою та рухами.