Люди середнього віку можуть легко скинути кілограм або два на рік, але йога, здається, також добре проти цього.

  • простіше

Пов’язані статті

Йога полегшує нервове напруження і зміцнює м’язи, Фред Хатчінсон, Центр дослідження раку в Сіетлі, каже, що це допомагає навіть скинути зайві кілограми. Правда, багато курсів є недостатньо серйозними, щоб спалити значні калорії, але йога, здається, допомагає нам менше їсти в цілому, тому ми можемо схуднути, каже д-р. Алан Р. Кристал.

Дослідник вивчив 15500 людей у ​​віці від 53 до 57 років, які повідомили йому про розвиток ваги свого тіла з двадцятих років, а також про те, скільки вони рухаються. Збільшення ваги часто зустрічається у людей середнього віку, але особи з нормальною вагою, які регулярно займалися йогою (тридцять хвилин на тиждень, принаймні, чотири роки), за десять років набирали в середньому на півтора фунтів менше, ніж працівники, які не займаються йогою. Люди з надмірною вагою схудли на два з половиною кілограми, їх колеги, які не займаються йогою, важили шість фунтів.

"Йога вчить нас краще помічати ознаки тіла", - каже Крістал. - Отже, як тільки ми їмо достатньо, ми відчуваємо ситість, полегшуючи припинення їжі.

Якщо ви хочете спробувати метод, спочатку шукайте базовий курс, перш ніж занурюватися у складніші вправи.