Дослідники Університету Земмельвейс дійшли до приголомшливого висновку: третина дітей бореться з порушеннями сну, які згодом можуть призвести до розладів харчування та погіршення успішності в школі. Які причини розладів сну?

Автор: Батьківський журнал 02.10.2017.

Більше п’яти тисяч дітей та молоді заповнили анкету щодо факторів, пов’язаних зі сном, порушеннями сну, факторами ризику, понад дві тисячі відповіли на всі питання. Дослідження, проведене унікальним в Угорщині університетом Земмельвейса, підкреслило: одна третина дітей має ту чи іншу форму розладу сну.

Дослідження вивчало частоту скарг та симптомів, пов’язаних зі сном, а також роль способу життя та способу життя у цьому. Даних про це на міжнародному рівні мало, і подібних досліджень в Угорщині взагалі не проводилось.

Дані тривоги: Третина дітей страждає від розладів сну!

Яка ідеальна кількість сну?
Діти сплять в середньому 9-10 годин, а молоді 7-10 годин. Можна помітити, що обидві вікові групи більшу частину тижня сплять менше ідеального, і хоча дефіцит сну вищий, ніж у молодих людей, навіть восьмирічні не сплять по десять з половиною годин на день - і це відповідають їх віку.

Доктор Аттіла Шабо, науковий керівник, доцент 1-ї кафедри педіатрії, наголосив: Також проблемою є те, що майже чверть молодих людей і більше половини молодих людей намагаються компенсувати недосип під час тиждень зі сном вихідних.

Що викликає порушення сну?
Доведено, що це несприятливо з точки зору Інтернету, телебачення та гігієни сну перед тим, як заснути, мерехтливе світло викликає порушення сну, часті мікропробудження та порушує режим сну. Опитування показує, що чим старші діти, тим більше людей дивляться телевізор, вечорами користуються Інтернетом, і - хоча сорок відсотків восьмирічних дітей читають (або слухають читання) перед тим, як заснути, трохи більше десяти відсотків з 16 - 18-річним дітям взяти книгу.

порушення

Куріння, алкоголь, кофеїн - все це впливає на якість сну
Доктор Аттіла Шабо виділяє паління, алкоголь та кофеїн серед ліків, що впливають на якість сну. Діти не прикрашають реальність, шокує те, що 87 відсотків молодих людей і 93 відсотки молодих людей визнають, що регулярно вживають напої з кофеїном щодня.

Ще більш шокуючим є той факт, що 15 годин засинання за кілька годин до засинання, тоді як 35% людей старшого віку регулярно вживають напої з кофеїном, каже керівник дослідження. Хоча більшість молодших п'ють колу, вікова група 14-18 років також п'є каву та вживає енергетичні напої.

Наслідки куріння
Дослідження показали, що чверть 14-16-річних та більше тридцяти відсотків 16-18-річних регулярно викурюють більше п'яти сигарет на день, що чітко пов'язано з порушеннями сну у молодих людей, що впливає на дихання сну, крім довгого термін зміни режиму сну судинна система та дихальні шляхи.

Наслідки вживання алкоголю
Троє з чотирьох молодих людей раніше вживали алкоголь, ця кількість також вражає, - зазначає д-р Аттіла Шабо. За визначенням, нас вважають алкоголіком, який щодня вживає алкоголь. Це дослідження показало, що кожен п’ятнадцять молодих людей у ​​віці 16-18 років потрапляє до цієї групи, хоча ми думаємо, молоді люди рідко вживають алкоголь або на вечірках.
Помилкова думка, що трохи алкоголю допомагає вам заснути перед сном, має прямо протилежний ефект, руйнує фази сну, погіршує його якість.

Порушення сну також може призвести до розладів харчування
Дитина з порушеннями сну важко прокидається, втомлюється, регулярно засинає вдома або в школі, не може зосередитися і часто проявляє симптоми гіперактивності. У довгостроковій перспективі порушення сну можуть викликати голод, що призводить до розладів харчування та ожиріння. Розвивається порочне коло, що самознищується, оскільки, особливо у випадку ожиріння, дихальна недостатність може виникати вночі, що призводить до надмірної активності симпатичної нервової системи, а також може призвести до таких змін, як гіпертонія та серцево-судинні захворювання в молодому дорослому віці.

Чим важче розлад сну, тим гірші результати в школі
Коли дослідники встановили оцінку симптомів на основі скарг, пов’язаних зі сном, і порівняли її, серед іншого, з результатами дослідження, було виявлено, що існує чіткий зв’язок між тяжкістю розладу сну та гіршими показниками в школі. Серед молодих людей, які навчаються на 1-му відділенні педіатрії Університету Земмельвейса, частота шкідливих пристрастей значно вища, ніж у їхніх іноземних однолітків. Це також можуть бути причинами та наслідками розладів сну, тому регулювання гігієни сну є важливим профілактичним інструментом.