Напевно вам набридло слухати слово "детокс" скрізь: детоксикаційні дієти, детоксикаційні соки, детоксикаційні відступи тощо тощо. Зіткнувшись з цією лавиною, у мене виникають деякі питання. Перше: чи справді нам потрібен детокс? Пише Ноелія Інса.
На це питання я відповів би так. Ми живемо в епоху високоопрацьованих та оброблених продуктів харчування, дуже шкідливої косметики та забрудненого середовища. Нашому організму досить важко позбутися всіх цих токсинів.
Чи працюють детокс-дієти?
Я так не думаю. Звичайно, потрібно було б переглядати кожен випадок, але здебільшого те, що вони намагаються продати вам під маркою "детокс" - це чотири рецепти натуральних соків, які вам не зашкодять, але напевно вони не будуть здатний очистити свій організм ефективною формою.
Що таке детокс?
Я вважаю, що детоксикація - це будь-яка процедура, яка допомагає нашому організму звільнитися від токсичних речовин.
Людський організм має власну систему детоксикації, яка дуже ефективно трансформує та виводить токсини, що існують у природі. Проблема полягає у великому розповсюдженні хімічних продуктів, яким ми сьогодні піддаємось. Зіткнувшись із цим надмірним впливом чужорідних елементів синтезу, особливо відомих як ендокринні руйнівники, наша власна система очищення є недостатньою та неадекватною, і в організмі розвиваються такі патології, як рак, метаболічні захворювання, безпліддя тощо.
Тому необхідно захистити себе від цих токсинів, і у нас є кілька способів зробити це:
–Зменшити до мінімуму вплив хімічних речовин, які шкідливі для організму. Для цього ми повинні враховувати склад їжі та напоїв, які ми їмо, а також косметичні та чистячі засоби, якими ми користуємось, і навіть кухонні та побутові інструменти, якими ми користуємось.
–При особі тих токсинів, які неминуче потрапляють в організм, ми можемо зробити дві речі:
- Намагайтеся не засвоюватися органами: є такі речовини, як хлорофіл або пробіотики, які перешкоджають засвоєнню токсичних речовин, таких як кадмій, миш'як та свинець.
- Стимулюйте належне функціонування наших органів, особливо печінки, яка є нашим органом детоксикації par excellence, щоб вони могли позбутися токсинів, що потрапляють до них.
Тому, на мою думку, будь-яку процедуру, яка діє на одному з цих трьох фронтів, щоб захистити нас від токсинів, можна вважати детоксикацією.
І сказавши це, я хочу сказати вам, що, після довгих досліджень з цього питання, я це зрозумів йога в цілому - це неперевершена процедура детоксикації.
Чому йога - найвищий детокс?
Ви напевно чули цей термін детокс йога. Ну, на мою думку, це зайвий вираз, адже йога сама по собі є обов’язково детоксикацією. У другій з Йога-сутри Патанджалі ми читаємо:
Yoga citta vritti nirodah. Йога - це припинення коливань розуму.
Це, справді, перша і остання мета йоги. Але щоб досягти спокійного розуму, спочатку ми повинні досягти здорового та врівноваженого тіла. Необхідно очистити, зміцнити і оздоровити організм, перш ніж вступати в більш просунуті практики йоги.
Отже, коли я говорю про детоксикаційну йогу, я не кажу про певний стиль йоги, оскільки вся йога є детоксикацією. Я маю на увазі, скоріше, практику тих асан і технік пранаями, які найбільш підходять для стимулювання очищення організму.
Як йога допомагає нам детоксикації?
Йога має багато способів допомогти нашому тілу і розуму очиститися і відновити рівновагу:
1. Практикавання асан або поз завжди проводить детоксикацію щонайменше двома способами:
- Це стимулює кровообіг, а це означає, що всі клітини нашого тіла виглядають краще насиченими киснем та живленням, одночасно допомагаючи перетягувати токсичні відходи до «шляхів виходу».
- Асани, особливо повороти, нахили вперед і назад, забезпечують м’який масаж наших внутрішніх органів, що сприяє їх функціонуванню. Таким чином, ми допомагаємо таким життєво важливим органам, як печінка, товста кишка або нирки, виконувати свою функцію фільтрів, які є антитоксичними органами.
2. Пранаяма або методи контролю дихання врівноважують нашу енергію, покращують дихальну функцію і, отже, сприяють очищенню організму.
3. Йога - це постійне тренування уважності. Це робить нас більш обізнаними про себе. Допомагає нам відновити зв’язок із внутрішнім голосом.
Завдяки такому відновленню ми повертаємося до здорового харчування та відновлюємо ідеальну вагу без необхідності в дієтах, завдяки такому, як відомо, уважному харчуванню.
Ми також будемо добровільно триматися подалі від токсинів, таких як тютюн або алкоголь.
Кажуть, що мільйонер пішов відвідати Парамахансу Йогананду, тому що хотів почати займатися йогою, і він запитав його: Але чи повинен я кинути пити і палити? Парамаханса відповів: Ні, вам не потрібно кидати пити або палити, щоб займатися йогою. Я не можу гарантувати, що після занять йогою протягом деякого часу ви захочете продовжувати палити або пити.
4. Коли ми думаємо про детоксикацію, думайте не лише про очищення організму, а й про розум . Є більше токсичних і шкідливих думок, ніж багато хімічних речовин. Йога також допомагає нам у цьому медитація .
Медитація дає нам трохи хвилини мовчання з самими собою, кілька моментів ізоляції та відключення від зовнішнього світу. Це має величезні переваги як для фізичного, психічного, так і для емоційного здоров'я.
Для всього цього я створив 28-денна програма, на основі йога і в природи, в якому я пропоную a справжній і всебічний детокс, щоб ти повернувся до зв’яжіться із собою та відновіть рівновагу.
А також, будучи читачем Yoga en Red, ви маєте знижку 50% на ціну Програми, використовуючи код YOGAENRED.
Для отримання додаткової інформації та реєстрації відвідайте цю сторінку: http://insayoga.com/reto-detox-cuerpo-y-mente-insayoga/
Поспішай! Ми починаємо в понеділок 4 червня!
Ноелія Інса - вчитель йоги, мама, блогер та цифровий підприємець. Допоможіть людям знайти рівновагу та спокій за допомогою йоги. Ви можете знайти його в: www.insayoga.com
Інші статті, які можуть вас зацікавити:
- Йога Віньяса Крама (V): перевернуті пози Ми зараз досягли п’ятого етапу цієї серії в.
- Йога Віньяса Крама (IV): послідовності в сидячому положенні Ноелія Інса приносить нам четверту частину серії.
- Йога Віньяса Крама (III): постійні послідовності Віньяса Крама Йога, як описано Майстром Рамасвамі в.
- Йога Віньяса Крама (II): ідеальний стиль для занять вдома Це другий із серії записів у.
- Вступ до йоги віньяса-крама Це перша в серії статей про.
- 10 найкращих блогів йоги на іспанській мові. Ми поділяємо ваш інтерес до цієї статті з блогу Insayoga, який.
- 10 поз йоги для полегшення застуди та грипу Ми ділимось цією цікавою статтею з блогу Insayoga, написаною Ноелією.
- Що стримує вашу практику йоги? Деякий час тому я написав допис про деякі аспекти йоги.