Повернення з відпустки ...
Повернувшись з літніх канікул, я відчуваю втому, без сил і з кількома зайвими кілограмами. В основному ці відчуття пов’язані з перевантаженням печінки та кишечника. У відпустці їжа, як правило, змінюється в гірший бік, ми їмо на вулиці, робимо закуски та закуски, їмо і вечеряємо допізна, більше морозива, пива та чіпсів на пляжі допомагають погіршити цей стан, ще більше перевантажуючи печінку та викликаючи запор .
Добре, що є рішення! Якщо ви повертаєтесь із відпустки, ви почуваєтесь так само, як і я, я пропоную процедуру, яка поверне вам енергію та бадьорість всього за три дні.
Ваша триденна процедура детоксикації
Коли ви вирішили розпочати 3-денну процедуру детоксикації напередодні ввечері, вечеряйте рано (між 19:00 і 20:00), а вранці намагайтеся якомога довше відкласти сніданок, щоб продовжити нічний піст до 12-14 годин. Протягом ночі печінка очищається, і продовження нічного голодування дасть вам трохи перепочинку та відпочинку, що для вас стане більше енергії та бажання робити щось.
Не більше, ніж вставати, пити теплу воду з лимоном і займатися спортом на відкритому повітрі, заняття спортом допомагають виводити токсини завдяки поту, а якщо ми робимо це на відкритому повітрі, ми також очищаємо кров, сприяючи її оксигенації.
Візьміть на сніданок зелений дезінтоксичний смузі, рецепт ви можете перевірити за посиланням.
Не їжте нічого іншого до обіду, якщо ви дуже голодні, спочатку випийте води або зеленого чаю, щоб переконатися, що він не спрагне (іноді ми плутаємо почуття голоду з відчуттям спраги). Якщо після випиття ви все ще голодні, можете взяти фрукт, бажано яблуко.
В обідній час приготуйте салат зі свіжих і, можливо, органічних овочів (уникайте салату з мішків та перероблених овочів), додайте салат, паростки шпинату, руколою, терту моркву, стиглий помідор, огірок, цибулю, чорні оливки, альфа-паростки альфа або цибуля-порей, 50 гр . стиглого авокадо та 3-4 волоських горіхів (замочене від 12 до 14 годин), столова ложка гарбузового насіння (замочене 6-8 годин).
Щоб перекусити, візьміть фрукт на ваш вибір і погуляйте на свіжому повітрі, вибирайте місця подалі від проїжджаючих машин і уникайте дуже галасливих місць. Віддавайте перевагу паркам, лісам, струмкам або берегу пляжу.
Спробуйте повечеряти якомога швидше, ідеально буде між 7 і 20 вечором, вечеря повинна бути дуже легкою, що складається з овочів, приготованих на пару (або рослинних вершків) у супроводі білої білої риби, звареного круто, яєць, замоченого насіння або сир козячий.
Якщо ви зазвичай приймаєте стимулятори в ці 3 дні, уникайте кави, замінюйте її зеленим чаєм, оскільки зелений чай дуже корисний для печінки, допомагає боротися із запорами та сприяє зниженню ваги.