Втрата ваги давно стала нездоровим викликом у житті людей: вона стала майже нав'язливою, і в результаті образу, ідеалізованого «натовпом», багато хто хоче відповідати нереальним очікуванням.
Як результат, вони можуть спробувати десятки різних методів: хтось обирає фізичну активність (тренування, спорт), багато хто спробує екстремальні дієти (також) або навчиться розумовим технікам, які можуть бути корисними в інших сферах життя, але дієта все ж має успіх відстає.
"Страждання" не допомагає!
За словами нашого експерта, причина дуже проста: більшість людей дуже швидко хочуть вражаючих змін, тому вони, не замислюючись, змінюють методи і дедалі більше розпачуються з приводу все більшої кількості "чудо-рішень".
Секрет тривалого схуднення полягає в тому, що вам доводиться вибирати метод, який не вимагає радикальних зусиль, і ви можете робити повільні, крихітні, стабільні кроки до цього. Методи, засновані на «стражданні», крайньому відмові, несумісні зі здоровим життям у довгостроковій перспективі - через деякий час ми відчуємо непропорційно велику кількість зусиль порівняно з тим, чого ми досягли, тож ми неминуче відмовимося від цього.
Блискавичне скорочення калорій в поєднанні з тренуванням п’ять разів на тиждень може в короткий термін змінити напрочуд швидко, але як тільки ми повернемося до своїх первісних звичок та режиму харчування, зайві кілограми відкочуються назад.
Постійних змін можна очікувати, оцінивши області, де необхідні розумні обмеження та зміни, щоб зменшити споживання калорій та збільшити спалювання калорій в організмі.
Індійська цілюща йога - це один з найефективніших способів успішного та ефективного спалювання зайвого жиру при оптимальному використанні енергії.
Спалювання жиру в стані спокою - про що мріє кожен
Давно відомо, що роль йоги у схудненні полягає не в «швидкому» спалюванні жиру, а у підвищенні ефективності BMR (базальної швидкості метаболізму). Це означає, що організм спалює значну кількість калорій (тому він використовує енергію), навіть коли відпочиває. Під час цілющої дієти на основі індійської цілющої йоги ми не відчуваємо втому, худість, за допомогою йоги релаксація і сон глибші, а позитивний вплив йоги на травну систему також сприяє детоксикації організму, що надзвичайно важливо для тривалого, успішного схуднення.
На додаток до індійської цілющої йоги, аюрведичне харчування також допомагає та підтримує стійке схуднення: засвоєння дієти Саттвік є ключовим фактором дієти, але також якщо ви хочете харчуватися “лише” здорово. Дієта не містить чудо-рецептів, ми можемо впевнено розглядати її як “нормальну” схему дієти: її секрет базується на балансі вуглеводів, жирів і білків, а також способі її приготування, термінах їжі та кількість споживаної.
Під час саттвічної дієти не має значення, що, коли, скільки і скільки разів ми їмо.
Правильний прийом рідини
Одним з головних ворогів успіху є нерегулярність, пропущений (і замінений швидким, невідповідним укусом), вживання їжі не в той час.
Однак, крім дотримання сатвічної дієти, важливо також регулярно пити велику кількість рідини. Доктор Дікша Шарма радить випивати дві склянки води одразу після пробудження щодня і дві склянки “стоячої” води за годину до вечері, змішаної зі свіжовичавленим соком лайма і половиною ложки чорної солі.
Вода та антиоксиданти в фруктах детоксикують організм, вміст вітаміну С у вапні збільшує спалювання жиру, а потрібна кількість рідини стимулює метаболізм.
Це величезна річ, якщо ми вирішимо, що насправді хочемо схуднути, але досягти успіху ми можемо лише тоді, коли оцінимо причини, що призвели до надмірної ваги, і поставлена мета - не просто «схуднути», а скоріше здорова і збалансована розум, душа і тіло.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!