Коли ми чуємо слово йога, ми часто думаємо про пахощі, рухи, що обертають шию, і худих дівчат, які вперше «гудуть» у вузьких штанах. Сучасна йога виснажується у формі руху, яку тепер можна робити в кімнатах або вдома, але ми повинні знати, що йога - це не просто спорт. Йога - це спосіб життя.
Йога виникла в Індії і містить культурні особливості як індуїзму, так і буддизму. Саме слово означає «об’єднання», бог означає зв’язок Всесвіту та наших власних душ. Йога містить багато суворих принципів, при цьому приділяючи увагу пізнанню себе і досягненню пізнання під час “подорожі”, досягнутої за допомогою медитації.
Те, про що ми зараз воліємо говорити, це сучасна йога, оскільки в нашому сьогоднішньому суспільстві сучасній людині дуже важко відповідати оригінальним вченням як буддизму, так і йоги. З іншого боку, спорт все ще зберігає принципи, успадковані від індуїзму, а також його медитативний характер, і це допомагає нам трохи вирватися з повсякденного стресу і зрідка відчувати себе в небі протягом дев'яноста хвилин.
Заняття проводить майстер, також відомий як Йог, і зазвичай їх можна відвідувати в групах. Чим менша група, тим легше зосередитись на собі. Інструктор, як правило, знаходиться на початку кімнати, показує вправи, але часто ходить серед учнів, щоб налагодити з ними ще більш особистий контакт. Тут усі на одному рівні, даремно вчитель - учитель, а учень - учень.
Вправи також можна робити із закритими очима, якщо це допомагає нам більше розслабитися і вимкнути мозок. Дуже важливо зауважити, що це не зробить когось більш досвідченим у змозі спуститися до спаржі або опустити ногу до шиї протягом першої години, справжня мета - це можливість розслабитися та медитувати.
Вправи не слід примушувати, якщо ви не їдете, зупиняйтеся раніше, або повертайтеся до попередньої пози, якщо це було зручно. Дуже важливо, щоб все відбувалося в нашій зоні комфорту, адже лише так ми можемо реально звертати увагу на себе і не переживати, що можемо зазнати невдачі.
Але ми можемо уникнути цих тривог, вибравши правильний тип йоги для себе. Є більш вільні уроки, такі як тантра-йога (незліченні гілки якої досі відомі), як правило, зосереджується на духовності, в основному включаючи медитацію. Є також йога хребта, яка ідеально підходить для зміцнення скелетних м’язів.
Якщо ви все-таки новачок, але хочете чогось більш динамічного, спробуйте Хатха-йогу, яка має приблизно такий же ефект, як і кардіотренування, але проходить у набагато більш особистому та спокійному середовищі. Однак, якщо ви хочете піднятися ще вище, ви можете спробувати йогу Бікрам (також відому як гаряча йога), яку я роблю в кімнаті, нагрітій до 37-39 градусів, і це досить втомлює.
Важливо постійно забезпечувати достатній запас води, оскільки ми можемо швидко висохнути, оскільки внаслідок спеки ми можемо досить сильно потіти. Однак це допомагає у детоксикації, а також ефективніше спалює жир. Але будьте обережні, перш ніж врізатися, це може сильно навантажити ваше тіло, тому ми рекомендуємо його лише досвідченим йогам.
Існують також окремі види йоги для жінок, наприклад, йога для вагітних. Це не тільки тримає нас у формі під час вагітності, але запобігає ковзанню на нас більше зайвих кілограмів, ніж нам потрібно. Це також впливає на здоров’я нашої майбутньої дитини, стимулюючи кровообіг, який доставляє більше кисню в організм дитини. Вправи в першу чергу орієнтовані на нижню частину живота, але гарантовано рухатимуться по всьому тілу.
Йога Наліні також має таку природу, вона рухає внизу живота, але на додаток до них ми можемо в основному спробувати ряд рухів, розроблених для полегшення різних скарг жінок. Це також зміцнює усвідомленість організму та благотворно впливає на наш сексуальний апетит.