Місцеве спалювання жиру та втрата ваги
Автор Anikó Váczy Ми просто хитаємо головами, і так вже багато тенденцій до схуднення. На жаль, є деякі загальні втрати ваги тіла, а саме: ми будемо голодні, роздратовані та виснажені.
Постійні спазми в шлунку та нездужання навіть гіршують життя найпостійніших і закликають їх передчасно відмовитися від цієї дієти. Ідеальною буде дієта, яка забезпечує швидке схуднення без почуття голоду і посилює обмін речовин.
Крок перший: зменшіть споживання цукру та крохмалю. Більшість дієт там кровоточать занадто радикально, позбавляючи нас майже всіх поживних речовин. Що насправді варто виключити з нашого раціону, це втрата ваги тіла та крохмаль. Оскільки вони стимулюють більшу частину втрати ваги тіла інсуліну, який є основним гормоном накопичення жиру в нашому організмі.
Коли рівень інсуліну падає, жир легше вивільняється з жирових запасів і організм починає спалювати жир замість вуглеводів. Крім того, ще одна перевага низького рівня інсуліну полягає в тому, що нирки можуть виводити надлишок натрію та води з нашого організму, таким чином запобігаючи здуття живота і затримку води.
Не випадково, що при дієтах з низьким вмістом цукру та низьким вмістом вуглеводів ми можемо втратити до 4 кілограмів жиру та, звичайно, води протягом перших двох тижнів. Таким чином, при зменшенні споживання вуглеводів втрата ваги тіла - це рівень інсуліну, і ми автоматично вживаємо менше калорій, втрачаючи масу тіла, не відчуваючи почуття голоду. Крок другий: їжте багато білка, овочів та жиру Після успішної елімінації цукру та крохмалю наступним кроком є переконання, що кожен прийом їжі містить білковий жир та овочі з низьким вмістом вуглеводів.
Якщо ви пам’ятаєте про це, ви отримаєте належну норму втрати ваги тіла у співвідношенні макросів, і до 50 грам може схуднути в Австрії за період споживання вуглеводів. Якщо метою є втрата ваги, очевидно, що білок є королем поживних речовин.
Більше статей на цю тему
Джерелами білка найвищої якості є курятина, індичка, риба, сир для схуднення та яйця. За допомогою багатої білками їжі ви можете заощадити до калорій на день.
Наступні овочі варто їсти разом із низьким вмістом вуглеводів: брокколі, цвітна капуста, шпинат, капуста, капуста, брюссельська капуста, мангольд, салат айсберг, втрата ваги та селера. Їх велика перевага полягає в тому, що вам не потрібно звертати увагу на кількість, ви можете спокійно набивати їм тарілку в будь-який час доби.
Дієта, що складається в основному з нежирного білка та овочів, містить всю клітковину, вітаміни та мінерали, необхідні для нашого здоров’я, тому можна уникнути різних захворювань на дефіцит. Також бажано доповнювати їжу жиром, щоб засвоїти жиророзчинні вітаміни та мінерали. Найкращі жири - оливкова олія, кокосова олія та олія авокадо.
На якій частині тіла ви хочете схуднути? Це варто знати
Не бійтеся жирів, тому що комбіноване виведення жирів і вуглеводів - це надійний рецепт схуднення. Дослідження втрати ваги тіла за допомогою ненасичених жирних кислот не загрожують здоров’ю нашої серцево-судинної системи.
Крок третій: Робіть тренування з обтяженнями тричі на тиждень Звичайно, ви можете схуднути без фізичних вправ, але це не варто, щоб прийти у форму.
- Однак мало хто вже знає, як насправді працює процес втрати жиру.
- Далі Як наше тіло допомагає схуднути?
- Стійке схуднення, ефективне спалювання жиру, відсоток жиру в організмі, індекс ІМТ Більшість людей сьогодні хочуть схуднути.
Після складання дієти настійно рекомендується щотижневі фізичні вправи. Не просто форсувати кардіо, адже тренування з обтяженнями можуть творити чудеса. Це запобігає уповільненню метаболізму, що є найбільш значним ризиком схуднення в різних органах.
Як наш організм допомагає схуднути?
Багаті білком дієти та регулярні тренування працюють разом, щоб допомогти наростити м’язи та спалити жир. Додатковий крок: поповнюйте вуглеводи раз на тиждень. Виберіть день, коли збільшуєте споживання вуглеводів. втрата маси тіла
- На якій частині тіла ви хочете схуднути? Це те, що вам потрібно знати про місцеве спалювання жиру
- Який тип гормону має які структурні особливості і як домінантність гормонів впливає на втрату ваги?
- Це рецепт схуднення: 3 + 1 кроки для худорлявого тіла Ну і підходять
- Ось як насправді працює спалювання жиру! | Ну і підходять
- Здоров’я, ефективне спалювання жиру, тривала втрата ваги, відсоток жиру в організмі, індекс ІМТ
Звичайно, намагайтеся уникати цукру та рафінованих вуглеводів навіть тоді, віддайте перевагу складним варіантам, таким як овес, рис, лобода, фрукти та солодка картопля. Важливо дотримуватися кожного правила тижня, тому, якщо одного дня ви випадково вчинили злочин, змініть цей день на вуглеводний.
Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено
Включення додаткового дня є корисним, оскільки воно регулює рівень гормонів, що спалюють жир, таких як лептин і гормон щитовидної залози. Якщо ви виявите, що набираєте вагу в ці дні, не бійтеся схуднути, це просто вода, і через день ви опуститесь вниз.