Йога та її позитивний вплив на детоксикацію
Ранковий дзвінок для пробудження детоксикації становить близько сьомої години. Ні, не думайте про будильник як про шумну сигналізацію, яка витягне вас із мрій, коли вам потрібно відпочити. Всі учасники самі по собі, і бажано, щоб вони робили саме те, що потрібно їх організму - відпочивали, читали, думали, розмовляли, спали ...
Той факт, що ми встаємо так рано на етапі детоксикації, є головним чином результатом надмірної енергії, яку отримав наш організм через те, що вони не втрачають енергію, перетравлюючи їжу. Організм раптом готовий до всіх викликів - з нетерпінням чекає кожного нового дня і того, що він нам принесе 🙂
Вранці ми починаємо з йоги і практикуємо цілющу вправу китайського цигун. Якщо погода хороша, ми тренуємось на свіжому повітрі. Зростаючий ранковий туман, тиша навколо пансіонату, де можна почути лише щебетання птахів та приємне керівництво нашого інструктора з йоги Лубки - найкраще, чим можна побалуватись як початок нового дня.
Оскільки люди різного віку, фізичні схильності та різноманітні стани здоров’я зустрічаються під час перебування - вправи також побудовані таким чином, щоб кожен з учасників міг з ними впоратися. Рани присвячені розтягуванню всіх кінцівок тіла, повільному руху та підготовці до наступного дня.
Принадність йоги полягає в тому, що в той час як фізичні вправи допомагають нам заспокоїти нутрощі та зосередитись на сучасному моменті - зовнішнє тіло отримує енергію та силу.
Деякі конкретні пози йоги особливо підходять для детоксикації організму, які ми також повторюємо під час вправ:
Посада крісла - положення, яке стимулює роботу печінки, покращує роботу травної системи та зміцнює черевну порожнину.
Позиція орла - спрямована на зміцнення щиколоток, стегон, плечей і спини. Зосередившись на всіх цих точках тіла в одній вправі, циркуляція лімфи та крові поглиблюється.
Скрутити - позитивно впливає на підшлункову залозу, стимулює та перфузує органи черевної порожнини. Вправа дуже підходить для діабетиків та для зміцнення нирок, селезінки, сечовивідних шляхів та тазової області. Після звільнення від затискача затиск енергія надходить у все тіло і починається метаболізм
Свічка - Ви напевно знаєте цю позицію. Це перевернуте положення, яке допомагає лімфі відтікати з ніг. Свічка підходить для закінчення вправи - всі токсини, які були вимиті під час вправи, будуть виведені з тіла цим положенням.
Повторення цих та інших положень одне не сприяє детоксикації організму. Основою йоги, як ми добре знаємо, є правильне та цілеспрямоване дихання. В йозі ми глибоко дихаємо, що дає тілу більшу кількість кисню, розширює наші легені та покращує їх здатність. Через легені наш організм також виводить шкідливі речовини, тому концентроване і глибоке дихання дуже бажане для очищення організму.
Вправи йоги під час детоксикації також проводяться ввечері - як кінець дня. Вечірня вправа розроблена таким чином, щоб після цілого дня, коли ми займаємось прогулянками та масажем, тіло розслаблялося, розслаблялося, готувалося до відпочинку. Комплект більше орієнтований на дихальні вправи - пранаяму та розслаблення. Інструктор Лубка також наголошує, що нам слід вивчити завдання під час перебування на детоксикації, якими ми будемо користуватися навіть після повернення додому. Тому ввечері ми зосереджуємось на практикуванні технік релаксації, які заземлюють, заспокоюють і вчать нас, як налаштувати розум на подолання повсякденних проблем та стресів.
Йога є чудодійною вправою - вона не була безкоштовною протягом століть. Йога врівноважує тіло і дух і зміцнює обидві сфери для досягнення спільної мети - більш здорового, повноцінного і позитивного життя.