До того ж вони навіть смачні

Вміст заліза та білка в гемоглобіні важливий для поживних речовин та кисню, які постачають організм. Анемія пов’язана з дефіцитом заліза, тому дуже варто звертати увагу на вживання продуктів, що містять багато заліза та вітамінів.

Анемія може вражати людей кілька разів у житті. Коли рівень гемоглобіну падає нижче норми, кількість еритроцитів у людини також стає занадто низьким: розвивається анемія.

Однак залізо та білок у гемоглобіні необхідні для надходження кисню та поживних речовин у все тіло.

Ознаками анемії є депресія, дивне відчуття в ногах і кистях, втома, втрата пам’яті та слабкість. Якщо ви помітили будь-який із цих симптомів, рекомендується проконсультуватися з лікарем, який діагностує ваш стан - простим аналізом крові.

Основна причина анемії - дефіцит вітаміну В12 або фолієвої кислоти та заліза.

Дуже важливо дотримуватися дієти, яка включає здорову їжу, містить фолієву кислоту або вітамін В12 та залізо.

Ось кілька продуктів, які допомагають при анемії.

1.Яйця: багатий антиоксидантами та білком, він допомагає заповнити втрачені вітаміни під час анемії. Це відмінна їжа, з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом поживних речовин. У великому яйці бл. Існує 1 мг заліза.

підходять

2. Соя: для того, щоб пізнати всю користь для себе, нам потрібно правильно приготувати цю їжу. Оскільки вона містить фітинову кислоту, яка блокує засвоєння заліза, важливо замочити сою на ніч перед приготуванням. У сої багато білка, але мало жиру, тому це допомагає зменшити анемію.

3. Гранат: важливо для підтримки здорового кровотоку. Він також включає залізо, вітамін А, вітаміни С і Е. Він також містить клітковину і калій. Гранат сприяє зменшенню запаморочення, слабкості, втоми - оскільки підтримує кров залізом.

4. Буряк: споживання буряків - це один з найкращих способів боротьби з анемією. Його можна їсти як салат або готувати, але ми навіть можемо зробити з нього свіжий сік. Буряк містить велику кількість заліза.

5. Спенко: ця смачна їжа також багата залізом і вітаміном С. Він також містить вітамін А, вітаміни В9, С і Е, кальцій, клітковину і бета-каротин. Він також чудовий як гарнір або салат.

Однак регулярні фізичні вправи або приємне проведення часу на сонці та вживання великої кількості води також допомагають лікувати анемію.